మెదడు కార్యకలాపాలు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు సంక్లిష్టమైన పనులను చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యంతో సహా అన్ని ఆహారాలు మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు మా ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకుంటే మేము మా మెదడుకు సహాయపడగలము.
అనాస
ఈ పండు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, పెద్ద మొత్తంలో సమాచారాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. విద్యార్థులు మరియు విద్యార్థుల ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు వారి పని అంతా సమాచార ప్రవాహంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
వోట్మీల్
ఈ బార్లీ ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మెదడుకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకురావడానికి మంచిది. చాలా ధాన్యాల మాదిరిగానే, వోట్మీల్‌లో మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన బి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
అవోకాడో
అవకాడోలో పెద్ద మొత్తంలో అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవోకాడో మెదడు కణాలను పోషించగలదు, కానీ ఏదైనా సంక్లిష్టత యొక్క సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. అవోకాడో వాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది; గుండె ఒత్తిడి, నిరాశను తొలగించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అవోకాడోలో, పొటాషియం, సోడియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం - మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా ఎక్కువ.
కూరగాయల నూనె
ఏదైనా కూరగాయల నూనె గమనించదగినది. వాల్‌నట్, ద్రాక్ష, లిన్సీడ్, నువ్వులు, మొక్కజొన్న, కోక్ మరియు అనేక ఇతర వాటిని ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.
వంగ మొక్క
వంకాయ అనామ్లజనకాలు యొక్క మూలం, ఇది మెదడు కణాల పొరలలో అవసరమైన కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది మరియు వాటిని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
దుంపలు
ఈ రూట్ వెజిటేబుల్‌లో బీటైన్ ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్ సంకేతాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు పనులపై దృష్టి పెట్టడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయలు
నిమ్మకాయలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరు మరియు మెదడు కార్యకలాపాలకు అవసరం. వారు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు సమాచారాన్ని సమీకరించడాన్ని సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతారు.
ఎండిన ఆప్రికాట్లు
ఈ ఎండిన పండు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు నాడీ మరియు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఎండిన ఆప్రికాట్లలో ఇనుము ఉంటుంది, మెదడు యొక్క ఎడమ అర్ధగోళాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది విశ్లేషణాత్మక ఆలోచనకు బాధ్యత వహిస్తుంది. అలాగే, ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఇనుమును గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.