కనీసం, మాంసం మరియు బంగాళాదుంపలను ఇష్టపడే వారికి ప్రయత్నించడం విలువ. పాలియోలిథిక్ యుగంలో పోషకాహారాన్ని పునర్నిర్మించిన లండ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని స్వీడిష్ పరిశోధకుల బృందం ప్రకారం, ఈ రెట్రో ఆహారం ప్రధానంగా సన్నని మాంసాలు, చేపలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కూడి ఉంటుంది.
94 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ సగటు నడుము పరిమాణంతో అధిక బరువు ఉన్న పురుషుల నుండి సృష్టించబడిన ప్రయోగాత్మక సమూహం, లా పాలియోలిథిక్ పథకాన్ని తిన్నది. అగ్ర శిలాయుగం ఉత్పత్తులతో పాటు (మాంసం, కూరగాయలు, పండ్లు ...), వారు కొన్ని బంగాళదుంపలు (అయ్యో, ఉడకబెట్టడం), గింజలు (ఎక్కువగా వాల్‌నట్‌లు), రోజుకు ఒక గుడ్డు (లేదా తక్కువ తరచుగా) తినడానికి అనుమతించబడ్డారు. ) మరియు వారి ఆహారంలో కూరగాయల నూనెలను జోడించండి (ఇందులో ప్రయోజనకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఆల్ఫా-లినోలెయిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటాయి).
మరొక సమూహం మధ్యధరా ఆహారాన్ని అనుసరించింది: వారి ప్లేట్లలో తృణధాన్యాలు, ముయెస్లీ మరియు పాస్తా, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు మరియు బంగాళదుంపలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ సమూహంలో వారు పురాతన శిలాయుగంలో కంటే తక్కువ మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లను తిన్నారు.
డైట్ రన్ ముగిసే సమయానికి, కొన్ని వారాల తర్వాత, పాలియోలిథిక్ డైట్ సగటున 5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మరియు నడుము 5,6 సెం.మీ సన్నగా చేయడానికి సహాయపడింది. అయితే మధ్యధరా ఆహారం చాలా నిరాడంబరమైన ఫలితాలను ఇచ్చింది: మైనస్ 3,8 మాత్రమే. kg మరియు 2,9 cm కాబట్టి, మీ స్వంత ముగింపులు గీయండి.