స్నాయువు (కండరాల అస్థిపంజర రుగ్మత) నివారణ
మనం నిరోధించగలమా? |
స్పోర్ట్ సెషన్‌ను ప్రారంభించే ముందు మంచి పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా లేదా పేలవంగా ప్రదర్శించిన సంజ్ఞను సరిదిద్దడం ద్వారా స్నాయువు సంభవించడాన్ని నివారించడం సాధ్యపడుతుంది. కార్యాలయంలో, స్నాయువు గాయాలు తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి వర్క్‌స్టేషన్‌ను స్వీకరించడం అవసరం కావచ్చు. |
ప్రాథమిక నివారణ చర్యలు |
అనేక చర్యలు స్నాయువు ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు, ఇది పరిమాణాత్మక మార్పు అయినా (చాలా భారీ బరువులు ఎత్తడం, ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తడం, గాయం తర్వాత తీవ్రంగా పునఃప్రారంభించడం లేదా విరామం, మొదలైనవి) లేదా గుణాత్మక (వివిధ వ్యాయామాలు, భూభాగం లేదా ఉపరితలం యొక్క మార్పు, పరికరాల మార్పు). సాధారణ నియమంగా, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది:
కార్యాలయంలో, వీలైతే, క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవాలని మరియు మీ కదలికలను మార్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్యునితో ముఖాముఖి సాధారణంగా సందర్భానుసారంగా సలహాలను స్వీకరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. |