తాయ్-చి అనేది చైనీస్ మూలానికి చెందిన శారీరక క్రమశిక్షణ, ఇది శరీర-మనస్సు విధానాలలో భాగం. ఈ అభ్యాసం వశ్యతను మెరుగుపరచడం, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం మరియు మంచి శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

2011లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో¹, 160 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల 70 మంది వ్యక్తులు మరియు నిరంతర నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారు, తాయ్-చి సెషన్‌లలో (18 వారాల వ్యవధిలో 40 నిమిషాల 10 సెషన్‌లు డెలివరీ చేయబడ్డాయి) లేదా సాంప్రదాయ సంరక్షణను పొందారు. 10-పాయింట్ స్కేల్‌లో, తాయ్ చి గ్రూపులో నడుము నొప్పి నుండి అసౌకర్యం 1,7 పాయింట్లు తగ్గింది, నొప్పి 1,3 పాయింట్లు తగ్గింది మరియు వైకల్యం యొక్క భావన 2,6 నుండి 0 స్కేల్‌పై 24 పాయింట్లు తగ్గింది. .

2014లో జరిగిన మరో అధ్యయనంలో², తీవ్రమైన నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్న 40 మరియు 20 సంవత్సరాల మధ్య 30 మంది పురుషులపై తాయ్-చి యొక్క ప్రభావాలు విశ్లేషించబడ్డాయి. వారిలో సగం మంది తాయ్-చి సెషన్‌లను అనుసరించారు, మిగిలిన సగం మంది స్ట్రెచింగ్ సెషన్‌లను అనుసరించారు, వారానికి ఒక గంట చొప్పున 3 సెషన్‌లను 4 వారాల పాటు అనుసరించారు. విజువల్ అనలాగ్ స్కేల్‌ని ఉపయోగించి నొప్పిని రేట్ చేసారు, ఇది 0 నుండి 10 వరకు ఉన్న స్కేల్, ఇది రోగి అనుభూతి చెందుతున్న నొప్పి యొక్క తీవ్రతను స్వీయ-అంచనా వేయడానికి అనుమతిస్తుంది. తాయ్ చి సమూహంలో పాల్గొనేవారు వారి విజువల్ అనలాగ్ స్కేల్ 3,1 నుండి 2,1కి పడిపోయారు, అయితే స్ట్రెచ్ గ్రూప్‌లో సగటున 3,4 నుండి 2,8కి పెరిగింది.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014