మంచి సెలవుల రహస్యాలు

“నిజం చెప్పాలంటే, నా సెలవుల రెండవ వారంలో మాత్రమే నేను నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించాను. మరియు మొదటి రోజుల్లో నేను ఫ్లైట్ తర్వాత నా స్పృహలోకి వచ్చాను, నేను కొత్త ప్రదేశంలో నిద్రపోలేను, నేను సన్బర్న్లను నయం చేస్తాను. మరియు, వాస్తవానికి, నేను నా ఇమెయిల్‌ను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేస్తాను. క్రమంగా నేను వెకేషన్ రూట్‌లోకి వస్తాను, నా మొబైల్‌ను ఆపివేస్తాను, విశ్రాంతి తీసుకుంటాను ... మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏమీ లేదని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, ”అని ఆర్థిక విభాగం అధిపతి 37 ఏళ్ల అనస్తాసియా కథ చాలా మందికి సుపరిచితం. మొదట వారు మిమ్మల్ని సెలవులకు వెళ్లనివ్వరు, ఆపై వారు మీకు ఒక వారం, ఆపై కేవలం రెండు మాత్రమే సమయం ఇస్తారు. యాత్రకు ముందు, మీరు ఆచరణాత్మకంగా పనిలో రాత్రిని గడుపుతారు, చాలా పనులను మళ్లీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మరియు ఫలితంగా, సేకరించారు ఒత్తిడి నిజంగా మీరు విశ్రాంతిని అనుమతించదు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి మరియు వెకేషన్ వెంటనే మొదలవుతుంది, కొన్ని ఉపాయాలను నేర్చుకోండి.

సిద్ధం

పదం యొక్క నిజమైన అర్థంలో — ఒక «సూట్కేస్ మూడ్» సృష్టించండి. మీ ట్రావెల్ బ్యాగ్ తీసి ప్రతి రాత్రి అందులో రెండు బీచ్ వస్తువులను ఉంచండి. షాపింగ్ మానసిక స్థితిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది: సన్ గ్లాసెస్ కొనుగోలు చేయడం, స్విమ్‌సూట్ మరియు, వాస్తవానికి, కొత్త, పనికిమాలిన సువాసన. బయలుదేరే రోజు వరకు దీన్ని ఉపయోగించవద్దు. కొత్త పెర్ఫ్యూమ్ స్వేచ్ఛ మరియు అజాగ్రత్త యొక్క మొదటి శ్వాసగా ఉండనివ్వండి.

బయలుదేరడానికి కొన్ని వారాల ముందు, చర్మాన్ని టానింగ్ చేయడానికి సిద్ధం చేసే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. అవి లైకోపీన్, బీటా కెరోటిన్ మరియు ఇతర పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తాయి, ఇవి చర్మం యొక్క రక్షిత సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు బంగారు రంగును అందిస్తాయి. మరియు సన్ బాత్ కోసం చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడానికి సీరమ్‌లు మెలనిన్ ఉత్పత్తిని స్థాపించడంలో సహాయపడతాయి.

కాంస్య పూత

సెలవుల మొదటి రోజుల్లో, మీరు వేగంగా టాన్ చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ మాకు కాలిన గాయాలు అవసరం లేదు. చాలా మ్యాగజైన్‌లు చర్మాన్ని సమం చేయడానికి, సెల్యులైట్ మరియు స్పైడర్ సిరలను దాచడానికి ముందుగానే స్వీయ-టానర్‌ను వర్తింపజేయమని మీకు సలహా ఇస్తున్నాయి. కానీ స్విస్ క్లినిక్ జెనోలియర్‌లోని యాంటీ ఏజింగ్ సెంటర్‌కు నాయకత్వం వహిస్తున్న జాక్వెస్ ప్రౌస్ట్ సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు: “ఆటో-బ్రోంజర్‌ల బేస్, డైహైడ్రాక్సీఅసెటోన్, చర్మపు ప్రోటీన్‌లతో చర్య జరిపి, నల్లబడడానికి కారణమవుతుంది. ఇది కణాలకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుందని నిరూపించబడింది, చర్మం పొడిబారుతుంది. అదనంగా, ముదురు రంగులోకి మారడం ద్వారా, చర్మం మరింత సూర్యరశ్మిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు దానిపై UV దాడి పెరుగుతుంది.

అదే సమయంలో, ప్రొఫెసర్ సోలారియంల పట్ల సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉన్నారు. నిజమే, ఒక హెచ్చరికతో: మీరు అక్కడ రోజుకు రెండు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ గడపవలసిన అవసరం లేదు. అతినీలలోహిత దాడి యొక్క మొదటి క్షణాలు చర్మంలో ప్రత్యేక ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి - చాపెరోన్స్, దాని స్వీయ-రక్షణను మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు వారంలో కొన్ని నిమిషాలు సోలారియంలోకి పరిగెత్తితే, మీరు గుర్తించదగినంత ముదురు రంగులోకి మారవచ్చు మరియు ఉపయోగకరమైన చాపెరోన్‌లతో మీ చర్మాన్ని సంతృప్తపరచవచ్చు. కానీ చాపెరోన్స్ బీచ్‌లో సన్‌స్క్రీన్‌ను భర్తీ చేయవు.

అప్ ఇన్ ది ఎయిర్

ఎగరడం వల్ల శరీరానికి ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఏం చేయాలి? కంచె ఆఫ్. మీకు ఇష్టమైన పాటలు, ఆడియోబుక్‌లు మరియు చలనచిత్రాలను మీ గాడ్జెట్‌లకు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి, మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను పెట్టుకోండి మరియు చుట్టూ చూడకండి.

ఇంట్లో తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విమానంలో తినవద్దు. మీ ముఖం, చేతులు, పెదవులను తేమ చేయండి మరియు థర్మల్ స్ప్రేల ప్రభావంపై ఆధారపడకండి: చుక్కలు త్వరగా ఆవిరైపోతాయి, దాదాపు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోకుండా ఉంటాయి. కానీ అవి జుట్టులో తేమను బాగా నిలుపుకుంటాయి, కాబట్టి వాటిని మీ తలపై పిచికారీ చేయడం మంచిది. ఇంకా మంచిది, మీ తల చుట్టూ పట్టు కండువా కట్టుకోండి. సిల్క్ సంపూర్ణ తేమను మరియు జుట్టును రక్షిస్తుంది.

కాళ్ళ వాపును నివారించడానికి, ముందుగానే వర్తిస్తాయి మరియు విమానంలో వీలైతే, డ్రైనింగ్ జెల్.

మొదటి విషయం

హోటల్‌లో తనిఖీ చేస్తున్నప్పుడు, మసాజ్ లేదా హమామ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఫ్లైట్ సమయంలో, టాక్సిన్స్ చర్మంలో పేరుకుపోతాయి, ఇది తప్పనిసరిగా తొలగించబడాలి, ఆపై మాత్రమే బీచ్కి వెళ్లండి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రిలాక్సింగ్ నూనె లేదా ఉప్పుతో వేడి స్నానం కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కళ్ళజోడు పాము

సన్ గ్లాసెస్ కంటిశుక్లం నుండి కళ్ళను మరియు కనురెప్పలను ముడతల నుండి కాపాడుతుంది. వారు ముఖంపై నమ్మకద్రోహమైన తెల్లటి వృత్తాలు మరియు ముక్కు యొక్క వంతెనపై డాష్‌లను వదిలివేయకపోతే!

"పంక్తులను అస్పష్టం" చేయడానికి, మీతో పాటు వివిధ పరిమాణాల అనేక నమూనాలను తీసుకొని వాటిని మార్చండి. మీ కనురెప్పలపై రక్షిత క్రీమ్ రాయడం మర్చిపోవద్దు.

మీ చర్మాన్ని తొలగించండి

UV కిరణాల ప్రభావంతో, చర్మం యొక్క స్ట్రాటమ్ కార్నియం చిక్కగా, లోతైన ప్రాంతాల రక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీని కారణంగా, ఆమె మొరటుగా మారుతుంది. ప్రతిరోజూ స్క్రబ్‌తో మృదువుగా చేయండి. మరియు దాని ధాన్యాలు సూర్యుని ద్వారా అయిపోయిన చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా, శరీర పాలతో ఉత్పత్తిని కలపండి. ఖరీదైనది కానవసరం లేదు: హోటల్ బాత్రూంలో ఏమి ఉంటుంది. సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలతో «కాక్టెయిల్»ని వర్తించండి. ఆఫ్టర్ సన్ క్రీమ్‌తో మీ చర్మాన్ని కడిగి, ఉదారంగా తేమ చేయండి. మీరు మీతో స్క్రబ్ తీసుకురాకపోతే, మీరు దానిని ఉప్పు మరియు చక్కెరతో భర్తీ చేయవచ్చు, వాటిని పుష్కలంగా పాలుతో కలపండి.

రస్టలింగ్ దశలు

మీతో మడమ తురుము తీసుకుని మరియు ప్రతిరోజూ స్నానం చేసిన తర్వాత దాన్ని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. లేదంటే ఇసుక, ఎండ, సముద్రపు నీటి వల్ల పాదాలు ముతకగా, పగుళ్లతో కప్పబడి ఉంటాయి. ఫుట్ క్రీమ్‌కు బదులుగా, హోటల్ బాడీ మిల్క్ సరిపోతుంది.

మీ గోర్లు మర్చిపోవద్దు. వాటి చుట్టూ ఉన్న చర్మం తెల్లగా కనిపించకుండా ఉండటానికి, క్రీమ్ లేదా నూనెలో రుద్దండి, మీరు ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

చివరి రోజు సిండ్రోమ్

మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేసారు, గంటకు రెండుసార్లు SPF 50 క్రీమ్ ధరించి, మీ ముఖాన్ని టోపీ కింద దాచి, మధ్యాహ్న సమయంలో నీడలోకి వెళ్లారు. కానీ చివరి రోజున వారు తగినంత టాన్ చేయలేదని నిర్ణయించుకున్నారు మరియు ప్రత్యక్ష కిరణాల క్రింద కోల్పోయిన సమయాన్ని భర్తీ చేశారు. ఆపై విమానంలో, వీపు కాలిపోవడంతో వారు కుర్చీ వెనుక వైపు మొగ్గు చూపలేకపోయారు.

తెలిసిన? రక్షణ స్థాయిని క్రమంగా తగ్గించడం ద్వారా మీ ప్రేరణలను అరికట్టండి, కానీ ముఖానికి SPF 15 మరియు శరీరానికి 10 కంటే తక్కువ కాదు. అప్పుడు తాన్ అందంగా ఉంటుంది, మరియు చర్మం క్షేమంగా ఉంటుంది.

అధిక బరువు

వ్యాయామశాలలో చెమటలు పట్టడం, ఆహారానికే పరిమితం కావడం, మసాజ్‌లు మరియు బాడీ ర్యాప్‌ల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయడం, మేము గర్వంగా మా అందమైన సిల్హౌట్‌ను ప్రదర్శిస్తాము మరియు … మొదటి విందులోనే విచ్ఛిన్నం చేస్తాము. "సెలవుల కోసం నేను స్లిమ్‌గా మారగలిగితే, నేను ఆ తర్వాత చేయగలను" అనే వాస్తవంతో మనల్ని మనం ఓదార్చుకుంటూ, సెలవు ముగిసే సమయానికి కోల్పోయిన కిలోగ్రాములను తిరిగి ఇస్తాము.

రిసార్ట్‌లో ప్రత్యేక భోజన సూత్రాలను అనుసరించడం మరియు ఒక డెజర్ట్‌తో పొందడం ఒక నియమాన్ని రూపొందించండి. వాటర్ ఏరోబిక్స్, యోగా మరియు హోటల్ యొక్క ఇతర ఆఫర్‌లను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది మిగిలిన వాటిని వైవిధ్యపరచడానికి మరియు ఫిగర్ను బిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖం కోల్పోవద్దు

చర్మం చురుకైన సంరక్షణకు అలవాటుపడితే, సెలవులో దీన్ని కోల్పోకండి. మీ సన్‌స్క్రీన్ కింద మీ సాధారణ సీరమ్‌ను అప్లై చేయండి మరియు సాయంత్రం మీ చర్మాన్ని నిరూపితమైన నైట్ రెమెడీతో నింపండి. విటమిన్ సి, ఒమేగా ఆమ్లాల సముదాయం (అవి చర్మం మరియు నాడీ వ్యవస్థ రెండింటిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి), సెలవులకు ముందు మీరు తాగిన "సోలార్" సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

మరియు చివరి, ముఖ్యమైన నియమం. ఇంటర్నెట్‌ను మర్చిపోవాలి! మరియు మెయిల్ మరియు వార్తల సైట్‌లు మాత్రమే కాకుండా, Facebook (రష్యాలో నిషేధించబడిన తీవ్రవాద సంస్థ) మరియు Instagram (రష్యాలో నిషేధించబడిన తీవ్రవాద సంస్థ) కూడా. లేకపోతే, ఇది పూర్తిగా పనిచేయదు. స్థానిక SIM కార్డ్‌ని కొనుగోలు చేయండి, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారికి మాత్రమే నంబర్ చెప్పండి మరియు మీ సాధారణ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయండి. ఏదైనా ముఖ్యమైనది జరిగితే, అధికారులు మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు మరియు కాకపోతే, వారు మీరు తిరిగి వచ్చే వరకు వేచి ఉంటారు.