విషయ సూచిక
- 1. ఆందోళన ఆలోచనలలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, ఆందోళన శరీరంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది
- 2. ఆందోళన నిర్దిష్ట సంఘటనలతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఆందోళన తరచుగా అసమంజసమైనది
- 3. ఆందోళన సమస్య పరిష్కారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆందోళన వాటిని తీవ్రతరం చేస్తుంది
- 4. ఆందోళన కంటే ఆందోళనకు నిజమైన కారణాలు ఉన్నాయి
- 5. ఆందోళన బాగా నియంత్రించబడుతుంది
- 6. ఆందోళన వృత్తిపరమైన మరియు సామాజిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయదు, ఆందోళన దానిని తీసివేయగలదు
ప్రస్తుత సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందడం చాలా సహజం, అలాంటి ఒత్తిడి మనల్ని అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ నిరంతర ఆందోళన సంకల్పాన్ని స్తంభింపజేస్తుంది మరియు భయాలతో నింపుతుంది. ఒకదాని నుండి మరొకటి వేరు చేయడం ఎలా?
"మానసికంగా భిన్నమైన పరిస్థితులను ప్రతిబింబించే "ఆందోళన" మరియు "ఆందోళన" అనే భావనలను మేము తరచుగా గందరగోళానికి గురిచేస్తాము" అని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ గై వించ్ చెప్పారు. సహజమైన ఆందోళన ముందుకు సాగడానికి పరిణామాత్మకంగా అవసరమైతే, ఆందోళన జీవితంలో రుచి మరియు ఆసక్తిని దూరం చేస్తుంది. దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
1. ఆందోళన ఆలోచనలలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, ఆందోళన శరీరంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది
ఆరోగ్యకరమైన ఆందోళన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మరియు చర్య తీసుకోవడానికి క్లిష్ట పరిస్థితిని విశ్లేషించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. అదే సందర్భంలో, అంతర్గత ఆందోళన మా స్థిరమైన తోడుగా మారినప్పుడు, ఆరోగ్యం బాధపడటం ప్రారంభమవుతుంది.
"మేము తరచుగా పేలవమైన నిద్ర, తలనొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులు, వేళ్లలో వణుకు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాము" అని గై వించ్ చెప్పారు. — కొన్నిసార్లు మనం నిరంతరం బలహీనత మరియు మగత అనుభూతి చెందుతాము. ఇది జీవితం యొక్క నిరంతరం బాధాకరమైన నేపథ్యానికి మన శరీరం యొక్క అనర్గళమైన ప్రతిస్పందనగా మారుతుంది.
2. ఆందోళన నిర్దిష్ట సంఘటనలతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఆందోళన తరచుగా అసమంజసమైనది
ట్రాఫిక్ జామ్‌ల కారణంగా మనకు విమానాశ్రయానికి చేరుకోవడానికి సమయం ఉందా మరియు విమానానికి ఆలస్యం కాదా అనే ఆందోళన చాలా సహజం. మేము పనిని ఎదుర్కొన్న వెంటనే, ఈ ఆలోచనలు మనల్ని వదిలివేస్తాయి. ఆందోళన ప్రయాణ భయంతో ముడిపడి ఉంటుంది: విమానంలో ప్రయాణించడం, కొత్త వాతావరణంలో మునిగిపోవాల్సిన అవసరం.
3. ఆందోళన సమస్య పరిష్కారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆందోళన వాటిని తీవ్రతరం చేస్తుంది
నియమం ప్రకారం, సమస్యను పరిష్కరించే ప్రక్రియలో, ఆందోళన తగ్గుతుంది, మేము గతంలో ఏమి జరిగిందో వదిలివేస్తాము మరియు దాని గురించి హాస్యంతో మాట్లాడుతాము. "ఆందోళన అక్షరాలా మనల్ని స్తంభింపజేస్తుంది, పరిస్థితిని మార్చాలనే సంకల్పం మరియు కోరికను కోల్పోతుంది" అని గై వించ్ చెప్పారు. "ఇది చక్రం మీద నడుస్తున్న చిట్టెలుక లాంటిది, ఇది ఎంత వేగంగా ఉన్నా, ఎల్లప్పుడూ దాని అసలు బిందువుకు తిరిగి వస్తుంది."
4. ఆందోళన కంటే ఆందోళనకు నిజమైన కారణాలు ఉన్నాయి
గై వించ్ ఈ విధంగా పేర్కొన్నాడు: “పెద్ద తొలగింపులు మరియు మీ చివరి ప్రాజెక్ట్ విజయవంతం కానందున మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఆందోళన చెందడానికి ప్రతి కారణం ఉంది. అయినప్పటికీ, మీ కుమారుడి హాకీ పోటీ ఎలా సాగిందని మీ బాస్ అడగకపోతే, మరియు మీరు దానిని తొలగించే సూచనగా భావిస్తే, మీరు నిరంతరం ఆందోళనతో జీవించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మరియు మీ అపస్మారక స్థితి అంతర్గత అనుభవాల మంటలను ఆర్పడానికి ఊహాత్మక బ్రష్‌వుడ్ కోసం మాత్రమే వెతుకుతోంది.
5. ఆందోళన బాగా నియంత్రించబడుతుంది
ఖచ్చితంగా అది మన బలాన్ని మరియు పని చేయడానికి సంకల్పాన్ని సమీకరించడం వలన, మనల్ని మనం నియంత్రించుకోగలుగుతాము. ఆందోళన మన ఆలోచనలను ఇకపై నియంత్రించలేని స్థితికి తీసుకువస్తుంది. మీరు సకాలంలో దీనిపై శ్రద్ధ చూపకపోతే, ఆందోళన యొక్క స్థితి దీర్ఘకాలిక నిరాశ లేదా తీవ్ర భయాందోళనలకు దారి తీస్తుంది, వీటిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం.
మీ బిడ్డ పరీక్షలో ఎలా ఉత్తీర్ణత సాధిస్తాడో అనే ఆందోళన మిమ్మల్ని అనారోగ్య సెలవు తీసుకోమని బలవంతం చేయదు. కాలక్రమేణా లోతైన ఆందోళన యొక్క స్థితి మన బలాన్ని ఎంతగానో బలహీనపరుస్తుంది, తద్వారా మేము ఉత్పాదక పనిని లేదా పూర్తి స్థాయి కమ్యూనికేషన్‌ను చేయలేము.