శాశ్వతంగా నయం చేయగల చికిత్స లేదుహైపర్టెన్షన్. చికిత్స యొక్క లక్ష్యం సాధ్యం కాకుండా నిరోధించడానికి కృత్రిమంగా రక్తపోటును తగ్గించడం అవయవ నష్టం (గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాలు, కళ్ళు). ఈ అవయవాలు ఇప్పటికే ప్రభావితమైనప్పుడు, అధిక రక్తపోటు చికిత్స మరింత ముఖ్యమైనది అవుతుంది. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులలో, చికిత్స లక్ష్యాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

విషయంలో'తేలికపాటి రక్తపోటు, మీ రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం సరిపోతుంది.

విషయంలో'మితమైన లేదా అధునాతన రక్తపోటు, జీవనశైలి అనుసరణ అవసరం; అది theషధాల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది. అన్ని సందర్భాల్లో, ఎ ప్రపంచ విధానం ఒంటరిగా మందులు తీసుకోవడం కంటే రక్తపోటుపై మరింత ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.

ఫార్మాస్యూటికల్స్

అనేక రకాలు ఫార్మాస్యూటికల్స్, ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా పొందిన, అధిక రక్తపోటుకు తగిన నియంత్రణను అందిస్తుంది. రక్తపోటు లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మెజారిటీ రోగులకు 2 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందులు అవసరం. ఇక్కడ సాధారణంగా ఉపయోగించేవి.

• మూత్ర విసర్జనని ఎక్కువ చేయు మందు. అవి మూత్రం ద్వారా అదనపు నీరు మరియు ఉప్పును తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అనేక రకాలు ఉన్నాయి, ఇవి వివిధ రకాలైన చర్యలను కలిగి ఉంటాయి.
• బీటా-బ్లాకర్స్. అవి హృదయ స్పందన రేటును మరియు గుండె నుండి రక్తాన్ని విడుదల చేసే శక్తిని తగ్గిస్తాయి.
• కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్. అవి ధమనులు విస్తరించడానికి మరియు గుండె ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
• యాంజియోటెన్సిన్ కన్వర్టింగ్ ఎంజైమ్ ఇన్హిబిటర్స్. అవి హార్మోన్ (యాంజియోటెన్సిన్) ఉత్పత్తిని ఎదుర్కోవడం ద్వారా ధమనులపై విస్తరించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• యాంజియోటెన్సిన్ రిసెప్టర్ బ్లాకర్స్ (సార్టాన్స్ అని కూడా అంటారు). మునుపటి తరగతి Likeషధాల మాదిరిగానే, అవి యాంజియోటెన్సిన్ రక్త నాళాలు సంకోచించకుండా నిరోధిస్తాయి, కానీ వేరొక చర్య విధానం ద్వారా.
• ఈ drugsషధాలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ కలయికతో చికిత్స విజయవంతం కాకపోతే, మీ డాక్టర్ ఆల్ఫా బ్లాకర్స్, ఆల్ఫా-బీటా బ్లాకర్స్, వాసోడైలేటర్‌లు మరియు కేంద్రంగా పనిచేసే ఏజెంట్లు వంటి ఇతర prescribషధాలను సూచించవచ్చు.

ఆహార

డైట్

కింది చిట్కాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీ రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు:

• ఎక్కువగా వినియోగించండి పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
• మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి : 30% హైపర్‌టెన్సివ్ వ్యక్తులు (ముఖ్యంగా సోడియంకు సులభంగా స్పందించేవారు) వారి ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా వారి రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.¹¹. అవసరమైతే, ఉడికించడానికి లేదా సీజన్ చేయడానికి, టేబుల్ సాల్ట్, సీ సాల్ట్ లేదా ఫ్లేర్ డి సెల్‌ను పొటాషియం ఉప్పుతో భర్తీ చేయండి.
• మీ ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని నియంత్రించండి (రోజుకు గరిష్టంగా 4 కప్పుల కాఫీ).
• మీ తీసుకోవడం పెంచండి ఒమేగా 3 సముద్ర మూలం, ముఖ్యంగా మాకేరెల్, సాల్మన్, ట్రౌట్, హెర్రింగ్ మరియు కాడ్‌లో కనిపిస్తుంది.
• వెల్లుల్లి తినండి: దాని ధర్మాలు ఖచ్చితంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, అనేక మంది వైద్యులు వెల్లుల్లిని దాని వాసోడైలేటర్ లక్షణాల కోసం సిఫార్సు చేస్తారు (కాంప్లిమెంటరీ విధానాలను చూడండి).

DASH ఆహారం

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) న్యాయవాదులు DASH ఆహారం (రక్తపోటును ఆపడానికి ఆహార విధానాలు). ఈ ఆహారం ప్రత్యేకంగా అధిక రక్తపోటు చికిత్స కోసం రూపొందించబడింది. ఇది మధ్యధరా ఆహారానికి సంబంధించినది. పరిశోధన దాని ప్రభావాన్ని చూపించింది మరియు తేలికపాటి అధిక రక్తపోటు విషయంలో, ఇది సాధారణ మందులను కూడా భర్తీ చేయగలదు. ఈ ఆహారం యొక్క క్రమమైన పర్యవేక్షణ సిస్టోలిక్ ఒత్తిడిని 8 mmHg నుండి 14 mmHg కి, మరియు డయాస్టొలిక్ పీడనాన్ని 2 mmHg నుండి 5,5 mmHg కి తగ్గిస్తుంది⁹.

ఈ ఆహారంలో, ప్రాధాన్యత ఉంది పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, చేపలు పౌల్ట్రీ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు. ఎరుపు మాంసాలు, చక్కెర, కొవ్వు (మరియు మరింత ప్రత్యేకంగా సంతృప్త కొవ్వు) మరియు ఉప్పు వినియోగం తగ్గుతుంది.².

 మూలం: DASH అధ్యయనం

శారీరక వ్యాయామం

మా కార్డియోవాస్కులర్ రకం వ్యాయామాలు (చురుకైన వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్) సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. కనీసం చేయాలని మేము సూచిస్తున్నాము రోజుకు 20 నిమిషాలు, కానీ ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం, ఇంకా తక్కువ తీవ్రమైనది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలికంగా, క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గకుండా కూడా సిస్టోలిక్ ఒత్తిడిని 4 mmHg నుండి 9 mmHg కి తగ్గించవచ్చు.⁹.

అయితే, దూరదృష్టి మీరు బరువులు ఎత్తాల్సిన వ్యాయామాలతో (ఉదాహరణకు జిమ్‌లో). రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అవి విరుద్ధంగా మారతాయి.

ఏదేమైనా, వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. చురుకుగా ఉన్న మా ఫైల్‌ని సంప్రదించండి: కొత్త జీవన విధానం! మా ఫిట్‌నెస్ సిరీస్‌ను కూడా చూడండి.

బరువు నష్టం

మీరు కలిగి ఉంటే ఒక అదనపు బరువు, బరువు తగ్గడం రక్తపోటును తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. సగటున, 2 ½ కిలోగ్రాముల (5 పౌండ్లు) కోల్పోవడం వలన సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి 5 mmHg మరియు డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి 2,5 mmHg తగ్గుతుంది.

ఒత్తిడి నిరోధక చర్యలు

Le ఒత్తిడి,అసహనంతో మరియుశత్రుత్వ రక్తపోటు ప్రారంభంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒత్తిడి వల్ల రక్తపోటు 10%హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుందని కొందరు నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు. చాలామంది వైద్యులు ధ్యానం, విశ్రాంతి లేదా యోగా వంటి విధానాలను సిఫార్సు చేస్తారు. క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి (వారానికి కనీసం 2 లేదా 3 సార్లు), ఇవి మంచి ఫలితాలను ఇవ్వగలవు. అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు తమ సిస్టోలిక్ పీడనాన్ని 10 mmHg మరియు వారి డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిని 5 mmHg తగ్గిస్తారని ఆశించవచ్చు.¹²ఉదా.

ఈ అభ్యాసాలతో పాటు, అనవసరమైన ఇబ్బందులు నివారించబడతాయి. ఇది జీవనశైలికి సంబంధించిన ఒత్తిడి కారకాలను తగ్గించడం నేర్చుకోవడం గురించి: మీ సమయాన్ని బాగా నిర్వహించండి, మీ ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించడం మొదలైనవి.

దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, కాంప్లిమెంటరీ అప్రోసెస్ విభాగాన్ని చూడండి.