"అక్షర దోషంతో ఆమ్లెట్" వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
టొమాటోను చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి, ముందుగా వేడిచేసిన వేయించడానికి పాన్ (a / n) లో ఉంచండి. ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు పాలతో గుడ్డు కొట్టండి, మూలికలను మెత్తగా కోసి, గుడ్డు మిశ్రమానికి జోడించండి, రుచికి మిరియాలు జోడించండి. బాగా కలపండి మరియు పాన్ లోకి పోయాలి. మూత మూసివేసి, లేత వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.
రెసిపీ పదార్థాలు “అక్షర దోషంతో ఆమ్లెట్»:
- 1 ముక్క గుడ్డు తెల్లసొన
- గుడ్డు 2 ముక్కలు
- పాలు 2.5% 1 టేబుల్ స్పూన్
- టమోటా 100 గ్రా
- ఆకుకూరలు 20గ్రా
"ఆమ్లెట్ విత్ ఎ టైపో" అనే వంటకం యొక్క పోషక విలువ (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 80.7 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 6.8 gr.
ఫాట్స్: 4.7 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 2.4 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ” అక్షర దోషంతో ఆమ్లెట్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కాల్, కిలో కేలరీలు |
| కోడి గుడ్డు (ప్రోటీన్) | 1 ముక్క | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| కోడి గుడ్డు | 2 PC లు | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| పాలు 2.5% | 1 టేబుల్ స్పూన్లు. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| టమోటా (టమోటా) | 100 గ్రా | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| పచ్చదనం | X ఆర్ట్ | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| మొత్తం | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 అందిస్తోంది | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |