మోనో డైట్. బియ్యం ఆహారం

మినీ రైస్ డైట్ (బియ్యం మాత్రమే)

ఒక గ్లాసు బియ్యాన్ని ఉడకబెట్టి, పగటిపూట చిన్న భాగాలలో తినండి, చక్కెర లేకుండా తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసంతో కడుగుతారు. ఈ రోజు ఆహారం మీకు సరిపోకపోతే, మీరు రోజువారీ ఆహారంలో 2-3 ఆపిల్‌లను జోడించవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది.

ఈ వెర్షన్‌లో బియ్యం ఆహారం యొక్క వ్యవధి ఒకటి నుండి మూడు రోజుల వరకు ఉంటుంది. ఒక రోజు ఆహారం (బియ్యం ఉపవాసం రోజు) వారానికి ఒకసారి, మూడు రోజుల ఆహారం-నెలకు ఒకసారి పునరావృతం చేయవచ్చు.

చాలా మంది డైటీషియన్లు తమ కార్యక్రమాల కోసం వన్డే ఎంపికను ఎంచుకుంటారు.

MAXI బియ్యం ఆహారం (సంకలితాలతో బియ్యం)

మీరు బియ్యం అంటే చాలా ఇష్టం మరియు కొంచెం ఎక్కువ “బియ్యం మీద కూర్చోవడం” కావాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు, ఒక వారం, “సంకలితాలతో బియ్యం” ఆహారం యొక్క ఎంపిక మీకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఈ సందర్భంలో, రోజుకు 500 గ్రాముల బియ్యం ఉడకబెట్టండి. మరిగే సమయంలో లేదా అది బియ్యం జోడించిన తర్వాత. ఉత్పత్తుల శ్రేణి మీరు ఎంచుకున్న రెసిపీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు పెద్ద సంఖ్యలో బియ్యం ఆధారిత వంటకాల గురించి ఆలోచించవచ్చు మరియు సిద్ధం చేయవచ్చు. అందువల్ల, "తేలికపాటి" సంస్కరణలో బియ్యం ఆహారాన్ని కొనసాగించడం కష్టం కాదు.

కానీ అదే సమయంలో, అనేక పరిస్థితులను గమనించాలి:

• అన్ని సప్లిమెంట్ల మొత్తం రోజుకు 200 గ్రాములు మించకూడదు;
• ప్రధాన భోజనం మధ్య, మీరు అర కిలోగ్రాముల పండు తినవచ్చు. ఒక రోజులో, ఒకేసారి కాదు!
• తియ్యని తాజాగా పిండిన రసాలు (అన్ని ఆపిల్‌లలో ఉత్తమమైనది), చక్కెర లేని టీ, నీరు-సాదా మరియు కార్బొనేటెడ్ కాని ఖనిజాలు మాత్రమే తాగండి.

ఈ సంస్కరణలో, బియ్యం ఆహారం 7 నుండి 10 రోజుల వరకు ఉంటుంది, మరియు ఇది ప్రతి రెండు నెలలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు పునరావృతం చేయాలి. ఫలితంగా, మీరు వారంలో మూడు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.

బియ్యం యొక్క ఉత్తమ రకాలు

బియ్యం ఆహారం కోసం, గోధుమ బియ్యం ఉపయోగించడం మంచిది: తెల్ల బియ్యం వలె కాకుండా, ఇందులో తగినంత మొత్తంలో బి విటమిన్లు ఉంటాయి.

ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు?

బియ్యం ఆహారం సమయంలో కొంతమందికి అదనంగా పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సూచించారు, తద్వారా శరీరంలో ఈ కీలక మూలకం లోపం ఏర్పడదు. మరియు అన్నం ఆహారం సాధారణంగా విరుద్ధంగా ఉన్నవారు ఉన్నారు. పిల్లలు, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులు, అలాగే పొట్టలో పుండ్లు మరియు పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు అన్నం ఆహారం ఉన్న మోనో డైట్స్ సిఫారసు చేయబడలేదు.