ఎక్కువ మంది ప్రజలు రా ఫుడ్ డైట్ మరియు శాకాహార ఆహారానికి కట్టుబడి ఉన్నారు. ఈ దిశల ఉపయోగం ఏమిటి మరియు ప్రతిదీ మొదటి చూపులో కనిపించే విధంగా మృదువైన మరియు సానుకూలంగా ఉందా?
న్యూట్రిషనిస్ట్ తీర్మానాలు
పోషకాహార నిపుణులు మాంసాన్ని అస్సలు వదులుకోమని సలహా ఇవ్వరు, కానీ ఉపవాస రోజులలో మాత్రమే దీన్ని చేయండి. శాఖాహారం ఈ ధోరణి యొక్క అనేక శాఖలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు గుడ్లు తింటే, మీరు ఓవో-శాఖాహారానికి కట్టుబడి ఉంటారు, పాల ఉత్పత్తులు లాక్టో-వెజిటేరియన్ అయితే, మరియు కలిసి ఉంటే, లాక్టో-ఓవో శాఖాహారం. మీరు 7 రోజుల వరకు మాంసాన్ని వదులుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి హాని ఉండదు.
ఈ పరిమితులను విస్మరించినట్లయితే, కొంతకాలం తర్వాత మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను అనుభవించవచ్చు: బలహీనత, పల్లర్ మరియు పొడి చర్మం, మూడ్లో పదునైన మార్పు, పెళుసైన జుట్టు. రక్త పరీక్ష హిమోగ్లోబిన్ లోపాన్ని చూపుతుంది. తీపి మరియు పిండి ఉత్పత్తుల కోసం విపరీతమైన కోరిక కారణంగా మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కూడా పొందవచ్చు.
శాఖాహారం: లక్షణాలు
శాకాహారులందరికీ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటాయని చెప్పనక్కర్లేదు. వాటిలో చాలామంది పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన, నొప్పిలేని రూపాన్ని కలిగి ఉంటారు. బహుశా మా మెనులో మాంసం చాలా అవసరం కాదా? పోషకాహార నిపుణుడు మెరీనా కోపిట్కో శాకాహారులు మాంసాన్ని భర్తీ చేయగలరని నిర్ధారించారు, ఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ యొక్క ఏకైక మూలం కాదు. పాలు, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్ వంటి ఆహారాలలో ప్రోటీన్ కనిపిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి ఈ ఉత్పత్తులను పూర్తిగా నిరాకరిస్తే, అతను చిక్కుళ్ళు, పుట్టగొడుగులు, సోయాబీన్స్ తినవలసి ఉంటుంది, వాటిలో ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది, కానీ మొక్కల మూలం మాత్రమే. మాంసంలో కనిపించే ఐరన్, విటమిన్ సప్లిమెంట్స్, గ్రీన్ యాపిల్స్ లేదా బుక్వీట్ గంజితో భర్తీ చేయబడుతుంది.
రా ఫుడ్ బేసిక్స్
ముడి ఆహార ఆహారం (మొక్కల ఆహారాలు వేడి-చికిత్స చేయబడవు) వంటి దిశలో మీరు చాలా ఆశాజనకంగా ఉండకూడదు. ఇది చాలా కొత్త దృగ్విషయం, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు ఆచరించకూడదు. మహిళలు కూడా ముడి ఆహారపదార్థాలుగా మారే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించాలి. అనేక అధ్యయనాలు అటువంటి ప్రతినిధులకు తరచుగా మహిళల ఆరోగ్యంతో సమస్యలు ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తుంది, ఋతుస్రావం లేదు. అలాగే, ముడి ఆహార ఆహారం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులకు కారణమవుతుంది మరియు ముడి ఆహార పిల్లలు వారి తోటివారి కంటే వెనుకబడి ఉంటారు.
ముడి ఆహార నిపుణులు తరచుగా యోగుల ఉదాహరణను అనుసరిస్తారు, వారు వంట చేయకుండా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నిస్తారు. పోషకాహార నిపుణులు యోగులకు భిన్నమైన ఎంజైమ్ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటారని మరియు ముడి ఆహారవేత్త యొక్క కడుపు వేడి చికిత్స లేకుండా మొక్కల ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయలేదని చెప్పారు.
చివరగా, శాఖాహారం అనేది ఒక చేతన జీవన విధానం మరియు మానసిక రుగ్మత అని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను, కాబట్టి అలాంటి వ్యక్తులతో ఏదైనా చెప్పే ముందు దానిని గుర్తించడం విలువైనదే. ముడి ఆహార ఆహారం అనేక శాఖలచే కూడా ఆచరించబడుతుంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు విశ్వసనీయ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.