కావలసినవి నాలుక లేదా హామ్ బుట్టలు
| స్నాక్స్ కోసం టార్ట్లెట్స్ (టార్ట్లెట్స్) | 50.0 (గ్రా) |
| గొడ్డు మాంసం నాలుక | 40.0 (గ్రా) |
| గెర్కిన్స్ తో మయోన్నైస్ సాస్ | 10.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
బుట్టలు సన్నగా తరిగిన నాలుకతో లేదా హామ్‌తో మయోన్నైస్‌తో మయోన్నైస్‌తో కలిపి, మూలికలతో అలంకరించబడి ఉంటాయి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 311.6 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 18.5% | 5.9% | 540 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 11.3 గ్రా | 76 గ్రా | 14.9% | 4.8% | 673 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 19.3 గ్రా | 56 గ్రా | 34.5% | 11.1% | 290 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 24.8 గ్రా | 219 గ్రా | 11.3% | 3.6% | 883 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 22 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.6 గ్రా | 20 గ్రా | 3% | 1% | 3333 గ్రా |
| నీటి | 59.6 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.6% | 0.8% | 3814 గ్రా |
| యాష్ | 1.1 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 1.8% | 1800 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.05 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 1.9% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.6% | 900 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 32.1 mg | 500 mg | 6.4% | 2.1% | 1558 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.7 mg | 5 mg | 14% | 4.5% | 714 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.6% | 2000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 1% | 3226 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 1.6 μg | 3 μg | 53.3% | 17.1% | 188 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.09 mg | 90 mg | 0.1% | 100000 గ్రా | |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 100000 గ్రా | |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 5.9 mg | 15 mg | 39.3% | 12.6% | 254 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 0.8% | 3846 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 3.3758 mg | 20 mg | 16.9% | 5.4% | 592 గ్రా |
| నియాసిన్ | 1.5 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 137.2 mg | 2500 mg | 5.5% | 1.8% | 1822 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 34.5 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.1% | 2899 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 1.3 mg | 30 mg | 4.3% | 1.4% | 2308 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 15.5 mg | 400 mg | 3.9% | 1.3% | 2581 గ్రా |
| సోడియం, నా | 110.6 mg | 1300 mg | 8.5% | 2.7% | 1175 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 1.3% | 2358 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 109.7 mg | 800 mg | 13.7% | 4.4% | 729 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 441.1 mg | 2300 mg | 19.2% | 6.2% | 521 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 356.3 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 12.4 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 30.1 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 2.6 mg | 18 mg | 14.4% | 4.6% | 692 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 0.5% | 6522 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 3.9% | 833 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.212 mg | 2 mg | 10.6% | 3.4% | 943 గ్రా |
| రాగి, కు | 78.5 μg | 1000 μg | 7.9% | 2.5% | 1274 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 11.3 μg | 70 μg | 16.1% | 5.2% | 619 గ్రా |
| నికెల్, ని | 1.4 μg | ~ | |||
| ఒలోవో, Sn | 10.7 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 2.2 μg | 55 μg | 4% | 1.3% | 2500 గ్రా |
| స్ట్రోంటియం, సీనియర్. | 1.6 μg | ~ | |||
| టైటాన్, మీరు | 3.7 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 14.1 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 28369 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 7.5 μg | 50 μg | 15% | 4.8% | 667 గ్రా |
| జింక్, Zn | 2.0047 mg | 12 mg | 16.7% | 5.4% | 599 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 19.8 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.1 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 35.8 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 311,6 కిలో కేలరీలు.
నాలుక లేదా హామ్ బుట్టలు విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 2 - 11,1%, విటమిన్ బి 5 - 14%, విటమిన్ బి 12 - 53,3%, విటమిన్ ఇ - 39,3%, విటమిన్ పిపి - 16,9%, భాస్వరం - 13,7, 19,2, 14,4%, క్లోరిన్ - 12%, ఇనుము - 16,1%, కోబాల్ట్ - 15%, మాలిబ్డినం - 16,7%, క్రోమియం - XNUMX%, జింక్ - XNUMX%
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- క్లోరిన్ శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి మరియు స్రావం కావడానికి అవసరం.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- మాలిబ్డినం సల్ఫర్ కలిగిన అమైనో ఆమ్లాలు, ప్యూరిన్లు మరియు పిరిమిడిన్‌ల జీవక్రియను అందించే అనేక ఎంజైమ్‌ల కోఫాక్టర్.
- క్రోమ్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. లోపం గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
- జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కేలరీలు మరియు రసాయన సమ్మేళనం నాలుక లేదా హామ్ తో బుట్టలు 100 గ్రా
- 173 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 311,6 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి నాలుక లేదా హామ్ బుట్టలు, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు