కావలసినవి చెర్రీస్ తో బియ్యం ఆమ్లెట్స్
| చెర్రీ | 250.0 (గ్రా) |
| బియ్యం గ్రోట్స్ | 125.0 (గ్రా) |
| పాలు ఆవు | 500.0 (గ్రా) |
| క్రీమ్ | 0.8 (ధాన్యం గాజు) |
| గోధుమ పిండి, ప్రీమియం | 7.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| కోడి గుడ్డు | 4.0 (ముక్క) |
| చక్కెర | 2.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| వెన్న | 40.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
కడిగిన బియ్యాన్ని మరిగే పాలలో పోసి మరిగించాలి. అప్పుడు అన్నం కొద్దిగా చల్లబరచండి, సోర్ క్రీం, పిండి, గుడ్లు, చక్కెర మరియు ఉప్పు వేసి, ప్రతిదీ బాగా కలపండి. పిండిని భాగాలుగా విభజించి, ఫ్లాట్ ఆమ్లెట్‌ల రూపంలో కాల్చండి. తరువాత ఒక్కొక్కటి 2 ఆమ్లెట్లు వేసి, వాటి మధ్య చక్కెర మరియు చెర్రీలను చల్లుకోండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 153.6 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 9.1% | 5.9% | 1096 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 4.4 గ్రా | 76 గ్రా | 5.8% | 3.8% | 1727 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 7.1 గ్రా | 56 గ్రా | 12.7% | 8.3% | 789 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 19.1 గ్రా | 219 గ్రా | 8.7% | 5.7% | 1147 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.3 గ్రా | 20 గ్రా | 1.5% | 1% | 6667 గ్రా |
| నీటి | 57.6 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.5% | 1.6% | 3946 గ్రా |
| యాష్ | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.1 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 55.5 mg | 500 mg | 11.1% | 7.2% | 901 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 7.7 μg | 400 μg | 1.9% | 1.2% | 5195 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.4% | 1500 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 2.1% | 3103 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.5% | 1875 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% | 5.3% | 1220 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 3.4% | 1941 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 134.7 mg | 2500 mg | 5.4% | 3.5% | 1856 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 62.9 mg | 1000 mg | 6.3% | 4.1% | 1590 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 7.6 mg | 30 mg | 25.3% | 16.5% | 395 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.6% | 2484 గ్రా |
| సోడియం, నా | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | 3226 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.6% | 2525 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 81.7 mg | 800 mg | 10.2% | 6.6% | 979 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 103.3 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 32.5 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 11.5 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 2.8% | 2308 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 11.7% | 556 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 5.1% | 1274 గ్రా |
| రాగి, కు | 58.2 μg | 1000 μg | 5.8% | 3.8% | 1718 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 5.3% | 1228 గ్రా |
| నికెల్, ని | 2.9 μg | ~ | |||
| ఒలోవో, Sn | 4.9 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 12.8 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.4% | 4583 గ్రా |
| స్ట్రోంటియం, సీనియర్. | 5.9 μg | ~ | |||
| టైటాన్, మీరు | 0.9 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 21.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18349 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 3.4% | 1923 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.4946 mg | 12 mg | 4.1% | 2.7% | 2426 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 11.1 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 3.7 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 60.1 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 153,6 కిలో కేలరీలు.
చెర్రీస్ తో బియ్యం ఆమ్లెట్స్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 11,1%, కోలిన్ - 11,1%, సిలికాన్ - 25,3%, కోబాల్ట్ - 18%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
- సిలికాన్ గ్లైకోసమినోగ్లైకాన్స్‌లో నిర్మాణాత్మక భాగంగా చేర్చబడింది మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కెమికల్ కాంపోజిషన్ చెర్రీలతో వరి ఆమ్లెట్లు PER 100 గ్రా
- 52 కిలో కేలరీలు
- 333 కిలో కేలరీలు
- 60 కిలో కేలరీలు
- 162 కిలో కేలరీలు
- 334 కిలో కేలరీలు
- 157 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 661 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 153,6 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి చెర్రీలతో వరి ఆమ్లెట్లు, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు