లాక్డౌన్: బరువు పెరగడం ఎలా

కాబట్టి మేము ఇంట్లో రిఫ్రిజిరేటర్‌తో ఒంటరిగా మిగిలిపోయాము! మరియు ఇది ఇప్పటికీ ఒక టెంప్టేషన్! ప్రత్యేకించి ఇప్పుడు, ఒత్తిడి స్థాయి పెరిగినప్పుడు మరియు మీకు మీరే రుచికరంగా ఉండేలా చూసుకోవడం సంతృప్తికరమైన ప్రభావాన్ని మాత్రమే కాకుండా, స్వీయ-ఓదార్పునిచ్చే మార్గాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. 

అయితే, ముందుగానే లేదా తరువాత నిర్బంధం ముగుస్తుంది మరియు అధిక బరువు అలాగే ఉంటుంది. మరియు మీరు పెరిగిన శారీరక శిక్షణ, ఆహారాలు, పరిమితులతో దాన్ని వదిలించుకోవాలి - సాధారణంగా, మీరు ఇప్పుడు ధరించే ప్రతిదానికీ, మీరు ఏమైనప్పటికీ చెల్లించవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు రిఫ్రిజిరేటర్‌ను తరచుగా తెరవకూడదా? నడుము వెడల్పుగా పెరగడానికి అనుమతించని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా మంచిది. 

ఫైబర్ తినండి

ఫైబర్ సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది, కడుపు మరియు ప్రేగులను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ ఉంటే, మీరు తిమ్మిరి మరియు ఉబ్బరం వంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవించలేరు. అదే సమయంలో, దాని యొక్క అధిక వినియోగం - కూరగాయలు లేదా పండ్ల నుండి భారీ మొత్తంలో సలాడ్లు - కేవలం ఇతర మార్గం చుట్టూ పని చేస్తుంది.

ప్రోటీన్ తినండి

కండరాల నిర్మాణానికి ప్రోటీన్ ఆధారం. మరియు కండరాలు, మన శరీరానికి కావలసిన ఆకారాన్ని ఇస్తాయి. ప్రోటీన్ త్వరగా మరియు చాలా కాలం పాటు సంతృప్తమవుతుంది, అంటే డెజర్ట్‌లకు దాదాపు స్థలం ఉండదు. సన్నని మాంసాలు మరియు చేపలు, సీఫుడ్, గుడ్డు స్నాక్స్ మరియు గింజలు లేదా చిక్కుళ్ళు కలిగిన సలాడ్‌ల కోసం చూడండి.

మద్యంతో దూరంగా ఉండకండి

ఆల్కహాల్ అధిక కేలరీల మూలం మాత్రమే కాదు, ఇది మిమ్మల్ని చాలా తరచుగా తినేలా చేస్తుంది. ఎక్కువ ఆల్కహాల్, స్నాక్స్ శోషణపై తక్కువ నియంత్రణ. కార్బోనేటేడ్ ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణానికి కారణమవుతాయి. ఆల్కహాల్ మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. 

నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి

నీరు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది. నీటికి ధన్యవాదాలు, మీరు ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా మరియు మరింత ఉత్సాహంగా కనిపిస్తారు. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన, నిశ్చలమైన నీటిని త్రాగాలి, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మరియు ఆల్కహాల్ పెరుగుదలతో, మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణం కూడా పెరగాలి.

చిన్నగా మరియు నెమ్మదిగా తినండి

మీ భాగాన్ని అనేక విందులుగా విభజించండి మరియు ముఖ్యంగా చాలా నెమ్మదిగా తినండి, డిష్ యొక్క ప్రతి కాటును ఆస్వాదించండి. నెమ్మదిగా తినడం వలన అదనపు గాలిని గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది. మరియు టీవీ ముందు తినవద్దు - ఈ విధంగా మీరు తినే ఆహారంపై నియంత్రణ కోల్పోతారు.

రైలు

• <span style="font-family: Mandali; ">ఫేస్‌బుక్ </span> 
• Pinterest,
• తో పరిచయం

ఇంటి వ్యాయామం వీలైనంత త్వరగా ఆహారం మరియు పానీయాలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. శారీరక శ్రమ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతుంది.