గ్రీన్ బీన్స్: వాటిని ఎక్కువగా తినడానికి 9 కారణాలు

మన ఆహారంలో చిక్కుళ్ళు చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడ్డాయి. వారు జీర్ణక్రియ మరియు కడుపు బరువు యొక్క ఆటంకాలను ఉపయోగించినప్పుడు. మరోవైపు, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, మరియు సరిగ్గా తయారుచేస్తే, ఏదైనా ప్రతికూల పరిణామాలు జరగవు. చిక్కుళ్ళు ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి?

1. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి

వైన్ వంటి పప్పులలో రెస్వెరాట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది DNA దెబ్బతిని మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. నల్ల బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కలిగి ఉంటాయి మరియు ఈ పప్పులను మీ ఆహారంలో సహేతుకమైన కంటే ఎక్కువగా చేర్చండి.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్నిమి లక్షణాలను కలిగి ఉండండి

మన శరీరంలోని కణాలపై ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించగల ఉత్పత్తుల జాబితా మరియు చిక్కుళ్ళు. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు గ్రీన్ టీ, బ్లూబెర్రీస్, పసుపు మరియు దానిమ్మ కంటే కూడా ఎక్కువ. యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అత్యంత విలువైన మూలాలు ఆకుపచ్చ ముంగ్ బీన్స్ మరియు అడ్జుకిగా పరిగణించబడతాయి.

3. తక్కువ రక్తపోటు

ఈ ప్రాంతంలో చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి, దీని ప్రకారం రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి చిక్కుళ్ళు సహాయపడతాయని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారణకు వచ్చారు. నేర్చుకునే ప్రక్రియలో ఈ ప్రాంతంలో నాయకులు చేర్చబడ్డారు: వైట్ బీన్స్ నేవీ, పింటో, నార్తర్న్ బీన్స్, బఠానీలు మరియు బ్లాక్ బీన్స్.

4. క్యాన్సర్‌ను నివారించండి

చిక్కుళ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా అవి క్యాన్సర్ కణితులు ఏర్పడకుండా నిరోధించే ఆహారాలలో కూడా ఉన్నాయి. సాధారణ బీన్ యొక్క IP6 సారం రొమ్ము, కాలేయం, పెద్దప్రేగు, ప్రోస్టేట్ మరియు కడుపు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, వ్యాధికి సాధ్యమయ్యే నివారణగా శాస్త్రవేత్తలు చురుకుగా అధ్యయనం చేశారు.

5. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించండి

బీన్ 25 శాతం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది - రోజుకు కేవలం ఒక సేవ మాత్రమే. చిక్కుళ్ళు పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను పలుచన చేస్తాయి - రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రధాన వాహకాలలో ఒకటి.

6. చక్కెర కోరికలను తగ్గించండి

బఠానీలు మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు కోరికలను వ్యక్తి తీపి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారంగా సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి. శాస్త్రవేత్తలు ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు, దీనిలో నెలలో రోజుకు 120 గ్రాముల బఠానీలు ఇవ్వబడతాయి. పదం చివరిలో పాల్గొనేవారు తక్కువ స్నాక్స్ మరియు పేస్ట్రీలను తినడం ప్రారంభించారు, వారు జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచారు.

7. కొవ్వును కాల్చండి

చిక్కుళ్ళు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయని శాస్త్రవేత్తలు ఒక నిర్ణయానికి వచ్చారు. అనుభవంలో పాల్గొన్న పురుషులు, బీన్స్ తినడం - చిక్కుళ్ళు తినని వారి కంటే బరువు కోల్పోయారు. వారు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించారు, సాధారణ రక్తపోటు మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచారు.

8. పేగు వృక్షజాలం మెరుగుపరచండి

పేగు మైక్రోఫ్లోరా మన రోగనిరోధక శక్తిని మరియు జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చర్మం వేగంగా పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. శరీర బ్యాక్టీరియాకు ఇది చిన్న గొలుసు కొవ్వులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శ్లేష్మ పొరలను కప్పివేస్తుంది. చిక్కుళ్ళు ఉన్న పోషకాల వల్ల మైక్రోఫ్లోరా సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తాయి.

9. ఫంగస్‌తో పోరాడండి

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే మరియు విషాన్ని ఉత్పత్తి చేసే పేగు ఈస్ట్‌లో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మెనూ బఠానీలు లేదా బీన్స్‌కు జోడిస్తే, మీరు ఫంగస్‌నుండి బయటపడవచ్చు మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్ ఫోసిస్‌ను నివారించవచ్చు.

ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత క్రింది వీడియోలో చూడండి: