మెగ్నీషియంతో నింపడానికి మా సలహా

మెగ్నీషియం ఉంది ఖనిజాలలో ఒకటి శరీరంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అన్ని ప్రధాన జీవక్రియలలో పాల్గొంటుంది కార్బోహైడ్రేట్లు, లిపిడ్స్ మరియు ప్రోటీన్, ఇది శక్తిగా రూపాంతరం చెందుతుంది మరియు వివిధ కణజాలాలు మరియు అవయవాల సరైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది అనేక ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, నిర్దిష్ట అనుబంధంతో కండరాలు, గుండెతో సహా, అలాగే కోసం మెదడు మరియు దాని సినాప్సెస్, దీని ద్వారా నరాల ప్రేరణలు ప్రసారం చేయబడతాయి. 

మనకు మెగ్నీషియం లోపమా?

SUVIMAX అధ్యయనం ప్రకారం, దాదాపు 20% కూడా కలిగి ఉన్నారు మెగ్నీషియం తీసుకోవడం ANCలో మూడింట రెండు వంతుల కంటే తక్కువ, అంటే 4 mg / kg / day కంటే తక్కువ. అయితే, ఈ వ్యక్తులలో మెగ్నీషియం లోపం ఉందని దీని అర్థం కాదు. కేవలం వారి రోజువారీ తీసుకోవడం సరిపోవు. ANC లు నిజానికి ఒక రకమైన బెంచ్‌మార్క్, కానీ ఈ విలువలు రాతితో సెట్ చేయబడవు. తక్కువ మెగ్నీషియంను గ్రహించడం (ANCల కంటే) కొందరికి బాగా పని చేస్తుంది, ఇతరులకు కాదు, ప్రతి శరీరం మెగ్నీషియంను దాని స్వంత మార్గంలో, వివిధ మొత్తాలలో లేదా ఎక్కువ మొత్తంలో "వినియోగిస్తుంది". నిజానికి, ఫ్రాన్స్‌లో, దాని లోపం అసాధారణంగా ఉంది.

మీరు దీన్ని ఎలా మోతాదు చేస్తారు?

మెగ్నీషియం కావచ్చు రక్త పరీక్ష ద్వారా కొలుస్తారు. కానీ ఇది శరీరంలో దాని స్థితి యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రతిబింబాన్ని ఇవ్వదు, ఎందుకంటే ఇది కణాల లోపల 99% మరియు రక్తంలో 1% మాత్రమే మిగిలి ఉంది! అందువలన, ఒక సాధారణ మోతాదు సమాచారం కాదు మెగ్నీషియం అవసరమైన చోట సిటు లోటును అధికారికంగా తోసిపుచ్చలేము. దీనికి విరుద్ధంగా, తక్కువ మెగ్నీషియం బహుశా లోటును మోసం చేస్తుంది.

మెగ్నీషియం లోపం ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?

ఒకరి ద్వారా అలసట, భయము, ఆందోళన, మొదలైనవి, చాలా నిర్దిష్ట సంకేతాలు కాదు, ఎందుకంటే లోటు సాధారణంగా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వీటికి ఇతర కారణాలు లక్షణాలు అందువల్ల వారి కారణం మెగ్నీషియం లోపమని నిర్ణయించే ముందు, అవసరమైతే వైద్యునిచే గుర్తించబడాలి. మరింత ఉద్వేగభరితమైన, ది అంత్య భాగాల జలదరింపు, ఆకస్మిక ప్రకంపనలు పెదవులు, చెంప లేదా కనురెప్పలు రాత్రి తిమ్మిరి దూడలు, లేదా a గ్లోబల్ హైపెరెక్సిబిలిటీ, సైకిక్ మరియు కార్డియాక్ (చాలా వేగంగా కొట్టుకునే గుండె), ఇది కండరాలు, తలనొప్పి మరియు దవడ నొప్పికి మాత్రమే పరిమితం కాదు ...

మనం ఎప్పుడు మెగ్నీషియంతో "సప్లిమెంట్" చేయాలి?

మెగ్నీషియం యొక్క పరిపూరకరమైన మూలం ఒత్తిడి విషయంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మూత్రం ద్వారా ఖనిజాల నష్టాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా నుండిబలమైన మెగ్నీషియం లోపం ఒత్తిడికి ప్రతిచర్యను పెంచుతుంది. విచ్ఛిన్నం చేయగల దుర్మార్గపు వృత్తం "పూర్తిగా" చేయడం ద్వారా 5 లేదా 6 వారాలలో, వసంతకాలంలో, పరీక్ష సమయంలో లేదా గర్భం చివరిలో (సనోఫీ నుండి MagneVieB6, రోజుకు 3 లేదా 4 మాత్రలు, 7 మాత్రలకు సుమారు € 60, లేదా ఇప్రాడ్ నుండి తలమాగ్, రోజుకు 2 క్యాప్సూల్స్, సుమారు € 6 ఫార్మసీలలో 30 క్యాప్సూల్స్ బాక్స్). ది అలసట మెగ్నీషియం లేకపోవడానికి మరొక సూచన, అలాగే మలబద్ధకం.

మెగ్నీషియం యొక్క వివిధ రూపాలు ఒకేలా ఉన్నాయా?

నుండి కొన్ని సూచనలు ఆహార పదార్ధాలు ముఖ్యంగా మెరైన్ మెగ్నీషియం ఆధారంగా వాటి సహజత్వాన్ని క్లెయిమ్ చేస్తుంది. కానీ వాటన్నింటినీ పోల్చిన అధ్యయనాలు లేకపోవడం వల్ల, మెగ్నీషియం యొక్క రూపాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. ది మెగ్నీషియం లవణాలు అత్యంత కరిగే (క్లోరైడ్, సిట్రేట్, లాక్టేట్, సల్ఫేట్, మొదలైనవి) ఖచ్చితంగా ఉత్తమంగా శోషించబడతాయి మరియు పేలవంగా శోషించదగిన హైడ్రాక్సైడ్లు మినహా ఇది సమానమైన పద్ధతిలో ఉంటుంది. మెగ్నీషియం ఏ సందర్భంలోనైనా ఉంటుంది మూత్రపిండాల ద్వారా సులభంగా తొలగించబడుతుంది మరియు ఇవి సరిగ్గా పని చేస్తే తక్కువ మోతాదుకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

* డుపాంట్ మరియు ఇతరులు. ఫంక్షనల్ మలబద్ధకం ఉన్న రోగులకు మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ అధికంగా ఉండే సహజ మినరల్ వాటర్ యొక్క సమర్థత మరియు భద్రత. క్లినికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ మరియు హెపటాలజీ, ఇన్ ప్రెస్. (2013)

చదవడానికి: "సంవత్సరమంతా సహజంగానే వ్యవహరించండి", డాక్టర్ J.-C. మేరీ-లారే డి క్లెర్మోంట్-టోన్నెర్‌తో చార్రీ, ఎడిషన్. ప్రాట్, € 19.