బెర్రీ స్మూతీస్
సర్వీలు: 3
నీకు కావాల్సింది ఏంటి:
- 2 ps కప్పుల స్ట్రాబెర్రీలు
- 2 ps కప్పులు బ్లూబెర్రీస్
- 2 ps కప్పులు కోరిందకాయలు లేదా క్రాన్బెర్రీస్
- అరటి అరటి
- 2 ½ కప్పులు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
- కప్పు చల్లటి నీరు
- 1 స్పూన్ ద్రవ తేనె
ఏం చేయాలి:
అరటిపండు తొక్క తీసి కోసి మిగిలిన పదార్థాలతో పాటు బ్లెండర్ గ్లాసులో ఉంచండి. మృదువైనంత వరకు బీట్ చేసి గ్లాసుల్లో పోయాలి. వడ్డించే ముందు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కొద్దిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
పుచ్చకాయ మరియు స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ
సర్వీలు: 1
నీకు కావాల్సింది ఏంటి:
- 125 గ్రా పుచ్చకాయ
- 125 గ్రా స్ట్రాబెర్రీ
- 6-7 మంచు ఘనాల
ఏం చేయాలి:
పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు మంచును బ్లెండర్గా మడవండి. నునుపైన వరకు కొట్టండి. పొడవైన గాజులో పోయాలి.
బ్లాక్బెర్రీ స్మూతీ
సర్వీలు: 1
నీకు కావాల్సింది ఏంటి:
- 1 ½ కప్పులు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
- ½ కప్ స్తంభింపచేసిన బ్లాక్బెర్రీస్
- అరటి
- 1 నారింజ రసం
- 1 గంటలు. L. వనిల్లా చక్కెర
ఏం చేయాలి:
నునుపైన వరకు బ్లెండర్ (ఇ) లో అన్ని పదార్థాలను కొట్టండి. ఒక గాజులో పోయాలి మరియు వెంటనే త్రాగాలి!