మనల్ని మనం వినగలిగితే, మన స్వంత భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను ట్రాక్ చేయగలిగితే, ఇది మనల్ని మరియు ఇతరులను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ అద్భుతమైన గుణాలు కూడా ప్రతికూలతను కలిగి ఉంటాయి, మన స్వంత అంతర్గత ప్రపంచంపై అధిక స్థిరీకరణ కారణంగా, మనం ఆందోళనతో పట్టుబడ్డాము మరియు చెత్త గురించి నిరంతరం నిరీక్షిస్తూ జీవిస్తాము. బ్యాలెన్స్ ఎలా రావాలి?
మనలో చాలా మంది మనల్ని, మన కోరికలను వినకుండా జీవిస్తున్నారు. తరచుగా ఇది బాల్యంలో ప్రారంభమవుతుంది, మన తల్లిదండ్రులను కలవరపెట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మరియు ఆ కార్యకలాపాలను మరియు వారు తగినవిగా భావించే భవిష్యత్ వృత్తులను కూడా ఎంచుకుంటాము.
ఇది పాక్షికంగా అనుకూలమైనది - నిర్ణయాలు తీసుకునే బాధ్యత నుండి మనల్ని మనం తప్పించుకుంటాము. అయితే, కాలక్రమేణా, మనం అనివార్యంగా మనల్ని మనం తెలుసుకోలేము. మనం ఏ సినిమా చూడాలనుకుంటున్నామో, ఈ పుస్తకాన్ని చదవాలనే ఆసక్తి ఉందా, సెలవుల్లో ఎక్కడికి వెళ్లాలో, మన పనిని ఇష్టపడతామో అర్థం కావడం లేదు. మరియు మేము దాదాపు భావోద్వేగాలను అనుభవించకుండానే, మన జీవిత దృష్టాంతాన్ని ఎక్స్‌ట్రాలుగా జీవిస్తాము.
"చాలా కాలం నేను కలలో లాగా జీవించాను" అని స్వెత్లానా గుర్తుచేసుకుంది. — నేను పనికి వెళ్ళాను, దానితో నాకు విసుగు వచ్చింది మరియు వారాంతాల్లో నేను ఇంటర్నెట్ అందించే ప్రతిదాన్ని లక్ష్యం లేకుండా చూస్తూ మరియు చదివాను. నేను తరచుగా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నాను, వైద్యులు ఎవరూ వివరించలేని స్వభావం మరియు నేను నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నానో నాకు అర్థం కాలేదు. నాకు స్థిరమైన ఉద్యోగం ఉందని, నేను ఈ ప్రదేశానికి కట్టుబడి ఉండాలని అమ్మ చెప్పింది.
స్నేహితుడితో కలిసి, నేను యోగాకు వెళ్లి ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు అంతా అకస్మాత్తుగా మారిపోయింది. ఇది సర్కిల్‌లలో నా ఆలోచనారహిత పరుగుకు అంతరాయం కలిగించింది మరియు చివరికి నన్ను నా అంతర్గత జీవితంలోని వాస్తవంలోకి నెట్టింది. నేను నా శరీరం యొక్క సంకేతాలను వినడం ప్రారంభించాను మరియు ఇది క్రమంగా నా భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి నాకు సహాయపడింది. విపరీతమైన తలనొప్పులు గడిచాయి, నేను పనిని విడిచిపెట్టాను, ఆరు నెలలు భారతదేశానికి వెళ్ళాను, మరియు నేను తిరిగి వచ్చినప్పుడు, నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నానో నాకు ఇప్పటికే తెలుసు.
"ఈ సందర్భంలో, ఈ పదం యొక్క విస్తృత అర్థంలో అమ్మాయి కోలుకోవడానికి స్వీయ ప్రతిబింబం సహాయపడింది: తన స్వంత మార్గాన్ని కనుగొని మైగ్రేన్‌లను వదిలించుకోవడానికి, ఇది కూడా అనుకోకుండా తలెత్తలేదు" అని సైకోథెరపిస్ట్ మెరీనా మయాస్ చెప్పారు. — ఒకరి “నేను” నుండి విడిపోయే స్థితి గుర్తించబడదు: కాలక్రమేణా, శారీరక ఆరోగ్యం, మొదటగా, భావోద్వేగ శ్రేయస్సును సూచిస్తుందని మన శరీరం మనకు తెలియజేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
మనం జబ్బుపడటం ప్రారంభించినప్పుడు మన భావాల అణచివేత అనేక సైకోసోమాటిక్ వ్యాధులుగా మారుతుంది, అయితే సేంద్రీయ గాయాలు కనుగొనబడలేదు. అందువల్ల, మీ అంతర్గత ప్రక్రియలను విశ్లేషించడం అవసరం: కోరికలు, ఉద్దేశ్యాలు, ప్రేరణ. అయితే, తిరిగి వెళ్ళే మార్గం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తనపై అతిగా దృష్టి పెట్టడం వికృతమైన అనుభూతులను ఇస్తుంది మరియు భ్రమ కలిగించే వాస్తవంలో మునిగిపోతుంది
తనను తాను వినడానికి చేసే ప్రయత్నాలు కొన్నిసార్లు ముట్టడి రూపాన్ని తీసుకుంటాయి, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ పాత్రను ధరించడం ప్రారంభిస్తాయి. కార్ల్ గుస్తావ్ జంగ్ కూడా మినహాయింపు కాదు, అతను ఆత్మపరిశీలన ప్రక్రియలో మునిగిపోవడం ద్వారా అహం స్థితుల సిద్ధాంతాన్ని అధ్యయనం చేశాడు - తన స్వంత మానసిక ప్రక్రియల యొక్క తీవ్రమైన పరిశీలన. దీంతో అతడిని న్యూరోసిస్ స్థితికి తీసుకొచ్చి కొంతకాలం పాటు ప్రయోగాలు చేయడం మానేశాడు. తరచుగా స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం అభిరుచి ఒకరి స్వంత శ్రేయస్సు యొక్క అంతులేని విశ్లేషణతో ముడిపడి ఉంటుంది.
"నా దగ్గరి బంధువు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో మరణించినందున, నాలో ఏదో తప్పు జరిగిందనే భావన నుండి బయటపడలేను" అని మెరీనా అంగీకరించింది. - నేను నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేస్తున్నాను మరియు నిరంతరం నేను ప్రమాదకరమైన నోడ్యూల్స్‌ను కనుగొన్నట్లు అనిపిస్తుంది. నేను పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నానని డాక్టర్‌తో మరో చెక్ చెప్పారు. ఇది కొంతకాలం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, కానీ మళ్లీ ఆలోచన నన్ను వేధిస్తుంది: వ్యాధి ఎక్కడో సమీపంలో ఉంది.
"స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క స్థితి ఉత్పాదకతను కోల్పోయి హాని కలిగించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ" అని మెరీనా మయాస్ చెప్పారు. "మీపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం వికృతమైన అనుభూతులను ఇస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని భ్రమ కలిగించే వాస్తవంలో ముంచెత్తుతుంది."
“గృహ గర్భ పరీక్ష సానుకూలంగా వచ్చినప్పుడు, నేను చాలా సంతోషించాను. నాకు, వాసనలు మరియు అభిరుచులు వెంటనే మారాయి, శరీరం కూడా మారుతున్నట్లు అనిపించింది, ”అని యానా గుర్తుచేసుకున్నాడు. - అయితే, డాక్టర్ పరీక్షలు నేను గర్భవతి కాదని తేలింది. మరియు ఆ క్షణంలో, అకస్మాత్తుగా పొందిన సంచలనాలన్నీ అదృశ్యమయ్యాయి.
ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాలకు కూడా లొంగిపోతే, మన జీవితాల యొక్క వాస్తవ చిత్రాన్ని వక్రీకరించే ప్రమాదం ఉంది. సుదీర్ఘమైన స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క స్థితి నుండి ఎలా బయటపడాలి? మీ ఆత్మను లోతుగా చూసుకోగలిగినందుకు మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకునే వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది కోల్పోకూడని ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. మీరే వినడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకున్నారు - మరియు ఇది మీ గొప్ప ప్రయోజనం. అయితే, ఇప్పుడు ఈ స్థితి నుండి "ఎలా ఉద్భవించాలో" నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, మీ ఆసక్తిని అంతర్గత అనుభవాల నుండి బాహ్య ప్రపంచానికి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
"ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టిన ప్రతిదానిపై దృష్టిని ఆకర్షించనివ్వండి" అని నిపుణుడు సూచిస్తున్నాడు. — మీరు టేబుల్ వద్ద కూర్చుని టీ తాగుతున్నట్లయితే, పానీయం యొక్క రుచి, మీ భంగిమ యొక్క సౌలభ్యం, మీ చుట్టూ ఉన్న వాసనలు, శబ్దాలు మరియు రంగులపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు దీన్ని మీరే రికార్డ్ చేసుకోవచ్చు లేదా దీని కోసం ప్రత్యేక డైరీని ఉంచడం ద్వారా వివరించవచ్చు. మీ స్పృహ లోపల లేదా వెలుపల ఉందా అనే దానిపై మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని క్రమంగా మీరు భావించడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ రెండు పరిస్థితులు మన భావోద్వేగ సమతుల్యత మరియు శ్రేయస్సు కోసం ముఖ్యమైనవి.