మోనికా బెల్లూచి తరచుగా పిలవబడే ఇటాలియన్ "అందాల దేవత" ట్రెడ్‌మిల్‌లో చాలా అరుదుగా కనిపిస్తుంది: "నా జీవనశైలితో జిమ్‌కి వెళ్లడం అసాధ్యం. ఉదయం 5 గంటలకు లేచి 6 గంటలకు జిమ్‌లో వ్యాయామం ప్రారంభించాలా? దానికి అంత విలువ లేదు! కఠినమైన వ్యాయామానికి బదులుగా, నేను తరచుగా నలుపు రంగును ధరిస్తాను. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది, ”అని నటి అంగీకరించింది.
ఆమె ఆహార ప్రేమ విషయానికొస్తే, ఆమె నిజమైన ఇటాలియన్: ఆమె ప్రతిదీ తింటుంది మరియు అన్నింటికంటే ఆమె ఇటాలియన్ వంటకాలను మెచ్చుకుంటుంది. ఇష్టమైన వంటకం పర్మేసన్‌తో కూడిన పాస్తా.
కానీ మోనికాకు ప్రత్యేకమైన డైట్ ఉంది, అది ఆమె ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఆహారం ఇకపై ఆహారం రకంపై ఆధారపడి ఉండదు, కానీ వడ్డించే పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఆహారం 7 రోజులు రూపొందించబడింది… నిజానికి, ఇది డైట్ కూడా కాదు, "మీరు తక్కువ తినాలి" అనే థీమ్‌పై వైవిధ్యం. ఈ భోజన పథకం మీకు కావలసినది తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీరు ఆహారం మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తే.
మోనికా యొక్క మెను తక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే మీరు ప్రత్యేక ఉత్పత్తుల కోసం వెతకాల్సిన అవసరం లేదు మరియు సంక్లిష్టమైన వంటకాలను సిద్ధం చేయండి.
ఏమి ఆశించను?
వేగవంతమైన మరియు ఆకట్టుకునే ఫలితాలను ఆశించవద్దు. కానీ, కాలానుగుణంగా అలాంటి భోజన ప్రణాళికకు కట్టుబడి, మీరు సులభంగా 2-3 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు మరియు మీరు సులభంగా అనుభూతి చెందుతారు.
ప్రోస్
విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తగినంత మొత్తంలో కలిగి ఉన్నందున ఈ భోజన పథకం మంచిది. ఆహారం ప్రేగులను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. మెను చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు విసుగు చెందలేరు. మరియు అన్ని వంటకాలను సిద్ధం చేయడం ప్రాథమికమైనది.
కాన్స్
ఈ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఇందులో ప్రోటీన్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, పెద్ద మొత్తంలో మొక్కల ఆహారాలు కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తాయి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. అందుకే 7 రోజులకు మించకుండా అటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించడం మంచిది. భోజనాల మధ్య ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఆకలిగా అనిపించవచ్చు. దీన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఆకలితో ఉన్న ప్రతిసారీ ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మోనికా బెల్లూచిచే 7 రోజుల డైట్ మెనూ.
రోజు 1:
అల్పాహారం: యాపిల్ ముక్కలతో 150 ml సహజ తియ్యని పెరుగు.
లంచ్: 200 గ్రా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, 200 స్పూన్ తో 1 గ్రా గ్రీన్ సలాడ్. ఆలివ్ నూనె, మొక్కజొన్న రొట్టె ముక్క.
డిన్నర్: ఒక కప్పు తాజా బెర్రీలు, 150 గ్రా ఉడికించిన అన్నం ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనె మరియు 50 గ్రా కాటేజ్ చీజ్, 150 గ్రా కూరగాయల సలాడ్, ఏదైనా పండు.
డే 2:
అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ, టోస్ట్ మరియు ఒక చెంచా బెర్రీ లేదా పండ్ల జామ్.
డిన్నర్: 3 గుడ్డు ఆమ్లెట్, 2 చిన్న ఉడికించిన గుమ్మడికాయ, మొత్తం బ్రెడ్ ముక్కలు.
డిన్నర్: 150 గ్రా వండిన లీన్ మాంసం, సలాడ్.
రోజు 3:
అల్పాహారం: గ్రీన్ టీ (నిమ్మకాయతో), తేనెతో టోస్ట్, ద్రాక్షపండు.
భోజనం: పార్స్లీ లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలతో 200 గ్రా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు చీజ్.
డిన్నర్: ఆలివ్ నూనె మరియు టమోటాలు, ఏదైనా పండుతో 170 గ్రా స్పఘెట్టి.
రోజు 4:
అల్పాహారం: 2 టీస్పూన్ల తేనె, 40 గ్రా జున్నుతో సహజ తియ్యని మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.
లంచ్: 100 గ్రా ఉడికించిన బియ్యం, 100 గ్రా ఉడికించిన గుమ్మడికాయ, 100 గ్రా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.
డిన్నర్: ఒక కప్పు ఏదైనా పండు, 200 గ్రా ఉడికించిన చేప, ఆలివ్ నూనెతో కూరగాయల సలాడ్, బ్రెడ్ యొక్క ఒక భాగం, ఏదైనా పండు.
రోజు 5:
అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన రసం, రెండు సాల్టెడ్ క్రాకర్లు.
లంచ్: 100 గ్రా స్పఘెట్టి, ఆలివ్ నూనె, నారింజ లేదా ద్రాక్షతో తాజా ఆకుపచ్చ సలాడ్.
డిన్నర్: ఉడికించిన బీన్స్, ఏదైనా పండుతో 250 గ్రా కూరగాయల సలాడ్.
మిగిలిన రెండు రోజులు, పైన పేర్కొన్న వాటిలో దేనినైనా పునరావృతం చేయండి.
సాధారణంగా, మోనికా యొక్క పోషకాహార పథకం సర్వరోగ నివారిణి కాదు మరియు ఆదర్శానికి దూరంగా ఉంది, అయితే ఇది కొంత ఎంపిక స్వేచ్ఛను మరియు మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది (బెల్లూచి దీనికి స్పష్టమైన ఉదాహరణ). ప్రయత్నించడం చాలా సాధ్యమే, ఇది ఖచ్చితంగా అధ్వాన్నంగా ఉండదు.