రెసిపీ పదార్థాలు “నిసుయాక్ సలాడ్»:
- పాలకూర-100 గ్రా
- టొమాటో - 120 గ్రా
- ఉడికించిన గుడ్డు - 2 PC లు.
- ఎర్ర ఉల్లిపాయ - 20 గ్రాములు
- బల్గేరియన్ మిరియాలు - 60 గ్రాములు
- తయారుగా ఉన్న బీన్స్ - 200 గ్రా
- ఆకుపచ్చ ఆలివ్లు (చిన్నవి) - 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- క్యాన్డ్ ట్యూనా - 150 గ్రా
- హార్డ్ జున్ను - 15 గ్రా
- వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు
- పొద్దుతిరుగుడు నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- ఆవాలు - 1 టేబుల్ స్పూన్.
"నిసుయాక్ సలాడ్" వంటకం యొక్క పోషక విలువ (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 103 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 7.8 gr.
ఫాట్స్: 5.1 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 6.5 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 4రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ” నిసుయాక్ సలాడ్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కాల్, కిలో కేలరీలు |
| సలాడ్ | 100 గ్రా | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| టమోటా (టమోటా) | 120 గ్రా | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| కోడి గుడ్డు (హార్డ్ ఉడికించిన) | 2 PC లు | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| ఎరుపు ఉల్లిపాయ | X ఆర్ట్ | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| తీపి ఎరుపు మిరియాలు | 60 గ్రా | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| తయారుగా ఉన్న ఎరుపు బీన్స్ | 200 గ్రా | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| ఆలివ్ | 2 టేబుల్ స్పూన్లు. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| దాని స్వంత రసంలో 5 సముద్రాల జీవరాశి | X ఆర్ట్ | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| డచ్ చీజ్ | X ఆర్ట్ | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| వెల్లుల్లి | 2 కౌస్ | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| పొద్దుతిరుగుడు నూనె | 2 టేబుల్ స్పూన్లు. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| ఆవాల | 1 టేబుల్ స్పూన్లు. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| మొత్తం | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 అందిస్తోంది | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |