నేను ఈ కథను రుచికరంగా ఎల్ల వెబ్‌సైట్‌లో కనుగొన్నాను. ఈ సైట్ రచయిత ఎల్లా వుడ్‌వార్డ్, లండన్‌కు చెందిన ఒక యువతి, భంగిమ టాచీకార్డియా సిండ్రోమ్‌తో వ్యవహరించాల్సి వచ్చింది. ఎల్లా వివరించినట్లుగా, ఈ వ్యాధి భయంకరమైన బలహీనత, ఛాతీ మరియు కడుపులో ఎడతెగని నొప్పిని కలిగించింది మరియు ఆమెను రోజుకు 16 గంటలు నిద్రపోయేలా చేసింది ... ఆరు నెలల చికిత్స దాదాపుగా ఎలాంటి ఫలితాలను ఇవ్వలేదు, మరియు ఎల్ల తన జీవితాన్ని రాత్రిపూట మార్చాలని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా: మొత్తం మొక్కల ఆహారాలకు అనుకూలంగా చక్కెర, పాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను వదులుకోవడం. మరియు ఈ తీవ్రమైన నిర్ణయం ఫలితాలను తెచ్చింది! ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనుభవం మరియు రుచికరమైన ఎల్ల వెబ్‌సైట్‌కు అంకితం చేయబడింది.
ఈ క్రింది వ్యాసంలో, ఎల్లా తన పిలేట్స్ ఉపాధ్యాయులలో ఒకరైన లోటీ మర్ఫీని మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఎందుకు పిలేట్స్ క్రమం తప్పకుండా చేయాలి మరియు క్రొత్తవారికి కొన్ని చిట్కాలు ఇవ్వమని అడిగారు.
కొన్ని నెలల క్రితం నేను కూడా పిలేట్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం మొదలుపెట్టాను, ప్రధానంగా నేను రెండవ బిడ్డను ఆశిస్తున్నాను మరియు ఈ వ్యాయామాలు నిరంతర వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి నాకు సహాయపడతాయి. స్టూడియోలో చాలా నెలలు గడిపిన తరువాత, లోటీ చెప్పే ప్రతిదానితో నేను అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. చదవండి:
డైట్ హాబీలు వచ్చి వెళ్లినట్లే, క్రీడా శిక్షణ పోకడలు వస్తాయి. ఏదేమైనా, పైలేట్స్, ఇది ఇటీవల ప్రాచుర్యం పొందినప్పటికీ (పోల్చి చూస్తే, ఉదాహరణకు, యోగాతో), నిస్సందేహంగా ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలోకి ప్రవేశించి శాశ్వతంగా ఉండాలి. యుద్ధం నుండి తిరిగి వచ్చిన సైనికులకు పునరావాసం కల్పించడానికి జో పిలేట్స్ 1920 లో ఈ శిక్షణా పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశారు. జో ఒకసారి "ఆనందానికి మొదటి పరిస్థితి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం" అని అన్నారు. ఉద్యమం నిజంగా ఆనందానికి సమానమని నేను నమ్ముతున్నాను, మరియు సమగ్ర దృక్పథం నుండి, ఆదర్శంగా, మన అవయవాలన్నింటికీ పని చేసే విధంగా పనిచేయాలనుకుంటున్నాము, క్రియాత్మకంగా ఉంటుంది మరియు నొప్పిని కలిగించదు. పైలేట్స్ అనేది కదలిక యొక్క సరైన రకం.
పైలేట్స్ బోధకుడిగా, నేను అన్ని సమయాలలో ఒకే ప్రశ్నలను అడుగుతాను. ఉదాహరణకు, పైలేట్స్ నిజంగా ఏమిటి? దీన్ని చేయడానికి మీరు సహజంగా సరళంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందా? ఇది బలం కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాదు? పైలేట్స్ అంటే ఏమిటి మరియు మీరు దీన్ని ఎప్పటికీ మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా ఎందుకు చేసుకోవాలో నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను.
పైలేట్స్ అంటే ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు, ఎందుకంటే మీరు పైలేట్స్ గురించి అనంతంగా మాట్లాడవచ్చు. జాగింగ్, యోగా లేదా శక్తి శిక్షణ మీకు ఇవ్వని ప్రతిదాన్ని ఇది మీకు ఇస్తుంది. పైలేట్స్లో, మీరు చెమట పట్టాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కదిలించాలి. అదే సమయంలో మీ శక్తి శిక్షణ మరియు వశ్యత శిక్షణ. ఇది మీ చలనశీలత మరియు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరచడమే కాదు - రైలు సమన్వయం, సమతుల్యత మరియు భంగిమలో పైలేట్స్ సహాయపడుతుంది.
ఇది ఒక రకమైన మానసిక శిక్షణ కూడా. పాఠానికి తీవ్రమైన శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత అవసరం: అన్ని కదలికలను సాంకేతికంగా సరిగ్గా చేయటం మరియు మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా నియంత్రించడం అవసరం. అందువలన, పైలేట్స్ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అనగా ఇది మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను ఒకే సమయంలో శిక్షణ ఇస్తుంది.
శిక్షణ అసాధారణమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది - మరియు ఇది మీ రూపానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది!
వ్యక్తిగతంగా, పైలేట్స్ చేయడం నేను imagine హించలేను. సరిగ్గా he పిరి పీల్చుకోవడం ఆయన నాకు నేర్పించారు, మరియు ఇది స్పష్టంగా, నా జీవితమంతా మార్చగలదు. ఇది నా కీళ్ళను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు ఏ నొప్పి నుండి కాపాడుతుంది. నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా తక్కువ వెన్నునొప్పి నేడు అంటువ్యాధిగా మారుతోంది.
సౌందర్య కోణం నుండి పైలేట్స్ కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి: నేను ఒక నర్తకి యొక్క బలమైన మరియు సన్నని శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడింది, అయినప్పటికీ నేను మూడు సంవత్సరాలు నాట్యం చేయలేదు. మీరు క్రమం తప్పకుండా పైలేట్స్ సాధన చేస్తే, మీరు మీ శరీరాన్ని మారుస్తారు! పైలేట్స్ నన్ను బలంగా చేస్తాయి. మరియు ఆ బలం భారీ బరువులు ఎత్తడం ద్వారా జిమ్‌లో మీరు పొందే బలానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు కండరపుష్టిని పంప్ చేయలేరు, కానీ మీరు ever హించిన దానికంటే ఎక్కువసేపు ప్లాంక్‌ను పట్టుకోగలుగుతారు. మేము ప్రతి సంవత్సరం మా కండర ద్రవ్యరాశిలో కొంత శాతాన్ని కోల్పోతాము మరియు మన జీవితమంతా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పిలేట్స్ గొప్ప వ్యాయామం.
పైలేట్స్ మీ జీవితాన్ని మరింత నెరవేరుస్తాయి. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినా, మీ వ్యాయామాన్ని మరింత బహుమతిగా చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ప్రారంభ స్థానం. ప్రతి వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించి, మీరే సరిగ్గా ఏర్పాటు చేసుకోండి. ప్రారంభ స్థానం వ్యాయామం యొక్క సరైన అమలులో కీలకమైన అంశం. మీరు సరిగ్గా అమర్చబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, బొడ్డు సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోండి మరియు ప్రతి కొత్త వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీరు ఏమి చేయాలి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
- ఓర్పుగా ఉండు. పైలేట్స్ శిక్షణ ఫలితాలు స్థిరమైన మరియు క్రమమైన పనితో వస్తాయి.
- పూర్తిగా ఉండండి. ప్రతి వ్యాయామం నుండి మీకు కావలసిన దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది ఒక నిర్దిష్ట కండరాన్ని బలోపేతం చేయడం లేదా వెన్నెముకను పొడిగించడం. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ చాలా శక్తివంతమైన శక్తి.
- మీ వేగాన్ని తగ్గించండి. పైలేట్స్ మృదువైన కదలికలతో కూడి ఉంటాయి మరియు తొందరపాటును సహించవు. వేగంగా అర్థం కాదు, కొన్నిసార్లు మీరు నెమ్మదిగా కదులుతారు, కదలికను నిర్వహించడం కష్టం. పైలేట్స్ పద్ధతిని మొదట కంట్రోలజీ (“కంట్రోలజీ” లేదా స్వీయ నియంత్రణ అధ్యయనం) అని పిలుస్తారు.
- ఉత్తమ గురువును కనుగొనండి! మీ ఆదర్శ గురువు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ యొక్క ఆదర్శ గురువు నుండి చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. పైలేట్స్‌కు చాలా భిన్నమైన శైలులు మరియు విధానాలు ఉన్నాయి మరియు కోచ్ యొక్క వాయిస్ కూడా ముఖ్యమైనది. మీరు తరగతి కోసం ఎదురుచూడాలి మరియు బోధకుడిని అనుభవించగలగాలి. మీకు సరైనది ఎవరు అని తెలుసుకోవడానికి వివిధ తరగతులను సందర్శించండి, వేర్వేరు ఉపాధ్యాయులను కలవండి.