కావలసినవి సాసేజ్‌తో సలాడ్
| వండిన సాసేజ్ | 200.0 (గ్రా) |
| దోసకాయ | 75.0 (గ్రా) |
| ఆకుకూరల | 50.0 (గ్రా) |
| ఆపిల్ | 1.0 (ముక్క) |
| సలాడ్ | 75.0 (గ్రా) |
| tarragon | 50.0 (గ్రా) |
| మయోన్నైస్ | 150.0 (గ్రా) |
| బంగాళదుంపలు | 4.0 (ముక్క) |
| ఉల్లిపాయ | 1.0 (ముక్క) |
తయారీ విధానం
గ్రీన్ సలాడ్‌ను కోయండి. సాసేజ్, బంగాళాదుంపలు, సెలెరీ, యాపిల్స్ మరియు గెర్కిన్‌లను ముక్కలుగా కట్ చేసి గిన్నెలో ఉంచండి. చిన్న మొత్తంలో ఆవాలు, మెత్తగా తరిగిన పార్స్లీ మరియు టార్రాగన్‌తో మయోన్నైస్ కలపండి, రుచికి వెనిగర్ మరియు ఉప్పు జోడించండి. సాస్‌తో సీజన్ సిద్ధం చేసిన ఆహారాలు, సలాడ్ గిన్నెలో ఉంచండి మరియు కావాలనుకుంటే, ఉడికించిన బీట్‌రూట్, ఆపిల్ మరియు ఉల్లిపాయ రింగుల ముక్కలతో అలంకరించండి. సాసేజ్‌ను హామ్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 182.5 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 10.8% | 5.9% | 923 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 4 గ్రా | 76 గ్రా | 5.3% | 2.9% | 1900 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 14.8 గ్రా | 56 గ్రా | 26.4% | 14.5% | 378 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 8.9 గ్రా | 219 గ్రా | 4.1% | 2.2% | 2461 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.3 గ్రా | 20 గ్రా | 6.5% | 3.6% | 1538 గ్రా |
| నీటి | 87 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.8% | 2.1% | 2613 గ్రా |
| యాష్ | 1.5 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 24.3% | 225 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.4 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.9% | 1875 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.4% | 2250 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 2.1 mg | 500 mg | 0.4% | 0.2% | 23810 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.1% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.7% | 2000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 8.3 μg | 400 μg | 2.1% | 1.2% | 4819 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 9.4 mg | 90 mg | 10.4% | 5.7% | 957 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 4.8 mg | 15 mg | 32% | 17.5% | 313 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.664 mg | 20 mg | 8.3% | 4.5% | 1202 గ్రా |
| నియాసిన్ | 1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 383.8 mg | 2500 mg | 15.4% | 8.4% | 651 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 28.8 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.6% | 3472 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 23.8 mg | 400 mg | 6% | 3.3% | 1681 గ్రా |
| సోడియం, నా | 259.6 mg | 1300 mg | 20% | 11% | 501 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 1% | 5464 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 80.2 mg | 800 mg | 10% | 5.5% | 998 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 28.8 mg | 2300 mg | 1.3% | 0.7% | 7986 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 433.3 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 101 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 67.6 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 4.3% | 1286 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 4.9 μg | 150 μg | 3.3% | 1.8% | 3061 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 2.7 μg | 10 μg | 27% | 14.8% | 370 గ్రా |
| లిథియం, లి | 31.2 μg | ~ | |||
| మాంగనీస్, Mn | 0.1205 mg | 2 mg | 6% | 3.3% | 1660 గ్రా |
| రాగి, కు | 90.5 μg | 1000 μg | 9.1% | 5% | 1105 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 4.6 μg | 70 μg | 6.6% | 3.6% | 1522 గ్రా |
| నికెల్, ని | 5.1 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 238.8 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 17.7 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 22599 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 5.1 μg | 50 μg | 10.2% | 5.6% | 980 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.2511 mg | 12 mg | 2.1% | 1.2% | 4779 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 5.5 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 3 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 182,5 కిలో కేలరీలు.
సాసేజ్ సలాడ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 44,4%, విటమిన్ ఇ - 32%, పొటాషియం - 15,4%, కోబాల్ట్ - 27%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కెమికల్ కాంపోజిషన్ సాసేజ్‌తో సలాడ్ PER 100 గ్రా
- 252 కిలో కేలరీలు
- 14 కిలో కేలరీలు
- 13 కిలో కేలరీలు
- 47 కిలో కేలరీలు
- 16 కిలో కేలరీలు
- 25 కిలో కేలరీలు
- 627 కిలో కేలరీలు
- 77 కిలో కేలరీలు
- 41 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 182,5 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి సాసేజ్ సలాడ్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు