విషయ సూచిక
మన అల్లకల్లోల కాలంలో, నాడీ వ్యవస్థ చాలా ఎక్కువ భారం పడుతుంది. ఇది మెదడు, వెన్నుపాము మరియు నరాల ఫైబర్స్ కలిగి ఉంటుంది.
మానవ శరీరంలో నరాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. వారు అన్ని అవయవాలను మరియు వ్యవస్థలను ఒకే మొత్తంలో అనుసంధానిస్తారు, వారి కార్యాచరణను ప్రేరేపిస్తారు. మరియు నాడీ వ్యవస్థ శరీరం బాహ్య వాతావరణం యొక్క వైవిధ్యానికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది.
మానవ శరీరంలో ముప్పై ఒక్క జత వెన్నెముక నరాలు ఉన్నాయని, శరీరంలోని అన్ని నరాల ఫైబర్స్ మొత్తం పొడవు 75 కి.మీ.
సాధారణ సిఫార్సులు
నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, జీర్ణ అవయవాలపై భారాన్ని తగ్గించడం అవసరం, అనగా, క్రమం తప్పకుండా మరియు చిన్న భాగాలలో తినడం. సౌకర్యవంతమైన వాతావరణంలో తినండి, ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
నాడీ వ్యవస్థ నుండి వచ్చే వివిధ రోగాలతో, ఆహారంలో ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని, విటమిన్లు మరియు ద్రవాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వమని వైద్యులకు సూచించారు.
నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతల విషయంలో, ముతక ఫైబర్‌తో కూరగాయలు మరియు పండ్లు పరిమితం. కారంగా, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు, జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలు మినహాయించబడతాయి.
నరాలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
"అన్ని వ్యాధులు నరాల నుండి వచ్చినవి" అనే వ్యక్తీకరణ ఉంది. నిజమే, నాడీ వ్యవస్థ బలహీనపడటంతో, హృదయనాళ, జీర్ణ మరియు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థల నుండి సమస్యల ప్రమాదం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సరైన పోషకాహారం అవసరం. కింది ఉత్పత్తులు ముఖ్యంగా నాడీ వ్యవస్థకు అవసరం:
- అరటి మరియు తాజా టమోటాలు. నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, నిరాశను నివారిస్తుంది.
- మాకేరెల్, కాడ్, సాల్మన్. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. అవి కాలేయాన్ని టోన్ చేస్తాయి, ఇది విష పదార్థాల నుండి నరాల ఫైబర్‌లను రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని 60 రెట్లు తగ్గించండి!
- గుడ్లు. లెసిథిన్‌లో రిచ్, ఇది చెడు మానసిక స్థితితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బ్రిటిష్ వైద్యులు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గుడ్లు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
- పాల ఉత్పత్తులు, క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, ఆపిల్ల. అవి మానవులకు అనువైన నిష్పత్తిలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం కలిగి ఉంటాయి. కాల్షియం నాడీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, భాస్వరం నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది.
- గ్రీన్స్. ఇది మెగ్నీషియంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో నిరోధం యొక్క ప్రక్రియల సాధారణీకరణకు అవసరం.
- మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు, బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు. వాటిలో బి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఒత్తిడికి శరీర నిరోధకతను నిర్ధారించడానికి అవసరం.
- కూరగాయల నూనెలు, కాయలు, అవకాడొలు. అవి విటమిన్ ఇ కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని శక్తితో ఛార్జ్ చేస్తాయి, కండరాల చర్యను ప్రేరేపిస్తాయి.
- స్ట్రాబెర్రీలు "మంచి మూడ్" యొక్క బెర్రీ. నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మంచి యాంటిడిప్రెసెంట్.
- చీజ్, బంగాళదుంపలు, బ్రౌన్ రైస్, ఈస్ట్, సోయా, వేరుశెనగ, నువ్వు గింజలు. వాటిలో ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి: గ్లైసిన్, టైరోసిన్, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు గ్లూటామిక్ ఆమ్లం. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు నరాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.
నాడీ వ్యవస్థను సాధారణీకరించడానికి జానపద నివారణలు
పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
- నాడీ అతిగా ప్రేరేపించడంతో, రాత్రిపూట ఒక చెంచా లిండెన్, బుక్వీట్ లేదా శంఖాకార తేనెతో వెచ్చని పాలు తాగడం ఉపయోగపడుతుంది.
- రాయల్ జెల్లీతో చికిత్సకు న్యూరోసెస్ బాగా స్పందిస్తాయి (తేనెటీగ ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ లేదని అందించబడుతుంది).
నిద్రలేమి మరియు న్యూరోసెస్ కోసం పరిహారం:
1 గ్లాసు మినరల్ వాటర్; 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె; సగం నిమ్మకాయ రసం. ఈ మిశ్రమాన్ని ఉదయం 10 రోజులు ఖాళీ కడుపుతో తాగండి. నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సున్నం, పైన్, బుక్వీట్, ఫిర్ లేదా స్ప్రూస్ తేనె తీసుకోవడం మంచిది.
కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు అలాంటి వాటి ద్వారా వెళ్ళమని సలహా ఇస్తారు
పునరుద్ధరణ దశలు:
దశ 1. నిర్విషీకరణ… టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి
కూరగాయల రసాలు మరియు మూలికా కషాయాలను ఉపయోగిస్తారు.
దశ 2. ఆహార… పెద్ద పరిమాణంలో, వైద్యుడికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేకపోతే, ఆకు కూరలు మరియు మూలికలను ఉపయోగిస్తారు.
దశ 3. హెపాటోప్రొటెక్షన్… బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఆవిరితో కూడిన జిడ్డుగల చేప వంటివి) కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం.
నరాలకు చెడుగా ఉండే ఆహారాలు
- ఆల్కహాల్. సడలింపు యొక్క మోసపూరిత భావాన్ని సృష్టిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థను హరించడం. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, తార్కికంగా ఆలోచించే సామర్థ్యం, సంకల్ప శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.
- కాఫీ మరియు టీ. వాటిలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో హానికరం. నాడీ వ్యవస్థను అతిగా ప్రేరేపిస్తుంది. శరీర సంకేతాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అడ్డుకుంటుంది. ఆందోళన యొక్క భావాలను పెంచుతుంది.
- మిఠాయి, కాల్చిన వస్తువులు. అవి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి త్వరగా రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతాయి, దీనివల్ల మానసిక స్థితిలో స్వల్పకాలిక మెరుగుదల మరియు శక్తి పెరుగుతుంది. కానీ ప్రభావం చాలా త్వరగా ధరిస్తుంది, దీనివల్ల బలహీనత, అలెర్జీలు మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ ఏర్పడతాయి.