చలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

ఇది అత్యుత్తమ రక్షణ.

బయట

• వెచ్చగా దుస్తులు ధరించండి శీతాకాలంలో. దుస్తులు యొక్క పలుచని పొరలను వేయడం వెచ్చదనాన్ని నిలుపుకోవడానికి ఒకే మందపాటి పొరను ధరించడం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ధరించడం చాలా అవసరం చేతి తొడుగులు లేదా చేతి తొడుగులు అలాగే వెచ్చని సాక్స్, కానీ మిగిలిన శరీరాన్ని బాగా కవర్ చేయడం కూడా అవసరం, ఎందుకంటే అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతలో పడిపోవడం దాడిని ప్రేరేపించడానికి సరిపోతుంది. a ఉంది ఇది కూడా అవసరం, ఎందుకంటే శరీరం నెత్తిమీద చర్మం ద్వారా చాలా వేడిని కోల్పోతుంది.
• మీరు ఎక్కువసేపు లేదా చాలా చల్లని వాతావరణంలో బయటికి వెళ్లవలసి వచ్చినప్పుడు, ఉపయోగించడం చేతి వార్మర్లు మరియు కాలి వార్మర్లు మంచి ట్రిక్ ఉంది. ఈ చిన్న సాచెట్‌లలో రసాయనాలు ఉంటాయి, అవి కదిలించినప్పుడు, కొన్ని గంటలపాటు వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీరు వాటిని మీ చేతి తొడుగులు, మీ జేబులు, మీ టోపీలో ఉంచవచ్చు. కొన్ని బూట్ల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి, అవి చాలా గట్టిగా ఉండవు. అవి సాధారణంగా ఉంటాయి క్రీడా వస్తువుల దుకాణాల్లో విక్రయించబడింది, వేట మరియు చేపలు పట్టడం.
• En వేసవి, ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులను నివారించాలి, ఉదాహరణకు ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మరియు బయట చాలా వేడిగా ఉంటుంది. థర్మల్ షాక్‌లను తగ్గించడానికి, ఎల్లప్పుడూ ఒక గురించి ఆలోచించండి అదనపు దుస్తులు మరియు చేతి తొడుగులు మీరు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లవలసి వచ్చినప్పుడు మీతో పాటు, ఉదాహరణకు, లేదా ఏదైనా ఇతర ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశంలో.

ఇన్సైడ్

• En వేసవి, వసతి ఎయిర్ కండిషన్ చేయబడినట్లయితే, దానిని నిర్వహించండి కనీస ఎయిర్ కండిషనింగ్.
• కొన్ని ఉంచండి చేతి తొడుగులు రిఫ్రిజిరేటెడ్ మరియు స్తంభింపచేసిన ఉత్పత్తులను నిర్వహించడానికి ముందు.
• ఒక ఉపయోగించండి ఇన్సులేటింగ్ కంటైనర్ చల్లని పానీయాలు తీసుకునేటప్పుడు.
• En శీతాకాలంలో, మూర్ఛలు రాత్రి సంభవించినట్లయితే, ధరిస్తారు మంచం మీద చేతి తొడుగులు మరియు సాక్స్.

పొగ త్రాగరాదు

దాని అన్ని ఇతర హానికరమైన ప్రభావాలతో పాటు, ధూమపానం కలిగి ఉంటుంది ప్రత్యక్ష మరియు పూర్తిగా అవాంఛనీయ పరిణామాలు రేనాడ్స్ వ్యాధి లేదా సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై. ధూమపానం ప్రేరేపిస్తుంది రక్త నాళాలు బిగించడం, ఇది మూర్ఛ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అలాగే లక్షణాల తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పెంచుతుంది. అదనంగా, ధూమపానం చిన్న రక్త నాళాలు అడ్డుపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది గ్యాంగ్రీన్‌కు కారణమవుతుంది. ధూమపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. స్మోకింగ్ విభాగం చూడండి.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మంచిది

ఒత్తిడిని ఎలా మెరుగ్గా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం ఈ కారకం ద్వారా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడంలో చాలా వరకు సహాయపడుతుంది. మా సంప్రదించండి ఒత్తిడి ఫైల్ మరింత తెలుసుకోవడానికి.

ఇతర చర్యలు

• చేయండిసాధారణ శారీరక శ్రమ. ఇది శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది.
• చేతులు లేదా కాలికి గాయాలు కాకుండా అప్రమత్తంగా ఉండండి.
• నగలు లేదా ఉపకరణాలు ధరించవద్దు టైట్ చేతులు (ఉంగరాలు, కంకణాలు మొదలైనవి), చీలమండలు లేదా పాదాలు (బూట్లు).
• మెకానికల్ టూల్స్‌తో పని చేస్తున్నప్పుడు చాలా వైబ్రేట్ అయ్యే వాటిని మాత్రమే ఉపయోగించండి బాగా నిర్వహించబడుతుంది మరియు మంచి పని క్రమంలో ఉంది. కెనడియన్ సెంటర్ ఫర్ ఆక్యుపేషనల్ హెల్త్ అండ్ సేఫ్టీ నుండి ఆన్‌లైన్ డాక్యుమెంట్‌లో ఈ విషయంపై మరింత సలహా ఇవ్వబడింది. ఆసక్తి ఉన్న సైట్‌ల విభాగాన్ని చూడండి. వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలలో మార్పును కూడా డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.
• కెఫీన్‌ను నివారించండి, ఎందుకంటే రెండోది వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• మానుకోండి వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ కలిగించే మందులు : ఇది ప్రత్యేకించి సందర్భం డీకాంగెస్టెంట్స్ సూడోఎఫెడ్రిన్ (ఉదాహరణకు, సుడాఫెడ్ మరియు క్లారిటిన్) లేదా ఫినైల్ఫ్రైన్ (సుడాఫెడ్ PE®) కలిగి ఉన్న ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఉత్పత్తులు బరువు నష్టం ఉత్పత్తులు (ఎఫెడ్రిన్ కలిగి, అని కూడా పిలుస్తారు మా హువాంగ్; కెనడాలో వాటి అమ్మకం నిషేధించబడింది) మరియు ఎర్గోటమైన్ కలిగిన మైగ్రేన్ మందులు.
• తో రోగులు రేనాడ్స్ సిండ్రోమ్ (ద్వితీయ రూపం) తప్పక నివారించాలి గర్భ నిరోధక మాత్ర. నిజానికి, ఈ రోగుల రక్తనాళాలు అడ్డంకులు ఏర్పడతాయి మరియు జనన నియంత్రణ మాత్ర ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.