పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీ విలువ | 52 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.1% | 6% | 3238 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.9 గ్రా | 76 గ్రా | 1.2% | 2.3% | 8444 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.1 గ్రా | 56 గ్రా | 0.2% | 0.4% | 56000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 11.4 గ్రా | 219 గ్రా | 5.2% | 10% | 1921 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.1 గ్రా | 20 గ్రా | 0.5% | 1% | 20000 గ్రా |
నీటి | 87.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.8% | 7.3% | 2598 గ్రా |
యాష్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.071 mg | 1.5 mg | 4.7% | 9% | 2113 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.018 mg | 1.8 mg | 1% | 1.9% | 10000 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.076 mg | 5 mg | 1.5% | 2.9% | 6579 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 2.7% | 7407 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.5% | 13333 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.039 mg | 20 mg | 5.2% | 10% | 1925 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 20 mg | 2500 mg | 0.8% | 1.5% | 12500 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 1 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 100000 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.5% | 13333 గ్రా |
సోడియం, నా | 173 mg | 1300 mg | 13.3% | 25.6% | 751 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.7% | 11111 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 4% | 4706 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 3.96 mg | 18 mg | 22% | 42.3% | 455 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.144 mg | 2 mg | 7.2% | 13.8% | 1389 గ్రా |
రాగి, కు | 34 μg | 1000 μg | 3.4% | 6.5% | 2941 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 3 μg | 55 μg | 5.5% | 10.6% | 1833 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 2.5% | 7500 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.04 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.072 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.057 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.026 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.073 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.026 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.044 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.08 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.14 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.049 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.02 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.031 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.2% | 0.4% | |
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.031 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.027 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.2% | 0.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.005 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.6% | 1.2% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.022 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.5% | 1% |
శక్తి విలువ 52 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 244 గ్రా (126.9 కిలో కేలరీలు)
- 0,75 కప్పు = 183 గ్రా (95.2 కిలో కేలరీలు)
రైస్ క్రీమ్, తరిగిన బియ్యం తక్షణం, ఉప్పుతో నీటిలో వండుతారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: ఇనుము - 22%
- ఐరన్ ఎంజైమ్లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 52 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, రైస్ క్రీం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి, ఉప్పుతో నీటిలో వండిన తక్షణ బియ్యం పిండి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు రైస్ క్రీం, ఉప్పుతో నీటిలో వండిన తక్షణ బియ్యం