కావలసినవి యాపిల్స్ తో పెరుగు బంతులు
| కోడి గుడ్డు | 1.0 (ముక్క) |
| చక్కెర | 3.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| టేబుల్ ఉప్పు | 2.0 (గ్రా) |
| బోల్డ్ కాటేజ్ చీజ్ 9% | 240.0 (గ్రా) |
| సోడా | 0.5 (టీస్పూన్) |
| వెనిగర్ | 1.0 (టీస్పూన్) |
| గోధుమ పిండి, ప్రీమియం | 5.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| ఆపిల్ | 120.0 (గ్రా) |
| పొద్దుతిరుగుడు నూనె | 150.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర మరియు ఉప్పుతో గుడ్లు రుబ్బు, కాటేజ్ చీజ్, వెనిగర్తో చల్లబడిన సోడా, పిండి వేసి పిండిని కలపండి. ఆపిల్ల పీల్, కోర్ తొలగించండి, కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం మరియు చక్కెర కలపాలి. పిండిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, బయటకు తీయండి, మధ్యలో ఆపిల్ ఫిల్లింగ్ ఉంచండి మరియు చిన్న బాల్స్ చేయండి. కూరగాయల నూనెలో డోనట్స్ లాగా వేయించాలి. మీరు సర్వ్ చేస్తున్నప్పుడు పొడి చక్కెరతో చల్లుకోండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 321.2 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 19.1% | 5.9% | 524 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 7.2 గ్రా | 76 గ్రా | 9.5% | 3% | 1056 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 23.8 గ్రా | 56 గ్రా | 42.5% | 13.2% | 235 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 20.8 గ్రా | 219 గ్రా | 9.5% | 3% | 1053 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 12.3 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.6 గ్రా | 20 గ్రా | 3% | 0.9% | 3333 గ్రా |
| నీటి | 39.1 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.7% | 0.5% | 5813 గ్రా |
| యాష్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 1.4% | 2250 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.04 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.7% | 1800 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 19.9 mg | 500 mg | 4% | 1.2% | 2513 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.6% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.6% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3.8 μg | 400 μg | 1% | 0.3% | 10526 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.3% | 10000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.3% | 11250 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 8.4 mg | 15 mg | 56% | 17.4% | 179 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 0.9% | 3571 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.4952 mg | 20 mg | 7.5% | 2.3% | 1338 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 83.1 mg | 2500 mg | 3.3% | 1% | 3008 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 52.3 mg | 1000 mg | 5.2% | 1.6% | 1912 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 0.5 mg | 30 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 9.7 mg | 400 mg | 2.4% | 0.7% | 4124 గ్రా |
| సోడియం, నా | 23.6 mg | 1300 mg | 1.8% | 0.6% | 5508 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 18.8 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.6% | 5319 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 77.6 mg | 800 mg | 9.7% | 3% | 1031 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 194.7 mg | 2300 mg | 8.5% | 2.6% | 1181 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 133.3 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 31.4 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 10.8 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 1.2% | 2571 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 0.3% | 10000 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 2.8% | 1111 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0733 mg | 2 mg | 3.7% | 1.2% | 2729 గ్రా |
| రాగి, కు | 29.1 μg | 1000 μg | 2.9% | 0.9% | 3436 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 2.8 μg | 70 μg | 4% | 1.2% | 2500 గ్రా |
| నికెల్, ని | 2.1 μg | ~ | |||
| ఒలోవో, Sn | 0.6 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 7 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 0.4% | 7857 గ్రా |
| టైటాన్, మీరు | 1.3 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 6.4 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 62500 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 0.6% | 5556 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.1599 mg | 12 mg | 1.3% | 0.4% | 7505 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 6.9 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.9 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 37.1 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 321,2 కిలో కేలరీలు.
ఆపిల్లతో కాటేజ్ చీజ్ బంతులు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఇ - 56%
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
క్యాలరీలు మరియు రెసిపీ పదార్ధాల కెమికల్ కంపోజిషన్ 100 గ్రా చొప్పున ఆపిల్లతో పెరుగు బంతులు
- 157 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 169 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 11 కిలో కేలరీలు
- 334 కిలో కేలరీలు
- 47 కిలో కేలరీలు
- 899 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, క్యాలరీ కంటెంట్ 321,2 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి ఆపిల్లతో పెరుగు బంతులు, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు