గత అర్ధ శతాబ్దంలో, యుఎస్ నివాసితులు తమకు అవసరమైన దానికంటే రెండు గంటలు తక్కువ నిద్రపోవడం ప్రారంభించారు, మరియు శ్రామిక-వయస్సు జనాభాలో మూడవ వంతు మంది రాత్రి ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతారు. రష్యా నివాసులు, ముఖ్యంగా పెద్ద నగరాలు, అమెరికన్ల నుండి దీనికి భిన్నంగా ఉండవు. నిద్ర కూడా మీకు ప్రాధాన్యత కానట్లయితే, మీరు దానిని పని లేదా ఆనందం కోసం నిర్లక్ష్యం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ఇటీవలి అధ్యయనం ఫలితాల గురించి చదవండి. వాషింగ్టన్ మరియు పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయాల శాస్త్రవేత్తలు మరియు ఎల్సన్ మరియు ఫ్లాయిడ్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ మొదటిసారి “నిజ జీవితంలో” నిద్ర లేమి రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా అణిచివేస్తుందో చూపించింది.
వాస్తవానికి, నిద్ర మరియు రోగనిరోధక శక్తి మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధకులు చాలాకాలంగా అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ప్రయోగశాల పరిస్థితులలో నిద్ర వ్యవధి కేవలం రెండు గంటలు మాత్రమే తగ్గిస్తే, రక్తంలో మంట యొక్క గుర్తుల సంఖ్య పెరుగుతుంది మరియు రోగనిరోధక కణాల క్రియాశీలత ప్రారంభమవుతుంది, ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులకు దారితీస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు ఇప్పటికే నిరూపించాయి. అయినప్పటికీ, నిద్ర లేమి వివోలో శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఇప్పటి వరకు సరిగా అర్థం కాలేదు.
దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలో పాల్గొనే తెల్ల రక్త కణాల పనితీరును తగ్గిస్తుందని అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తల పని చూపించింది.
పరిశోధకులు పదకొండు జతల కవలల నుండి రక్త నమూనాలను తీసుకున్నారు, ప్రతి జంటకు నిద్ర వ్యవధిలో తేడా ఉంటుంది. తమ తోబుట్టువుల కంటే తక్కువ నిద్రపోయేవారిలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుందని వారు కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధనలు స్లీప్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి.
ఈ అధ్యయనం ప్రత్యేకమైనది, ఇందులో ఒకేలాంటి కవలలు ఉన్నారు. నిద్ర వ్యవధి జన్యు వ్యక్తీకరణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో విశ్లేషించడానికి ఇది సాధ్యమైంది. లిప్యంతరీకరణ, అనువాదం మరియు ఆక్సీకరణ ఫాస్ఫోరైలేషన్ (పోషకాల యొక్క ఆక్సీకరణ సమయంలో ఏర్పడిన శక్తి కణాల మైటోకాండ్రియాలో నిల్వ చేయబడిన ప్రక్రియ) లో పాల్గొన్న జన్యువులను చిన్న నాప్స్ ప్రభావితం చేస్తాయని తేలింది. నిద్ర లేకపోవడంతో, రోగనిరోధక-తాపజనక ప్రక్రియలకు కారణమయ్యే జన్యువులు (ఉదాహరణకు, ల్యూకోసైట్ల క్రియాశీలత), అలాగే రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు కణ సంశ్లేషణను నియంత్రించే ప్రక్రియలకు (ప్రత్యేక రకం సెల్ కనెక్షన్) క్రియారహితం అవుతాయని కూడా కనుగొనబడింది. .
“శరీరానికి తగినంత నిద్ర వచ్చినప్పుడు రోగనిరోధక శక్తి మరింత క్రియాత్మకంగా ఉంటుందని మేము చూపించాము. సరైన ఆరోగ్యానికి ఏడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటల నిద్ర సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఫలితాలు నిద్ర లేమికి తక్కువ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన కలిగి ఉన్నాయని చూపించే ఇతర అధ్యయనాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు రినోవైరస్కు గురైనప్పుడు, వారు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యం మరియు క్రియాత్మక శ్రేయస్సును, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి సాధారణ నిద్ర అవసరం అని ఆధారాలు వెలువడ్డాయి ”అని న్యూరాన్ న్యూస్ ప్రధాన రచయిత డాక్టర్ నాథనియల్ వాట్సన్, మెడికల్ సెంటర్ ఫర్ స్లీప్ రీసెర్చ్ అండ్ హార్బర్‌వ్యూ మెడిసిన్ సెంటర్ డైరెక్టర్‌ను ఉటంకించింది.
జీవితంలోని వివిధ కోణాలకు నిద్ర యొక్క అర్థం గురించి మరింత సమాచారం నా డైజెస్ట్‌లో సేకరించబడింది. మరియు ఇక్కడ మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి అనేక మార్గాలు కనుగొంటారు.