విషయ సూచిక
తగినంత ఎండ లేదా? విటమిన్ డి దీర్ఘకాలం జీవించండి!
పిండం ఎముకల పెరుగుదలలో తల్లి విటమిన్ డి గాఢత ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. బ్రిటీష్ అధ్యయనం ప్రకారం *, కాబోయే తల్లి లోపిస్తే, పిల్లవాడు పెద్దయ్యాక, బోలు ఎముకల వ్యాధికి గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చర్మంపై సూర్యకిరణాల చర్య కారణంగా ఈ విటమిన్ ప్రధానంగా శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. అయినప్పటికీ, రోజులు బూడిద రంగులో మరియు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలలో దాదాపు మూడవ వంతు మంది తగినంతగా సంశ్లేషణ చేయరు. ఈ లోపం నవజాత శిశువులో హైపోకాల్సెమియాకు కారణమవుతుంది.
ఇంకా ఆశ్చర్యకరంగా, అమెరికన్ పరిశోధకులు ** విటమిన్ డిలో కొంచెం తగ్గుదల కూడా ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుందని కనుగొన్నారు (దీనిని కూడా అంటారు గర్భధారణ టాక్సిమియా).
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, వైద్యులు దాదాపు క్రమపద్ధతిలో భవిష్యత్ తల్లులను భర్తీ చేస్తారు. ఏదీ కట్టుబడి ఉండదు, హామీ ఇవ్వండి. ఈ విటమిన్‌ను ఏడవ నెల ప్రారంభంలో ఒకే మోతాదుగా తీసుకుంటారు. మీ నిల్వలను పెంచుకోవడానికి కొంచెం అదనంగా ఉందా? తగినంత కొవ్వు చేపలు మరియు గుడ్లు తినండి.
* లాన్సెట్ 2006. సౌతాంప్టన్ హాస్పిటల్.
** జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం. పిట్స్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం.
శీతాకాలంలో పీచు చర్మం సాధ్యమే!
తొమ్మిది నెలలు, ది చర్మం కాబోయే తల్లులు చాలా కలత చెందుతారు. ఎందుకంటే హార్మోన్ల చర్యలో, పొడి చర్మం మరింత పొడిగా మారుతుంది, అయితే అదనపు సెబమ్ జిడ్డుగల చర్మంపై మోటిమలు రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మరియు శీతాకాలంలో, చల్లని మరియు తేమ సహాయం లేదు. మీ చర్మం చికాకుగా మరియు మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. పగిలిన పెదవులు, ఎరుపు మరియు దురద కూడా కొన్నిసార్లు చాలా భాగం. ఈ వివిధ అసౌకర్యాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి, సమర్థవంతమైన రక్షణ అవసరం.
హైడ్రోలిపిడిక్ ఫిల్మ్‌ను భద్రపరిచే సబ్బు లేని షవర్ జెల్ లేదా pH న్యూట్రల్ బార్‌తో మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి. మీ ముఖం కోసం, రసాయన అణువులను ఉపయోగించే సౌందర్య సాధనాల కంటే సేంద్రీయ ఉత్పత్తి మరియు దాని సహజ పదార్ధాలపై పందెం వేయండి. అన్నింటికంటే మించి, పనిని తగ్గించవద్దు: ప్రతిరోజూ ఉదయం మాయిశ్చరైజర్ యొక్క మంచి పొరను వర్తించండి మరియు అవసరమైతే పగటిపూట ఆపరేషన్ను పునరావృతం చేయండి. లిప్ స్టిక్ కూడా ఉపయోగించండి. చివరగా, మీరు పర్వతాలకు వెళుతున్నట్లయితే, అధిక రక్షణ కారకంతో సూర్యుని రక్షణపై ప్రతిష్టంభన లేదు! శీతాకాలంలో కూడా, సూర్యుడు ముఖం చుట్టూ వికారమైన గోధుమ రంగు మచ్చలను కలిగిస్తుంది: ప్రసిద్ధమైనది గర్భం ముసుగు.
0 ° C కంటే తక్కువ, టోపీని తీయండి
నార్వేజియన్ అధ్యయనం ప్రకారం *, చలికాలంలో ప్రసవించే స్త్రీలకు గణాంకపరంగా 20 నుండి 30% వరకు ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా (మూత్రపిండ సంక్లిష్టత) వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. జలుబు పాత్ర గురించి పరిశోధకులు ఆశ్చర్యపోతున్నారు. అనుమానం ఉంటే, సరైన రిఫ్లెక్స్‌ను అనుసరించండి: మిమ్మల్ని మీరు బాగా కప్పుకోండి ! మీ టోపీని మీ చెవులకు లాగడం మర్చిపోకుండా. వాస్తవానికి పుర్రె స్థాయిలోనే అత్యధిక ఉష్ణ నష్టం జరుగుతుంది. మీ ముక్కును కండువాతో కూడా రక్షించుకోండి, కాబట్టి మీ ఊపిరితిత్తుల శీతలీకరణ మరింత క్రమంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు బిబెండమ్‌గా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు!
పలుచని బట్టల పొరలను వేయండి, ప్రాధాన్యంగా పత్తి లేదా సహజ పదార్థాలు. నిజానికి, సింథటిక్ ఫైబర్స్ చర్మం శ్వాస తీసుకోవడానికి అనుమతించవు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో చెమట మరియు వేడి అనుభూతి పెరుగుతుంది - యొక్క తప్పు హార్మోన్లు - మరియు మీరు ఏ సమయంలోనైనా తడిసిపోయి ఉండవచ్చు. శీతాకాలపు సానుకూల పాయింట్ : మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు వేసవి వేడి కంటే మీ పెద్ద సీసాని బాగా తట్టుకోగలరు.
*జర్నల్ ఆఫ్ ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ, నవంబర్ 2001.
శీతాకాలపు క్రీడలు, అవును, కానీ ప్రమాదాలు లేకుండా
వైద్యపరమైన వ్యతిరేకత లేకుంటే, a శారీరక శ్రమ గర్భధారణ సమయంలో మితమైన సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ లో పర్వత, జాగ్రత్త! పతనం త్వరగా జరుగుతుంది మరియు గాయం, ముఖ్యంగా కడుపుపై, శిశువుకు ప్రమాదకరం. కాబట్టి, నాల్గవ నెల తర్వాత ఆల్పైన్ స్కీయింగ్ లేదా ఆరవ నెల తర్వాత క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ చేయవద్దు. అదే కారణాల వల్ల, స్నోబోర్డింగ్ మరియు స్లెడ్డింగ్‌ను నివారించండి మరియు ఎల్లప్పుడూ 2 మీటర్ల కంటే తక్కువగా ఉండండి, లేకుంటే పర్వత అనారోగ్యం పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. మంచుతో కప్పబడిన వీధుల్లో, జారిపడకుండా కూడా చూడండి! మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు బెణుకులు లేదా బెణుకులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ స్నాయువులను సాగదీయడానికి కారణమవుతుంది మరియు గర్భాశయం యొక్క వాల్యూమ్ ద్వారా శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ముందుకు మారినప్పుడు, సంతులనం అస్థిరంగా మారుతుంది. అందువల్ల చీలమండ చుట్టూ బాగా సరిపోయే మంచి షూలను అందించడం మంచిది. ఈ విధంగా అమర్చబడి, మీరు అందమైన నడక లేదా స్నోషూ హైక్‌ని పూర్తిగా ఆస్వాదించవచ్చు. అయితే శక్తి నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో ఒక చిన్న చిరుతిండిని మర్చిపోవద్దు.