కావలసినవి ఆపిల్ నింపాయి
| ఆపిల్ | 10.0 (ముక్క) |
| బోల్డ్ కాటేజ్ చీజ్ 9% | 300.0 (గ్రా) |
| కోడి గుడ్డు | 1.0 (ముక్క) |
| చక్కెర | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| నిమ్మ అభిరుచి | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
తయారీ విధానం
చక్కెర మరియు నిమ్మ అభిరుచితో గుడ్డులోని తెల్లసొనను కొట్టండి. కాటేజ్ చీజ్‌తో కలపండి. పండిన ఆపిల్ల నుండి కోర్ని తీసివేసి వాటిని పెరుగు మిశ్రమంతో నింపండి. ఓవెన్‌లో కాల్చండి. చల్లటి పాలతో సర్వ్ చేయండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 58.1 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.5% | 6% | 2898 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3.3 గ్రా | 76 గ్రా | 4.3% | 7.4% | 2303 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 1.9 గ్రా | 56 గ్రా | 3.4% | 5.9% | 2947 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 7.5 గ్రా | 219 గ్రా | 3.4% | 5.9% | 2920 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.4 గ్రా | 20 గ్రా | 7% | 12% | 1429 గ్రా |
| నీటి | 80.7 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.6% | 6.2% | 2817 గ్రా |
| యాష్ | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.6% | 2250 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.04 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.2% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 6.6 mg | 500 mg | 1.3% | 2.2% | 7576 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 2.8% | 6250 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 5.2% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.7% | 25000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 9.1% | 1875 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 1% | 16667 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.4% | 7143 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 7.2% | 2359 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 197.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 13.6% | 1268 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 6% | 2857 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 9.4 mg | 400 mg | 2.4% | 4.1% | 4255 గ్రా |
| సోడియం, నా | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | 3.4% | 5039 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 7.9 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.4% | 12658 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 41.3 mg | 800 mg | 5.2% | 9% | 1937 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 5.4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.3% | 42593 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 69.6 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 157.1 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 2.5 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 14.3% | 1200 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.1% | 8333 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 15.5% | 1111 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 2.8% | 6452 గ్రా |
| రాగి, కు | 74.5 μg | 1000 μg | 7.5% | 12.9% | 1342 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 9.8% | 1750 గ్రా |
| నికెల్, ని | 10.8 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 39.9 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 6.6 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 60606 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 9% | 1923 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.1254 mg | 12 mg | 1% | 1.7% | 9569 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.4 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 18.1 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 58,1 కిలో కేలరీలు.
రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కేలరీలు మరియు రసాయన సమ్మేళనం స్టఫ్డ్ ఆపిల్ల PER 100 గ్రా
- 47 కిలో కేలరీలు
- 169 కిలో కేలరీలు
- 157 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 47 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 58,1 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి స్టఫ్డ్ ఆపిల్స్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు