కావలసినవి పచ్చి ఉల్లిపాయలను గుడ్డుతో ముక్కలు చేయాలి
| ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ | 825.0 (గ్రా) |
| వనస్పతి | 70.0 (గ్రా) |
| కోడి గుడ్డు | 3.0 (ముక్క) |
| పార్స్లీ | 15.0 (గ్రా) |
| టేబుల్ ఉప్పు | 12.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
పచ్చి ఉల్లిపాయలు ఒలిచిన, కడిగిన, ఎండిన, మెత్తగా తరిగిన, తరిగిన గుడ్లు, కరిగించిన వనస్పతి, ఉప్పు, మెత్తగా తరిగిన మూలికలు మరియు మిశ్రమంతో కలుపుతారు.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 89.1 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.3% | 5.9% | 1890 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3.1 గ్రా | 76 గ్రా | 4.1% | 4.6% | 2452 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 7.1 గ్రా | 56 గ్రా | 12.7% | 14.3% | 789 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 3.5 గ్రా | 219 గ్రా | 1.6% | 1.8% | 6257 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 44.8 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.4 గ్రా | 20 గ్రా | 12% | 13.5% | 833 గ్రా |
| నీటి | 104.6 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.6% | 5.2% | 2173 గ్రా |
| యాష్ | 1.3 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 2100 μg | 900 μg | 233.3% | 261.8% | 43 గ్రా |
| రెటినోల్ | 2.1 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.2% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 12.5% | 900 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 34.1 mg | 500 mg | 6.8% | 7.6% | 1466 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 6.7% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 11.2% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 20.7 μg | 400 μg | 5.2% | 5.8% | 1932 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.6% | 4286 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 32.4 mg | 90 mg | 36% | 40.4% | 278 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 3.4% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 3 mg | 15 mg | 20% | 22.4% | 500 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 8.1% | 1389 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.8146 mg | 20 mg | 4.1% | 4.6% | 2455 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 290.4 mg | 2500 mg | 11.6% | 13% | 861 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 115.7 mg | 1000 mg | 11.6% | 13% | 864 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 21.1 mg | 400 mg | 5.3% | 5.9% | 1896 గ్రా |
| సోడియం, నా | 44.3 mg | 1300 mg | 3.4% | 3.8% | 2935 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 49.6 mg | 1000 mg | 5% | 5.6% | 2016 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 53.9 mg | 800 mg | 6.7% | 7.5% | 1484 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 765.5 mg | 2300 mg | 33.3% | 37.4% | 300 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 450 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.8% | 1286 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 2.7 μg | 150 μg | 1.8% | 2% | 5556 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 8.4 μg | 10 μg | 84% | 94.3% | 119 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.2046 mg | 2 mg | 10.2% | 11.4% | 978 గ్రా |
| రాగి, కు | 105.3 μg | 1000 μg | 10.5% | 11.8% | 950 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 21.9 μg | 70 μg | 31.3% | 35.1% | 320 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 7.4 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 54054 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 10.1% | 1111 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.4537 mg | 12 mg | 3.8% | 4.3% | 2645 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 3.3 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 73.2 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 89,1 కిలో కేలరీలు.
గుడ్డుతో పచ్చి ఉల్లిపాయ ముక్కలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 233,3%, విటమిన్ బి 2 - 11,1%, విటమిన్ సి - 36%, విటమిన్ ఇ - 20%, పొటాషియం - 11,6%, కాల్షియం - 11,6%, క్లోరిన్ - 33,3%, కోబాల్ట్ - 84%, మాలిబ్డినం - 31,3%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- క్లోరిన్ శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి మరియు స్రావం కావడానికి అవసరం.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- మాలిబ్డినం సల్ఫర్ కలిగిన అమైనో ఆమ్లాలు, ప్యూరిన్లు మరియు పిరిమిడిన్‌ల జీవక్రియను అందించే అనేక ఎంజైమ్‌ల కోఫాక్టర్.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన సమ్మేళనం గుడ్డుతో పచ్చి ఉల్లిపాయ ముక్కలు PER 100 గ్రా
- 20 కిలో కేలరీలు
- 743 కిలో కేలరీలు
- 157 కిలో కేలరీలు
- 49 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 89,1 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి గుడ్డు, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలతో ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయ