క్రాస్నోడార్‌లో శిక్షణలో హాలీవుడ్ తారల కోచ్ వారు తమను తాము ఎలా ఆకారంలో ఉంచుకుంటారో చెప్పారు.
డెమి మూర్, పమేలా ఆండర్సన్ మరియు మడోన్నా
సిర్క్యూ డు సోలైల్ ముఖ్తార్ గుసెంగాడ్జీవ్ యొక్క మాజీ కళాకారుడు గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లో గ్రహం మీద అత్యంత సౌకర్యవంతమైన వ్యక్తిగా జాబితా చేయబడ్డాడు. క్రాస్నోడార్‌లో, అతను "ఎరా ఆఫ్ అక్వేరియస్" సెంటర్‌లో మాస్టర్ క్లాస్ నిర్వహించాడు మరియు అతని స్టార్ విద్యార్థులు ఎలా శిక్షణ పొందారో చెప్పాడు మరియు నేను ఇష్టపడని క్రీడల ద్వారా నన్ను ఎలా బలవంతం చేయాలో కూడా సలహా ఇచ్చాడు.
- నా సలహా హాలీవుడ్ తారలు మరియు సాధారణ వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, నేను ఎల్లప్పుడూ అందరికీ ఒకే విషయం చెబుతాను. ఎందుకంటే సమస్యలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి: ప్రతి ఒక్కరూ అందంగా కనిపించాలని, ఫిట్‌గా, స్లిమ్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీరు గొప్ప వ్యక్తిత్వం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీలో అలసత్వం వహించకూడదు. అందుకే పమేలా అండర్సన్‌కి చెప్పాను. నటి లాస్ ఏంజెల్స్‌లో నా నటనను చూసి, తదుపరి షూట్‌కి ముందు తన ఫిగర్‌ని బిగించడానికి కొన్ని ప్రైవేట్ పాఠాలు చెప్పమని నన్ను కోరింది. నేను ఆమె కోసం ఒక వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేసాను, దాని వివరాలు చెప్పకూడదని ఆమె అడిగాను. మరియు అండర్సన్ ఫలితంతో సంతోషించాడు. ఆమె నన్ను తన స్నేహితుడు డెమీ మూర్‌కి సిఫార్సు చేసింది. ఆమెతో అనేక పాఠాలు కూడా ఉన్నాయి.
– నా స్టార్ క్లయింట్‌లలో అత్యంత అనువైనది మరియు సులభంగా వెళ్లేది మడోన్నా. ఆమె అందంగా నిర్మించబడింది, శ్రద్ధగల విద్యార్థి. గాయని చాలా బిజీగా ఉన్న వ్యక్తి: తరగతుల మధ్య ఆమె ఆస్ట్రేలియా లేదా ఆఫ్రికాకు వెళ్లగలిగింది. అయినప్పటికీ, ఆమె తరగతుల నుండి తప్పించుకోలేదు, శిక్షణను కోల్పోలేదు. క్రమశిక్షణ లేకుండా, ఏదీ పనిచేయదు.
ముఖ్తార్ గ్రహం మీద అత్యంత సౌకర్యవంతమైన వ్యక్తి
“నేను మాయాజాలంతో ప్రజలను అనువుగా చేయను. రోజువారీ వ్యాయామాల సమితిని పునరావృతం చేయడం ద్వారా మాత్రమే వశ్యతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. నేను రోజుకు చాలా గంటలు శిక్షణ పొందుతాను. ఆపై నేను మంచం మీద కూర్చోను, కానీ నేలపై "సాగదీయండి", కాబట్టి నేను వ్రాస్తాను మరియు చదువుతాను.
- సాధన ప్రారంభించడానికి, మీరు మొదట మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవాలి. అది ఎంత అవసరమో అర్థం చేసుకోండి. ప్రపంచంలో నీకంటే ముఖ్యమైనది ఏదీ లేదు. అందువల్ల, మిమ్మల్ని గౌరవంగా చూసుకోండి, కోరికలను విస్మరించవద్దు.
- నా ప్రధాన నియమం నొప్పితో కాకుండా ఆనందంతో సాధన చేయడం. అలా కాకుండా మునుపటి కార్యకలాపాలను అసహ్యకరమైనవిగా గుర్తుచేసుకుంటే మెదడు షిర్క్ కావడానికి కారణాలను కనుగొంటుంది. తనకు తానుగా చేసే పనిని శరీరానికి ఆనందంగా అందించాలి. మీరు శక్తితో చేయని క్రీడను ఎంచుకోండి.
- లోడ్ క్రమంగా పెంచాలి - సాధారణ నుండి సంక్లిష్టంగా. మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి చేయకూడదు, మొదటిసారి శిక్షణలో పాల్గొనండి, లేకుంటే మేము నొప్పికి సంబంధించిన పాయింట్‌కి తిరిగి వస్తాము - మీరు అభ్యాసానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయరు.