ఎర్ర కూరగాయలు: ప్రయోజనాలు, కూర్పు. వీడియో

చిన్నపిల్లల కోసం ఎర్ర కూరగాయలను తినవద్దు, ఎందుకంటే వారి ఆంథోసైనిన్లు చాలా తక్కువగా గ్రహించబడతాయి. ఈ కూరగాయలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలను అధికంగా ఉపయోగించడం అవసరం లేదు

జింక్, సోడియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇనుము, అయోడిన్ - లైకోపీన్, విటమిన్ ఎ, గ్రూప్స్ బి, ఇ, కె, సి, అలాగే ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే రెడ్ టమోటా, బహుశా ఎక్కువగా తినే కూరగాయ. మొక్కల మూలం యొక్క ప్రతి ఖనిజం శరీరం ద్వారా సంపూర్ణంగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది మాత్రలలో ఉత్పత్తి చేయబడిన, సవరించిన దాని గురించి చెప్పలేము మరియు దాని విధులను నిర్వహిస్తుంది. పొటాషియం అదనపు ద్రవం, అయోడిన్ - థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క సాధారణీకరణను తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, అంటే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి. బలమైన ఎముకలకు కాల్షియం అవసరం, అయితే జింక్ జుట్టు పెరుగుదలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఎర్ర దుంపలలో బీటానిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమయ్యే అమైనో ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది. అదనంగా, ఈ ఎర్ర కూరగాయలో అయోడిన్, ఐరన్, బి విటమిన్లు మరియు అరుదైన విటమిన్ యు ఉన్నాయి. రెండోది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ముఖ్యమైనది.

బీట్రూట్ మహిళల్లో రుతుస్రావం సమయంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు పురుషులలో శక్తిని పెంచుతుంది.

ఎర్ర క్యాబేజీలో కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, థైరాయిడ్ గ్రంథి మరియు మూత్రపిండాల పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి చేయబడినందుకు ధన్యవాదాలు. అదనంగా, ఈ కూరగాయలో విటమిన్లు U, K, C, B, D, A, H. పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో క్యాబేజీ పిండి మరియు సుక్రోజ్ ఉండదు కాబట్టి మధుమేహం మరియు ఊబకాయంతో బాధపడేవారి ఆహారంలో రెడ్ క్యాబేజీని చేర్చాలి.

ముల్లంగి ఒక ఎర్ర కూరగాయ, ఇందులో ఫైబర్, పెక్టిన్, ఖనిజ లవణాలు, ఇనుము, విటమిన్లు బి 1, బి 2, సి. ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు ఆకలిని పెంచుతాయి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు మధుమేహానికి కూడా సూచించబడతాయి.