ప్రోటీన్ ఆహారం - 7 రోజులు 5 కిలోలు

Bed పడుకునే ముందు, 2-3 గంటల తర్వాత తినకూడదు;

A రోజుకు 6 సార్లు తినండి;

Alcohol మద్యం తీసుకోకండి;

• అన్ని ఉత్పత్తులను కనీస కొవ్వు పదార్థంతో ఎంపిక చేయాలి - ఆహారం;

Least కనీసం 2 లీటర్లు త్రాగాలి. సాధారణ ఖనిజరహిత నీటి రోజుకు;

సోమవారం

అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పాలు లేదా కేఫీర్;

• రెండవ అల్పాహారం: 200 గ్రా బియ్యం గంజి;

భోజనం: 150 గ్రా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం;

• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: 200 గ్రా కూరగాయల సలాడ్;

• విందు: కూరగాయల సలాడ్ 200 గ్రా;

• నిద్రవేళకు ముందు: 200 గ్రా ఆపిల్ రసం.

మంగళవారం

• అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ;

• రెండవ అల్పాహారం: 100 గ్రా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్;

భోజనం: 150 గ్రా చికెన్, ఆలివ్ నూనెలో కూరగాయల సలాడ్;

• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 100 గ్రాముల బియ్యం, సగం ఆపిల్;

• విందు: 200 గ్రా టమోటా సలాడ్;

Bed పడుకునే ముందు: 200 గ్రా టమోటా రసం.

బుధవారం

• అల్పాహారం: కాఫీ లేదా టీ;

Break రెండవ అల్పాహారం: 100 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం;

• భోజనం: 150 గ్రాముల ఉడికించిన చేప, 100 గ్రా బియ్యం;

• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: సగం ఆపిల్;

• విందు: పచ్చి బటానీలు మరియు ఉల్లిపాయలతో 150 గ్రా క్యాబేజీ సలాడ్;

Bed పడుకునే ముందు: 200 గ్రా ఆపిల్ రసం.

గురువారం

• అల్పాహారం: టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ;

Break రెండవ అల్పాహారం: 100 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం లేదా ఉడికించిన చికెన్;

• భోజనం: నల్ల రొట్టె ముక్కతో కూరగాయల సూప్;

• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 150 గ్రా బియ్యం;

• విందు: ఉడికించిన మాంసం 100 గ్రా, కూరగాయల సలాడ్;

Bed పడుకునే ముందు: 200 గ్రా ఆపిల్ రసం.

శుక్రవారం

• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పాలు లేదా కేఫీర్, క్రౌటన్లు;

Break రెండవ అల్పాహారం: 100 గ్రా క్యారెట్ సలాడ్;

భోజనం కోసం: ఉడికించిన చేప 150 గ్రా, 2 ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు;

• మధ్యాహ్నం టీ: ఆలివ్ నూనెలో 150 గ్రా కూరగాయల సలాడ్;

విందు: ఉడికించిన సన్నని గొర్రె 100 గ్రా;

Bed మంచం ముందు: 200 గ్రా టీ లేదా కేఫీర్.

శనివారం

• అల్పాహారం: కాఫీ లేదా టీ;

Break రెండవ అల్పాహారం: 1 గుడ్డు, 2 క్రౌటన్లు;

Lunch భోజనానికి: 100 గ్రా బియ్యం మరియు 100 గ్రాము ఉడికించిన మాంసం;

• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక ఆపిల్ లేదా 2 కివీస్;

• విందు: 100 గ్రాముల బియ్యం మరియు 100 గ్రాముల ఉడికించిన చేపలు;

• పడుకునే ముందు: 200 గ్రా నారింజ రసం.

ఆదివారం

Break అల్పాహారం కోసం: కాఫీ లేదా టీ;

Break రెండవ అల్పాహారం: రొట్టె ముక్కతో సాసేజ్;

• భోజనం: ఆలివ్ నూనెలో ఏదైనా వెజిటబుల్ సలాడ్ మరియు 150 గ్రాముల బియ్యం;

• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: 100 గ్రా గ్రీన్ బఠానీ మరియు క్యాబేజీ సలాడ్;

• విందు: ఉడికించిన గొర్రె లేదా కోడి 200 గ్రా;

Bed పడుకునే ముందు: 200 గ్రా కేఫీర్ లేదా టీ.

మీ దినచర్య మొత్తం 6 భోజనానికి అనుమతించకపోతే, అప్పుడు vse-diety.com అల్పాహారాన్ని భోజనంతో లేదా మధ్యాహ్నం టీతో విందుతో కలపవచ్చు.

ప్రోటీన్ ఆహారం ముందు, వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ ఆహారానికి ప్రత్యక్ష వ్యతిరేకతలు:

1. కాలేయంలో రుగ్మతలు;

2. గుండె యొక్క పనిలో వ్యాధులు మరియు అసాధారణతలు (అరిథ్మియా);

3. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో;

4. కీళ్ళు వ్యాధులు లేదా నొప్పి;

5. బలహీనమైన మూత్రపిండ పనితీరు;

6. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, డైస్బియోసిస్, పెద్దప్రేగు శోథ, దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్);

7. వృద్ధాప్యంలో సిఫారసు చేయబడలేదు (అధిక ప్రోటీన్ కారణంగా రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఉంది).

1. ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడంతో పాటు, తీవ్రమైన ఫిట్‌నెస్ షేపింగ్ వర్కౌట్‌లను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది ఇతర వేగవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆహారం సమయంలో కష్టం.

2. ప్రోటీన్ ఆహారం మీద బరువు తగ్గడం ఆకలి యొక్క నిరంతర భావాలతో కలిసి ఉండదు లేదా దాదాపుగా ఉండదు, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ ఆహారం జీర్ణమయ్యే సమయం 4 గంటలకు చేరుకుంటుంది, స్నాక్స్ మధ్య విరామం 3 గంటల కన్నా తక్కువ (6 భోజనంతో).

3. అటువంటి ఆహారంతో, ఇతర ఆహారాలకు విలక్షణమైన సాధారణ అలసట, మైకము, బలహీనత మరియు బద్ధకం యొక్క వ్యక్తీకరణలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది అదనంగా శారీరక శ్రమకు దోహదం చేస్తుంది.

4. జనాదరణ పొందిన 7-రోజుల ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ఇతర మెనులతో పోలిస్తే, పరిమితుల పరంగా అతి చిన్నది.

5. కాంప్లెక్స్‌లో శరీరం నయం అవుతుంది - చర్మం ఉత్తేజితమై బిగుతుగా ఉంటుంది, పండ్లు మరింత సాగేవిగా మారతాయి, సెల్యులైట్ తగ్గుతుంది, నిద్ర సాధారణీకరించబడుతుంది, సామర్థ్యం మరియు మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది - అదనపు శారీరక ఫలితంగా. కూరగాయలు మరియు జంతువుల కొవ్వులు లేనప్పుడు లోడ్ అవుతుంది.

6. ప్రోటీన్ డైట్ మెనూలో తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ఫిట్‌నెస్‌ను రూపొందించడంతో కలిపి ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది.

7. ప్రోటీన్ డైట్ మీద బరువు తగ్గడం రేటు రికార్డుకు దూరంగా ఉంది, కానీ ఆహారం తర్వాత బరువు పెరగకపోవటంలో దాని ప్రభావం, ఆహారం తర్వాత సరైన ఆహారం పాటించడం.

1. ఇతర ప్రభావవంతమైన ఆహారం మాదిరిగా, 7-రోజుల ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని సరైన సమతుల్యతగా పరిగణించలేము, అయినప్పటికీ అదనపు శారీరకంతో ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. లోడ్లు.

2. సిఫార్సు చేసిన ఆహారం (రోజుకు 6 సార్లు) అందరికీ అనుకూలంగా ఉండదు.

3. ప్రోటీన్ డైట్‌లో జిమ్స్, ఫిట్‌నెస్ షేపింగ్‌లో అదనపు వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

4. ఆహారం సమయంలో, రక్తపోటులో పదునైన హెచ్చుతగ్గులు సాధ్యమే.

5. ఆహారం సమయంలో, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి.

6. ఆహారం తర్వాత బరువు ఇంకా కట్టుబాటుకు చేరుకోకపోతే, 2 వారాల తరువాత ఇది పునరావృతం కాదు.

7. విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క ఏదైనా ఆహారం మాదిరిగా, శరీరానికి తగినంతగా లభించదు - ఈ లోపం మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాల కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.