లియాండ్రో కార్వాల్హో + కొత్త విడుదలల నుండి బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ యొక్క సమీక్ష

కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను అందమైన మరియు దృ but మైన బట్? మీ శరీరాన్ని నిజంగా పరిపూర్ణంగా చేసే లియాండ్రో కార్వాల్హో రూపొందించిన బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ అనే శక్తివంతమైన ప్రోగ్రామ్‌ను అనుభవించండి!

కాబట్టి బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ అనేది బీచ్ మరియు బాడీ సంస్థతో కలిసి కోచ్ మరియు బ్రెజిలియన్-జన్మించిన లియాండ్రో కార్వాల్హో చేత సృష్టించబడిన హోమ్ వీడియో-పాఠాల శ్రేణి. ఈ శిక్షణల ద్వారా మీరు బరువు తగ్గడం మరియు మీ శరీరాన్ని గొప్ప ఆకారంలోకి తీసుకురావడం మాత్రమే కాదు, ఆనందించండి, ఎందుకంటే లియాండ్రో నమ్మశక్యం కాని శక్తి మరియు సానుకూలంగా ఉంటుంది.

లియాండ్రో కార్వాల్హో తన శిక్షణా అంశాలలో బ్రెజిలియన్ డ్యాన్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు అధిక-నాణ్యత క్లాసిక్ వ్యాయామాలలో పిరుదులను టోన్ చేశాడు. కలిసి, వారు మీకు సాధారణ బరువు తగ్గడం, బిగువుగా ఉండే కండరాలు, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను వదిలించుకోవడం, శక్తి పెరుగుదల మరియు గొప్ప శరీరాన్ని అందిస్తారు. ప్రతిరోజూ మీ శరీరం మారుతున్నట్లు మీరు అక్షరాలా చూస్తారు మరియు అనుభూతి చెందుతారు.

ప్రోగ్రామ్ బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ యొక్క వివరణ

బ్రెజిల్ బట్ - అందమైన శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా టోన్డ్ తొడలు మరియు పిరుదులను సృష్టించడానికి బీచ్ బాడీ నుండి ఈ వర్కౌట్స్. కోచ్ హాలీవుడ్ సూపర్ మోడల్స్ అని పిలువబడే లియాండ్రో కార్వాల్హో, రూపాలను కావలసిన ఆకారాన్ని ఎలా ఇవ్వాలో తెలుసు. ఈ కార్యక్రమం బ్రెజిలియన్ డ్యాన్స్ మరియు దిగువ శరీరానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది మీ తొడలు మరియు పిరుదులలోని ప్రతి కండరాన్ని నిమగ్నం చేస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ కోర్సు కూడా ప్రెస్‌తో సహా అన్ని సమస్య ప్రాంతాలకు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం ద్వారా సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

అందువలన, కార్యక్రమం 1 నెల కోసం రూపొందించబడింది మరియు మీ సంఖ్యకు అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇవ్వడానికి కలిపే అనేక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

• బేసిక్స్. పరిచయ పాఠంలో మీరు మొత్తం శరీరాన్ని పని చేసేలా చేసే వ్యాయామాల యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతులను వివరిస్తుంది. మొదటి రోజున ఒక్కసారి మాత్రమే జరుగుతుంది.

• బం బం. మీ పిరుదులు మరియు కాళ్ళ యొక్క అందమైన కండరాల ఉపశమనాన్ని సృష్టించడానికి శిక్షణ. అధిక గర్ల్స్ గేమ్స్ పేస్‌లో నడుస్తుంది. 30 నిమిషాలు ఉంటుంది, జాబితా అవసరం లేదు.

• టమ్మీ టక్. మాట్ (వివిధ రకాల క్రంచెస్, పలకలు) పై ప్రదర్శించే అబ్స్ కోసం వ్యాయామాల సంక్లిష్టత. 20 నిమిషాలు ఉంటుంది, మీకు అవసరం లేని జాబితా.

• శిల్పం. మొత్తం శరీర కండరాల కోసం ఫంక్షనల్ వ్యాయామం అన్ని సమస్య ప్రాంతాలను స్థిరంగా పని చేస్తుంది. 47 నిమిషాలు ఉంటుంది, మీకు బరువులు మరియు మాట్ అవసరం.

• కార్డియో గొడ్డలి. ఏరోబిక్ డ్యాన్స్ శిక్షణ, ఆసక్తికరమైన కొరియోగ్రాఫిక్ స్నాయువులను కలిగి ఉంది. 30 నిమిషాలు ఉంటుంది, జాబితా అవసరం లేదు.

• అధిక&టైట్. పిరుదులు మరియు కాళ్ళకు క్రియాత్మక వ్యాయామం. మాట్ మీద చాలా వ్యాయామాలు చేస్తారు. ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్ కావాలి, కానీ మీరు అది లేకుండా చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది. పాదాలకు వెయిటింగ్ కలిగి ఉండటం కూడా అవసరం. 37 నిమిషాలు ఉంటుంది.

• బం బం రాపిడో మరియు బం బం నివసిస్తున్నారు. క్లాసిక్ బమ్ బమ్‌కు బోనస్ ప్రోగ్రామ్‌లు. పాఠ్య ప్రణాళికలో చేర్చబడలేదు, కానీ వాటిని రకరకాల కోసం జోడించవచ్చు.

వర్కౌట్ల కోసం పూర్తి సమీక్ష ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు

తరగతి గది యొక్క సమర్ధవంతమైన కలయిక కోసం లియాండ్రో ఒక షెడ్యూల్ చేసాడు, దాని ప్రకారం మీరు శిక్షణ పొందుతారు. మీరు ప్రతిపాదిత వాటిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు క్యాలెండర్ల శిక్షణ: బరువు తగ్గడం మరియు వాల్యూమ్ తగ్గింపు కోసం క్లాసిక్ ప్లాన్; స్లిమ్మింగ్ మరియు రౌండ్ పిరుదులు. మార్గం ద్వారా, పిరుదుల దృ ness త్వానికి మంచి పరీక్ష సాధారణ పెన్సిల్. పిరుదుల క్రింద ఉంచండి, మరియు అతను మంచి ప్రదర్శన ఇస్తే, మీకు ఇంకా పని ఉంది.

శిక్షణ యొక్క ప్రభావానికి రహస్యం బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ మొత్తం శరీరానికి అధిక టెంపో శిక్షణ మరియు అధిక నాణ్యత గల వ్యాయామాలు. ఈ కార్యక్రమం త్వరగా USA లోనే కాకుండా ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో కూడా ప్రాచుర్యం పొందింది. అందమైన గుండ్రని పిరుదుల గురించి మీ కల చివరకు చివరకు నెరవేరనివ్వండి! అంతేకాకుండా, ఫిట్నెస్ కోర్సు “బ్రెజిలియన్ పిరుదులు” అన్ని శరీరాలపై సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, మీరు ఉదరం మరియు పిరుదుల కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బీచ్‌బాడీ - 80 డే అబ్సెషన్ నుండి పూర్తిగా కొత్త వర్కవుట్‌లను చూస్తారు.

“బ్రెజిలియన్ పిరుదులు” యొక్క అదనపు సంచికలు

మేజిక్ వ్యాయామం బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ నిజంగా ఉంది ప్రపంచవ్యాప్తంగా భారీ విజయం, లియాండ్రో కార్వాల్హో మీ బూమ్-బూమ్ యొక్క పరిపూర్ణత కోసం “బ్రెజిలియన్ పిరుదుల” యొక్క అనేక అదనపు సంచికలను సృష్టించారు. కొందరు ప్రైవేట్ క్యాలెండర్‌ను సూచించారు, కాని మీరు వాటిని అసలు కాంప్లెక్స్‌తో దాని అభీష్టానుసారం మిళితం చేయవచ్చు.

బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ డీలక్స్

ఈ సంచికలో 4 వీడియోలు ఉన్నాయి:

• రియో ఎక్స్‌ట్రీమ్ (50 నిమిషాలు). శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఉచిత బరువులతో ఏరోబిక్-బలం శిక్షణ. ఆమె ప్రత్యామ్నాయ సమర్థవంతమైన బలం మరియు కార్డియో వ్యాయామంలో.

• రహస్య ఆయుధం (20 నిమిషాల). ఈ కార్యక్రమం తొడలు మరియు పిరుదులపై లక్ష్యంగా ఉంది. మీరు నేలపై, స్లైడింగ్ పరికరాలలో వ్యాయామాలు చేస్తారు. తగిన కాగితపు పలకలు, బట్ట లేదా ఏదైనా పదార్థం.

• అబ్స్ రాపిడో (10 నిమిషాల). డంబెల్ తో బొడ్డు మరియు కండరాల కోసం చిన్న వ్యాయామం. వీడియో లక్షణం ఏమిటంటే, వ్యాయామం యొక్క ఎక్కువ భాగం నేలపై కాకుండా నిలబడి ఉన్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు.

• ఎగువ కోతలు (10 నిమిషాల). చేతులు, భుజాలు, ఛాతీ మరియు వెనుక కండరాల కోసం డంబెల్స్‌తో చిన్న వ్యాయామం.

ఈ వీడియోలకు ప్రత్యేక షెడ్యూల్‌లు లేవు, కానీ మీరు కోరుకోవచ్చు వారి ప్రధాన క్యాలెండర్‌ను భర్తీ చేయడానికి. ఉదాహరణకు, రియో ​​ఎక్స్‌ట్రీమ్ స్కల్ప్ట్ యొక్క సంక్లిష్టమైన వెర్షన్ వలె అనుకూలంగా ఉంటుంది. సీక్రెట్ వెపన్ అనేది తొడలు మరియు పిరుదుల యొక్క పూర్తి వ్యాయామం. ఒక చిన్న వీడియో అబ్స్ రాపిడో మరియు అప్పర్ కట్స్ ఏదైనా శిక్షణ రోజుకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి.

బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ మాస్టర్ సిరీస్

బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ మాస్టర్ సిరీస్ 30 రోజుల కాంప్లెక్స్, ఇది పిరుదులను పూర్తిగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది గుండ్రని, టోన్డ్ ఆకారం. ప్రాధమిక క్యాలెండర్ “బ్రెజిలియన్ పిరుదులు” ముగిసిన తర్వాత ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభించడం మంచిది.

ఒక సముదాయంలో బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ మాస్టర్ సిరీస్ కింది శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది:

• హయ్యర్ & టైటర్ (30 నిముషాలు). పిరుదుల యొక్క ఫిట్‌బాల్ కండరంతో మరియు జనరల్‌లో తక్కువ శరీరంతో చాలా సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. లియాండ్రో కార్వాల్హో మీ బమ్-బమ్ కోసం వ్యాయామాలపై సూపర్ వర్కింగ్ అందిస్తుంది. చీలమండ బరువులు ప్రాధాన్యంగా ఉంటాయి, కానీ అవసరం లేదు.

• ఇపనేమా బూటీ (35 నిమి). ఈ కార్యక్రమానికి రియో ​​డి జనీరోలోని ప్రసిద్ధ బీచ్ పేరు పెట్టారు. డంబెల్స్ మరియు చీలమండ బరువులతో ఈ క్రియాత్మక వ్యాయామం, ఇది దృ but మైన బట్ మరియు టోన్డ్ తొడలను నిర్మించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. డంబెల్స్ ఎక్కువ బరువు పడుతుంది, ఈ కార్యక్రమంలో బాలికలు డంబెల్స్ ~ 6.5 కిలోలతో వ్యాయామాలు చేస్తారు.

• బికిని బాడీ (26 నిమిషాలు). మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాల అద్భుతమైన పని కోసం రూపొందించిన వీడియోలు: ఉదరం, ఛాతీ, భుజాలు, చేతులు, తొడలు, పిరుదులు. మీరు ఫిట్‌బాల్ మరియు డంబెల్‌లతో నాణ్యమైన వ్యాయామాలు చేస్తారు.

• బోనస్: కార్డియో కార్నివాల్ (28 నిమిషాలు). కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి బ్రెజిలియన్ నృత్య శైలిలో కార్డియో శిక్షణ. క్యాలెండర్‌లో చేర్చబడలేదు, కానీ ఏదైనా షెడ్యూల్‌కు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. జాబితా అవసరం లేదు.

బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ కార్నివాల్

ఇది లియాండ్రో కార్వాల్హో నుండి వచ్చిన మరో బలమైన సెట్, అతను మిమ్మల్ని గెలిపించడం ఖాయం. ఇందులో ఉన్నాయి 5 విభిన్న వర్కౌట్స్ మరియు తరగతుల క్యాలెండర్ పూర్తయింది. ఈ ప్రోగ్రామ్ గురించి మేము ఒక ప్రత్యేక వ్యాసంలో వ్రాసాము: బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ కార్నివాల్: “బ్రెజిలియన్ పిరుదుల” యొక్క కొత్త ఎడిషన్.

కార్యక్రమం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఇది మీ పిరుదులను బిగించి, వాటిని దృ and ంగా మరియు సెక్సీగా చేసే సమగ్ర కార్యక్రమం.

2. శిక్షణలో ప్రధాన ప్రాధాన్యత శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో ఉంటుంది, ఇది తరచుగా అమ్మాయిల సమస్య ప్రాంతం. బ్రీచెస్‌కి వీడ్కోలు చెప్పండి, వెనుక మరియు లోపలి తొడలపై కొవ్వు - బ్రెజిల్ బట్ అనే ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు మీ కాళ్లను సన్నగా మరియు బిగువుగా చేస్తారు.

3. అధిక సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, తరగతులు చాలా కష్టం లేదా యాక్సెస్ చేయలేవు. బహుశా మొదటిసారి కండరాలు మిమ్మల్ని కోరుకుంటాయి మరియు దయ కోసం మిమ్మల్ని వేడుకుంటాయి, కాని త్వరలో మీరు తరగతిని పూర్తిగా కొనసాగించగలుగుతారు.

4. లియాండ్రో కార్వాల్హో పిరుదులు మరియు తొడలు మరియు మొత్తం శరీరం కోసం కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. ఇది ఇప్పటికే షెడ్యూల్ను రూపొందించింది, ఇది ప్రోగ్రామ్ నడుస్తున్నప్పుడు మీరు నావిగేట్ చేయగలుగుతారు.

5. మీ పిరుదులపై పని చేసే లక్ష్యం లేకపోయినా, మీరు బ్రెజిల్ బట్‌ను ఫిట్‌నెస్ కోర్సుగా ఎంచుకోవచ్చు. ఎందుకంటే శిక్షణలో ప్రెస్‌తో సహా శరీరమంతా ఉంటుంది.

6. తరగతులు చాలా శక్తివంతమైనవి మరియు సానుకూలంగా ఉంటాయి. పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు కాలిన కేలరీలతో మీరు ఆడే అధిక వేగాన్ని నిర్వహించడానికి లియాండ్రో ప్రయత్నిస్తుంది.

7. ప్రధాన కార్యక్రమంతో పాటు, లియాండ్రో ఒక సంఖ్యను విడుదల చేసింది అదనపు సమస్యలుఇది మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సమర్థవంతంగా మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ శరీరంలో, ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు పిరుదులపై పని చేయాలనుకుంటే, బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ మీ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. లియాండ్రో కార్వాల్హోతో గ్రూవి తరగతులు మీ సంఖ్యను పరిపూర్ణంగా చేస్తాయి.