పైలేట్స్ కోసం రింగ్ (ఐసోటోనిక్ రింగ్): ఉపయోగం, లక్షణాలు, వ్యాయామాలు, వీడియోలు

రింగ్ ఫర్ పైలేట్స్ (ఐసోటోనిక్ రింగ్) అనేది మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అదనపు ప్రతిఘటనను సృష్టించే హ్యాండిల్స్‌తో రింగ్ రూపంలో ఉండే యంత్రం. రింగ్ పైలేట్స్ మరియు ఇతరుల తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామాలలో కండరాల టోన్ ఎగువ మరియు దిగువ శరీరానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

మీరు పైలేట్స్ కోసం ఉపయోగ బ్యాండ్‌లపై వివరణాత్మక సమాచారాన్ని, అలాగే ఐసోటోనిక్ రింగ్‌తో సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు మరియు వీడియోల ఎంపికను కనుగొనవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు:

• ఫిట్నెస్ సాగే బ్యాండ్ (మినీ-బ్యాండ్) ఇంటికి ఉత్తమ పరికరాలు
• ఇంట్లో సెల్ఫ్ మసాజ్ కోసం మసాజ్ రోలర్ (ఫోమ్ రోలర్)
• యోగా మాట్ లేదా అన్ని రకాల ఫిట్‌నెస్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి
• బలం శిక్షణ కోసం రబ్బరు అతుకుల గురించి

పైలేట్స్ (ఐసోటోనిక్ రింగ్) కోసం రింగ్ ఏమిటి

పిలేట్స్ కోసం రింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు ఐసోటోనిక్ రింగ్ or ఫిట్నెస్ రింగ్ (ఆంగ్లంలో దీనిని పైలేట్స్ రింగ్ లేదా మ్యాజిక్ సర్కిల్ అంటారు). రింగ్ మీ కండరాలకు అదనపు ప్రతిఘటనను సృష్టిస్తుంది మరియు తద్వారా శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, రింగ్ పైలేట్స్ మరియు కండరాల టోన్ సమస్య ప్రాంతాలకు వ్యాయామం చేస్తారు. ఐసోటోనిక్ రింగ్, కాంపాక్ట్ మరియు తేలికైనది, కాబట్టి గదిలో ఎక్కువ స్థలం తీసుకోదు. అలాగే, మీరు దీన్ని ఎప్పుడైనా ఒక ట్రిప్ లేదా విహారయాత్రలో తీసుకెళ్లవచ్చు.

ఐసోటోనిక్ రింగ్ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా వాటి పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఛాతీ కండరాలు, గ్లూటయల్ కండరాలు, చేయి కండరాలు, వెనుక కండరాలు మరియు బయటి మరియు లోపలి తొడలు వంటి సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన పరికరాలు. అదనంగా, పైలేట్స్ ఉదరం యొక్క కండరాలను చురుకుగా కలిగి ఉండగా, లోతుతో సహా, ఇది మీ అబ్స్ ను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా భంగిమను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

పైలేట్స్: సామర్థ్యం + వ్యాయామాలు

పైలేట్స్ రింగ్ కండరాల స్థాయికి మాత్రమే కాకుండా, వశ్యత, చైతన్యం, సమతుల్యత, చలన పరిధిని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇన్వెంటరీని ఉపయోగించడం చాలా సులభం: మీరు ఇప్పుడే చేయాలి లోతైన సహా పని కండరాలలో ప్రతిఘటన మరియు చేరికను సృష్టించడానికి రింగ్ను కుదించండి మరియు తగ్గించండి. ఎగువ శరీరం కోసం వ్యాయామాలలో మీరు చేతితో ఉంగరాన్ని కుదించుతారు, దిగువ శరీర ఉంగరం కోసం వ్యాయామాలు పండ్లు మరియు చీలమండల మధ్య కుదించబడతాయి.

పైలేట్స్ కోసం రింగ్తో శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు:

1. పైలేట్స్ కోసం రింగ్ చాలా ఉపయోగకరమైన సాధనాలు, ఇది కండరాలను టోన్లోకి తీసుకురావడానికి మరియు శరీర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. చేతులు, ఛాతీ కండరాలు, లోపలి తొడలోని “కష్టమైన” సమస్య ప్రాంతాలను వదిలించుకోవడానికి ఐసోటోనిక్ రింగ్ సమర్థవంతంగా.
3. లోడ్ యొక్క తక్కువ ప్రభావాన్ని to హించడానికి పైలేట్స్ రింగ్తో వ్యాయామాలు, ఇది కీళ్ళకు సురక్షితం.
4. పైలేట్స్ కోసం రెగ్యులర్ వ్యాయామ రింగ్ మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
5. పైలెట్స్ కోసం రింగ్ కండరాల-స్టెబిలైజర్ల పనిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్లాసికల్ బలం శిక్షణ సమయంలో ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు.
6. ధన్యవాదాలు ఐసోటోనిక్ రింగ్ మీరు మీ పైలెట్స్ యొక్క వ్యాయామాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి మరియు దాని ప్రభావాన్ని పెంచడానికి చాలా మంచివారు.
7. ఇది చాలా కాంపాక్ట్ మరియు తేలికపాటి ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు, ఇది మీతో తీసుకెళ్లడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
8. సీనియర్లకు మరియు గాయం తర్వాత పునరావాసం సమయంలో తగినది.
9. ప్రసవ తర్వాత బొమ్మను పునరుద్ధరించాలనుకునే యువ తల్లులకు ఐసోటోనిక్ రింగులు అనుకూలం.
10. మీరు ఇతర ఫిట్‌నెస్ పరికరాలతో కలిపి పైలేట్స్ కోసం రింగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, సాగే బ్యాండ్‌తో:

ఫిట్నెస్ ఎక్విప్మెంట్: వివరణాత్మక సమీక్ష

పైలేట్స్ కోసం రింగ్ ఎక్కడ కొనాలి?

పైలేట్స్ రింగ్ సాగే పలకతో తయారు చేయబడింది, ఇది జారడం తగ్గించడానికి రబ్బరైజ్డ్ ఎంబోస్డ్ పదార్థంతో పూత ఉంటుంది. రింగ్ మృదువైనది, కానీ చాలా సాగేది, కాబట్టి దాన్ని కుదించేటప్పుడు మీరు భారాన్ని అనుభవించవచ్చు. సౌలభ్యం కోసం, రింగ్ రెండు హ్యాండిల్స్-లైనింగ్తో అందించబడుతుంది. రింగ్ యొక్క వ్యాసం ఐసోటోనిక్ 35-38 చూడండి

సరసమైన ఖర్చుతో పైలేట్స్ కోసం రింగ్ చేయండి, కాబట్టి అవి వారి వ్యాయామాన్ని వైవిధ్యపరచాలనుకునే వారందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి. ధర మరియు నాణ్యమైన ఐసోటోనిక్ రింగుల వాంఛనీయ నిష్పత్తి అమ్ముడవుతుంది AliExpress. మంచి గ్రేడ్‌లు మరియు సానుకూల స్పందనతో పైలేట్స్ కోసం చవకైన రింగుల యొక్క కొన్ని ఎంపికలను మేము ఎంచుకున్నాము. Aliexpress వద్ద షాపింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు గొప్ప ఎంపిక, సరసమైన ధరలు మరియు ఉచిత షిప్పింగ్.

1. 600 రూబిళ్లు కోసం పైలేట్స్ కోసం రింగ్. వ్యాసం 36 సెం.మీ 4 రంగులలో లభిస్తుంది.

2. 600 రూబిళ్లు కోసం పైలేట్స్ కోసం రింగ్. వ్యాసం 36 సెం.మీ 3 రంగులలో లభిస్తుంది.

3. 500 రూబిళ్లు కోసం పైలేట్స్ కోసం రింగ్. ఇతర సారూప్య నమూనాల మాదిరిగా కాకుండా, రింగ్ ప్లాస్టిక్ కాదు, మరియు మృదువైన నియోప్రేన్ లైనింగ్లతో అందించబడుతుంది. వ్యాసం 39 సెం.మీ 4 రంగులలో లభిస్తుంది. ఉత్పత్తి గురించి: 62 ఆర్డర్, సగటు రేటింగ్ 4.8.

పైలేట్స్ కోసం వ్యాయామం రింగ్

మేము మీకు అందిస్తున్నాము పైలేట్స్ కోసం 22 వ్యాయామ రింగ్ఇది ఎగువ మరియు దిగువ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను పని చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పైలేట్స్ నుండి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, భుజాలు తగ్గించి వెనుకకు వేయబడతాయి, తక్కువ వెనుకభాగం నేలకి నొక్కి, లెగ్ కండరాలు మరియు పిరుదులు గట్టిగా ఉంటాయి, బొడ్డు బటన్ వెన్నెముకకు మొగ్గు చూపుతుంది.

ఐసోటోనిక్ రింగ్ నేర్చుకోవడం చాలా సులభం మరియు సమయంతో మీరు ఈ యంత్రంతో కొత్త వ్యాయామాలను కనుగొనగలుగుతారు. దీని కోసం మేము చూడాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము: అన్ని సమస్య ప్రాంతాలకు పైలేట్స్ నుండి సిఫ్కో వరకు టాప్ 60 ఉత్తమ వ్యాయామాలు.

ప్రతి వైపు 10-15 పునరావృత్తులు కోసం ఈ వ్యాయామం చేయండి. సమయం అనుమతిస్తే, మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని 2-3 సెట్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. వేర్వేరు రోజులలో కండరాల సమూహాల ద్వారా వ్యాయామాన్ని విభజించండి లేదా అన్ని వ్యాయామాలను ఒకే రోజులో చేయండి.

చేతులు, ఛాతీ, వెనుక కోసం పైలేట్స్ కోసం వ్యాయామం రింగ్

1. ఛాతీ కండరాలకు రింగ్ బిగించడం

2. చేయి కండరాలకు రింగ్ బిగించడం (కండరపుష్టి)

3. భుజాల కోసం తలపై కుదింపు రింగ్

4. వెనుక మరియు ట్రైసెప్స్‌కు చేతులు కేటాయించడం

5. శరీరాన్ని వెనుకకు మరియు నడుముకు మారుస్తుంది

6. సైడ్ ప్లాంక్‌లో రింగ్ బిగించడం

కడుపు మరియు వెనుక కోసం పైలేట్స్ కోసం వ్యాయామం రింగ్

1. బైక్

2. రింగ్ తో కాళ్ళు సాగదీయడం

3. ఉంగరాన్ని మెలితిప్పడం

4. రింగ్ తో లెగ్ లిఫ్ట్

5. అబ్స్ మరియు పిరుదులకు వంతెన

6. పడవ

7. పైలేట్స్ కోసం రింగ్ తో రష్యన్ ట్విస్ట్

8. హైపర్‌టెక్టెన్షన్

తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం పైలేట్స్ కోసం వ్యాయామం రింగ్

1. రింగ్ లోపల మీ వైపు లెగ్ లిఫ్టులు

2. రింగ్ వెలుపల కాలు వైపు వైపు ఎత్తివేస్తుంది

3. రింగ్ వంతెనను బిగించడం

4. మీ బట్ కోసం లెగ్ లిఫ్ట్

5. పైలేట్స్ కోసం రింగ్ తో లెగ్ స్వింగ్

6. మీ వైపు లెగ్ లిఫ్ట్ పల్సింగ్

7. పైలేట్స్ కోసం రింగ్ తో షెల్

8. పడుకునేటప్పుడు కాళ్ళు పెంచడం

Gifs యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లకు ధన్యవాదాలు: లిండా వూల్డ్రిడ్జ్, లైవ్ ఫిట్ గర్ల్, జెస్సికా వాలెంట్, అమండా సైడ్స్, రాబిన్ లాంగ్.

పైలేట్స్ రింగ్‌తో టాప్ 7 వీడియోలు

ఐసోటోనిక్ రింగ్ టోన్ కండరాలతో 7 ప్రభావవంతమైన వీడియోను మేము మీకు అందిస్తున్నాము మరియు ఆకారాన్ని మెరుగుపరుస్తాము. తరగతులు వేర్వేరు సమయాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు చాలా సరైన ప్రోగ్రామ్ వ్యవధిని ఎంచుకోగలుగుతారు.

1. రష్యన్ భాషలో రింగ్ ఉన్న పైలేట్స్ (55 నిమిషాలు)

2. రింగ్ (35 నిమిషాలు) తో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు దూరంగా వ్యాయామం చేయండి

3. ఐసోటోనిక్ రింగ్ ఫుట్ (8 నిమిషాలు) తో శిక్షణ

4. ఐసోటోనిక్ రింగ్ ఫుట్ (14 నిమిషాలు) తో శిక్షణ

5. ఐసోటోనిక్ రింగ్ ఫుట్ (40 నిమిషాలు) తో శిక్షణ

6. ఐసోటోనిక్ రింగ్ (15 నిమిషాలు) తో శిక్షణ

7. పిరుదులు మరియు ఉదరం కోసం శిక్షణ రింగ్ (12 నిమిషాలు)

పైలేట్స్ కోసం రింగ్ కోసం సమీక్షలు

మార్గరీట:

ఐసోటోనిక్ రెండు నెలల క్రితం ఉంగరాన్ని కొన్నాడు, చాలా ఆనందంగా ఉంది! 2 సంవత్సరాలు ఇంట్లో పిలేట్స్ చేయడం (12 కిలోల జన్మనిచ్చిన తరువాత అతన్ని కోల్పోయింది), మరియు నిజాయితీగా ఉండాలంటే ప్రారంభంలో మార్పు లేకుండా కొంచెం అలసిపోతుంది, మరియు కండరాలు వాడతారు. ఫస్ట్ క్లాస్ రింగ్ వచ్చిన వెంటనే కాళ్ళు, వెనుక, పిరుదుల కండరాలలో చాలా మంచి లోడ్ అనిపించింది. నేను సాగే టేప్‌తో పైలేట్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ అది సరిగ్గా జరగలేదు. నేను స్పోర్ట్స్ షాప్ ఐసోటోనిక్ రింగ్‌లో చూసినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను, కొన్నందుకు చింతిస్తున్నాను.

ఎలెనా:

తల్లికి బహుమతిగా పిలేట్స్ కోసం ఉంగరం కొన్నారు, ఆమె ఇంట్లో ఉంది మరియు ఆమె ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని భావించారు. ఇప్పుడు చాలా సంతోషంగా ఉంది. లోపలి తొడ యొక్క కండరాలలో ఒక ఉంగరం మాత్రమే మంచి ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తుందని చెప్పారు.

జూలియా:

గాయం కారణంగా కార్డియో వర్కౌట్స్ చేయడం అసాధ్యం అయ్యే వరకు చాలా నెలలు పైలేట్స్ కోసం రింగ్ ఉపయోగించారు. సూత్రప్రాయంగా, మంచి లోడ్, నేను సంతోషంగా ఉన్నాను. ఇప్పుడు కఠినమైన శిక్షణకు తిరిగి వెళ్లండి మరియు ఉంగరం విసిరివేయబడింది, కాని కనీసం వారానికి ఒకసారి పిలేట్స్ వద్దకు తిరిగి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను, అది నాకు నచ్చింది.

అన్నా:

గొప్ప జాబితా, మీరు చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలపై పనిచేయాలనుకుంటే, సిఫారసు చేస్తుంది. కడుపు, మార్గం ద్వారా, సాధారణ పైలేట్స్‌తో మరియు రింగ్ లేకుండా సంపూర్ణంగా బలపడుతుంది. కానీ నేను పాదాలకు ఉచ్ఛారణ ఒత్తిడిని కోరుకున్నాను, కాబట్టి ఉంగరాన్ని కొన్నాను. మార్గం, పిలేట్స్ కోసం బంతిని ఉపయోగించిన చాలా కాలం పాటు ఉంగరాలను కొనడానికి, క్లెన్చింగ్-అన్‌క్లాంపింగ్ కోసం అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేయడం కూడా సాధ్యమే.

పిలేట్స్ కోసం రింగ్ (ఐసోటోనిక్ రింగ్) ఇంటి పరిస్థితులలో కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు పైలేట్స్ నుండి క్లాసికల్ వ్యాయామాల సమస్యలకు అనువైనది. ఇది బహుముఖ మరియు సమర్థవంతమైన సాధనం, ఇది శరీరాన్ని లాగడానికి మరియు భారీ షాక్ లోడ్లు లేకుండా సమస్య ప్రాంతాలను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

వ్యాయామం యొక్క తక్కువ ప్రభావం