మీ మెడను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీ తలను ముందుకు, వెనుకకు, కుడి, ఎడమకు వంచండి.
మీ మణికట్టును తిప్పండి, మీ భుజాలతో ముందుకు వెనుకకు కొన్ని భ్రమణ కదలికలు చేయండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ ఉదర కండరాలను బిగించి, విశ్రాంతి తీసుకోండి; అనేక సార్లు పునరావృతం.
మీ పక్కటెముకను సాగదీయడానికి, మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఎవరినైనా కౌగిలించుకోవాలని కోరుకుంటున్నట్లుగా మీ చేతులను వెడల్పుగా విస్తరించండి.
టేబుల్ కింద మీ కాళ్ళను సాగదీయండి, కండరాలు సాగినట్లు అనుభూతి చెందండి, మీ కాలి వేళ్లను తిప్పండి, కత్తెర వ్యాయామం 8-10 సార్లు చేయండి. వీలైతే, ఆఫీసు చుట్టూ నడవండి, మొదట మీ కాలి మీద, తర్వాత మీ మడమల మీద. ఇది కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి రోజంతా కూర్చుని ఉంటే ఇది బలహీనపడుతుంది.
తరలించడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని తీసుకోండి. మెట్లు పైకి నడవండి; వీలైతే, సహోద్యోగులతో సమస్యలను వ్యక్తిగతంగా పరిష్కరించండి మరియు ఫోన్ లేదా మెయిల్ ద్వారా కాకుండా.