విషయ సూచిక
ప్రోగ్రామ్ టోనీ హోర్టన్ పవర్ 90 మాస్టర్ సిరీస్ ఆకృతి, బలమైన మరియు సాగే శరీరాన్ని సృష్టించడానికి గొప్ప మార్గం. అధునాతన శిక్షణ మీకు సహాయం చేస్తుంది త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తనను తాను అద్భుతమైన రూపంలో ఉంచుతుంది.
టోనీ హోర్టన్ కార్యక్రమం యొక్క వివరణ
టోనీ హోర్టన్ మీ శరీరాన్ని మార్చడానికి, అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే ఫిట్‌నెస్ కోర్సును సృష్టించాడు. మీరు ఏరోబిక్ మరియు బలం శిక్షణలో పాల్గొంటారు కోసిన చేతులు, చదునైన కడుపు, దృ th మైన తొడలు మరియు బిగువు పిరుదులను సృష్టించడానికి. టోనీ మీ ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరానికి టోన్డ్ రిలీఫ్ సాధించడానికి అన్ని రకాల ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది. తెలిసిన P90X అమలుకు ఈ కార్యక్రమం మంచి సన్నాహక దశ అని చాలామంది నమ్ముతారు.
ఫిట్‌నెస్ పవర్ 90 మాస్టర్ సిరీస్‌లో మీరు ఆరు ప్రత్యామ్నాయాలను కలిగి ఉండాలి:
- కార్డియో విరామాలు (56 నిమిషాలు): కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు జీవక్రియ యొక్క త్వరణానికి తీవ్రమైన కార్డియో విరామాలు.
- కోర్ కార్డియో (48 నిమిషాలు): ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కలిపి శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
- Plyo కాళ్ళు (49 నిమిషాలు): సన్నని తొడలు మరియు పిరుదులను సృష్టించడానికి పేలుడు ప్లైయోమెట్రిక్ శిక్షణ.
- చెక్కడం 5/6 (45 నిమిషాలు): ఎగువ శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేసే శక్తి సముదాయం.
- చెమట 5/6 (47 నిమిషాలు): కొవ్వును కాల్చే ఏరోబిక్ వ్యాయామం.
- ఎగువ మధ్య దిగువ (40 నిమిషాలు): అన్ని సమస్య ప్రాంతాలకు వ్యాయామాల సమితి.
డంబెల్స్ (లేదా ఎక్స్‌పాండర్) మీకు ఒక వీడియోఫ్రేమేరేట్ మాత్రమే అవసరం: శిల్పం 5-6. మిగిలిన అన్ని సమయంలో మీరు అదనపు పరికరాలు లేకుండా చేస్తారు, ఇది ప్రోగ్రామ్ యొక్క పెద్ద ప్రయోజనం. టోనీ హోర్టన్ ఈ సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల బరువు తగ్గడానికి మీకు క్రీడా పరికరాలు కూడా అవసరం లేదు. కాంప్లెక్స్ పవర్ 90 మాస్టర్ సిరీస్ అధునాతన విద్యార్థికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అదే సంక్లిష్టత తరగతులు వ్యాసంలో చూడవచ్చు: అధునాతన వ్యవహారం కోసం ఉత్తమమైన సమగ్ర కార్యక్రమాలు
కార్యక్రమం ఉంటుంది 12 వారాల పరుగు, కానీ మీరు తక్కువ సమయం చేయవచ్చు. టు పవర్ 90 రెండు శిక్షణ క్యాలెండర్‌ను అందిస్తుంది: ప్రామాణిక ప్రణాళిక మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రణాళిక. మీరు వ్యక్తిగత వ్యాయామాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఎప్పటికప్పుడు వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. టోనీని పవర్ 90 లో పవర్ మరియు కార్డియోగా చేర్చారు, కాబట్టి మీరు అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోండి, మీ కండరాలను బలోపేతం చేయండి, అద్భుతమైన మరియు అందమైన శరీరాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.
2. మీరు చేతులు, ఉదరం మరియు కాళ్ళపై ఉన్న అన్ని సమస్య ప్రాంతాలను సరిచేయగలుగుతారు. ఎగువ మరియు దిగువ శరీరానికి ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని గణనీయంగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి.
3. కాంప్లెక్స్ చాలా వైవిధ్యమైనది: ఒక వారంలో శిక్షణ పునరావృతం కాదు. కాబట్టి మీరు పూర్తి భారాన్ని అందుకుంటారు మరియు ఒకే తరగతుల విసుగు చెందడానికి సమయం ఉండదు.
4. పూర్తయిన క్యాలెండర్ తరగతులు శిక్షణా రోజులు వారాలకు సరైన కేటాయింపును సులభతరం చేస్తాయి.
5. ప్రోగ్రామ్ టోనీ హోర్టన్ శరీరంపై మంచి భారాన్ని ఇస్తుంది. అటువంటి అధునాతన తరగతులతో మీరు చాలా వేగంగా మరియు మంచి ఫలితాన్ని సాధిస్తారు.
6. అసిస్టెంట్లు టోనీ షో మరియు సులభమైన వ్యాయామాలు, కాబట్టి అవసరమైతే మీరు ఎప్పుడైనా ప్రోగ్రామ్‌ను సరళీకృతం చేయవచ్చు.
7. మీకు దాదాపు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. కోచ్ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మాత్రమే డంబెల్స్‌ను ఉపయోగిస్తాడు (శిల్పం 5-6).
ప్లాట్‌ఫాం బోసు: ఇది ఏమిటి, లాభాలు మరియు నష్టాలు, బోసుతో ఉత్తమ వ్యాయామాలు.
నష్టాలు మరియు లక్షణాలు:
1. ఈ ఆస్తి అన్ని కండరాల సమూహాలపై చాలా తీవ్రమైన భారాన్ని అందిస్తుంది, కాబట్టి ప్రారంభ మరియు సగటు శిక్షణ ఉన్న వ్యక్తులు ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను కొనసాగించడం కష్టం.
2. తరగతి సమయంలో పెద్దది ఉంటుంది వెనుక, మోకాలి కీళ్ళు, చీలమండ. వ్యాయామాల యొక్క సాంకేతికతను గమనించండి మరియు స్నీకర్లలో మాత్రమే చేయండి.
కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం పవర్ 90 టోనీ హోర్టన్ నుండి:
గొప్ప ప్రోగ్రామ్ టోనీ హోర్టన్ మీ శరీరాన్ని దృ firm ంగా, శిల్పంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. ఫారమ్‌లపై సమగ్రమైన పని మీకు కావడానికి సహాయపడుతుంది స్వల్పకాలికంలో సన్నగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.
ఇవి కూడా చూడండి: P90X3 - టోనీ హోర్టన్ నుండి సూపర్-ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామం.