విషయ సూచిక
ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల పదార్థాలను తినడానికి శాండ్‌విచ్‌లు గొప్ప కారణం. ఖచ్చితమైన మిశ్రమంతో ఏదైనా సన్నని మాంసం, ఆకుకూరలు, పండ్లు, పెరుగు మరియు కూరగాయలు రుచికరమైన వంటకం. కానీ వారి కేలరీల కంటెంట్ 250 కేలరీలు మించకపోతే, వాటిని డైట్ మెనూలో చేర్చడానికి సంకోచించకండి.
హమ్మస్ మరియు ఆలివ్‌లతో టోస్ట్, 200 కేలరీలు
హమ్మస్ మరియు ఆలివ్‌లు సమర్థవంతమైన మరియు సరైన మధ్యధరా ఆహారం యొక్క పదార్థాలు. వెన్న లేకుండా కాల్చినప్పుడు టోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌లో హమ్ముస్, ముక్కలు చేసిన ఆలివ్‌లు మరియు కొన్ని అరుగుల ఆకులు ఉంచండి. కొంచెం కేలరీలు, చాలా ఫైబర్, సరైన కొవ్వులు మరియు పొటాషియం.
రొయ్యలతో టోస్ట్, 203 కేలరీలు
సీఫుడ్ ప్రియులు బ్రెడ్‌ను అవోకాడో, వేయించిన రొయ్యలు మరియు తాజా మూలికలతో కలపవచ్చు. సీఫుడ్ అయోడిన్, ప్రోటీన్ మరియు సరైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు మూలం. మరియు ఆకుకూరలు మీ ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు అవసరమైన ఖనిజాలను జోడిస్తాయి. రుచిని పెంచడానికి, మీరు నిమ్మరసంతో రొయ్యలను చల్లుకోవచ్చు.
టర్కీతో టోస్ట్, 191 కేలరీలు
క్రీమ్ చీజ్, దోసకాయ మరియు టర్కీ బ్రెస్ట్‌తో చాలా ఫిల్లింగ్ మరియు మరింత సాంప్రదాయ శాండ్‌విచ్ చాలా శక్తిని ఇస్తుంది మరియు శరీర ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. శాండ్‌విచ్‌కు కొద్దిగా కాలానుగుణ పచ్చదనాన్ని జోడించండి.
అవోకాడో మరియు బఠానీలతో టోస్ట్, 197 కేలరీలు
అథ్లెట్లకు, అవోకాడో మరియు బఠానీలతో టోస్ట్ ఆహారంలో అవసరం, ఎందుకంటే ఉత్పత్తుల కలయిక కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. అవోకాడోతో శాండ్‌విచ్‌ను సిద్ధం చేయండి, దానిని ఫోర్క్‌తో మెత్తగా చేసి, ఆయిల్ బ్రెడ్ లేకుండా కాల్చిన తాజా బఠానీలు - ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, మరియు మెరుగైన జీవక్రియ కోసం మిరపకాయల రేకులు వేయాలి.
ఆపిల్ మరియు వేరుశెనగ వెన్నతో టోస్ట్, 239 కేలరీలు
డెజర్ట్ కోసం, ఈ తీపి, తక్కువ కేలరీల శాండ్‌విచ్ సిద్ధం చేయండి. బ్రెడ్ మీద, వేరుశెనగ వెన్న యొక్క పలుచని పొరను అప్లై చేయండి మరియు పైన ముక్కలు చేసిన యాపిల్స్ ముక్కలను వేయండి, బెర్రీలతో అలంకరించండి. తీపి కోసం, వేరుశెనగ వెన్నలో కొద్దిగా తేనె జోడించండి.