స్ప్రింగ్ మైనస్: నాకు మరింత శక్తి కావాలి!

చాలా మంది అభ్యర్థనతో నా తరగతులకు వస్తారు: క్విగాంగ్ అనేది శక్తి నిర్వహణ యొక్క అభ్యాసం, అదనపు బలాన్ని ఎలా పొందాలో నాకు నేర్పండి!

క్విగాంగ్‌లో, ఇది నిజం: అభ్యాసం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట దశలో, మేము నిజంగా అదనపు శక్తిని స్వీకరించడం మరియు సేకరించడం నేర్చుకుంటాము. కానీ నేను మీకు ఒక రహస్యం చెబుతాను: వసంత శక్తి లోటును భర్తీ చేయడానికి, నెలల క్రమబద్ధమైన శ్వాస పద్ధతులు అవసరం లేదు. సులభమైన మార్గం ఉంది!

మన శరీరం యొక్క వనరు చాలా పెద్దది, మన వద్ద ఉన్న శక్తిని మనం ఎల్లప్పుడూ హేతుబద్ధంగా నిర్వహించలేము. ఇది డబ్బుతో సమానంగా ఉంటుంది: మీరు మరింత ఎక్కువ సంపాదించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీరు అనవసరమైన, అసమంజసమైన ఖర్చులను తగ్గించవచ్చు - మరియు మీ వాలెట్‌లో అకస్మాత్తుగా ఉచిత మొత్తం కనిపిస్తుంది.

మంచి అనుభూతి చెందడానికి శరీరం యొక్క శక్తి వ్యయాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ఏది సహాయపడుతుంది?

FOOD

ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మనం చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తాము. అందుకే పోషకాహార నిపుణులు ఏకగ్రీవంగా చెప్పారు: నిద్రవేళకు ముందు తినవద్దు, రాత్రంతా తిన్న ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయవలసిన అవసరం నుండి శరీరాన్ని విడిపించండి, విశ్రాంతి తీసుకొని కోలుకోండి.

సూర్యకాంతి మరియు విటమిన్లు లేకుండా సుదీర్ఘ చలికాలం తర్వాత, మీరు మీ ఆహారంలో సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను చేర్చాలి. ఆదర్శవంతంగా, వారు వేడి చికిత్సకు లోబడి ఉండాలి: ఉడికించిన, ఆవిరి. తృణధాన్యాలు, లీన్ సూప్‌లు, ఉడికించిన కూరగాయల వంటకాలు, తక్కువ మొత్తంలో పచ్చి కూరగాయలు, ఇంకా తక్కువ పండ్లు తినండి.

ఆరోగ్య కారణాల వల్ల మీరు జంతు ఉత్పత్తులను తిరస్కరించవచ్చు, దీన్ని చేయండి. అలాంటి దశ మీ శక్తి స్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది: భారీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ఖరీదైన పని నుండి మీరు మీ శరీరాన్ని కాపాడతారు, ఇది మీకు తేలిక మరియు బలం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.

మరియు మీరు ఇక్కడ చక్కెర మరియు రొట్టెల తిరస్కరణను జోడిస్తే, వసంతకాలం ఒక బ్యాంగ్తో గడిచిపోతుంది!

చర్య

వసంత ఋతువులో, చిన్న రోజువారీ కార్యకలాపాల అలవాటును పరిచయం చేయడం విలువ - ఉదాహరణకు, వాకింగ్. వారు ఆహారంలో పరిమితులను మరింత సులభంగా భరించడానికి సహాయం చేస్తారు.

లోడ్లు అనూహ్యంగా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను కలిగించడం చాలా ముఖ్యం - చైతన్యం మరియు మంచి మానసిక స్థితి యొక్క పెరుగుదల, మరియు అలసట కాదు. తరగతి తర్వాత అలసట మీరు ఇప్పటికే క్షీణించిన శక్తి వనరులను చాలా చురుకుగా వృధా చేస్తున్నారని సూచిస్తుంది.

కండరాల టోన్ యొక్క సాధారణీకరణ

మనలో చాలామంది పెరిగిన కండరాల స్థాయితో జీవిస్తారు మరియు దానిని కూడా గమనించరు. నా విద్యార్థులలో ఒకరు తన జీవితమంతా వెన్ను నొప్పిని ఒక నియమంగా భావించారని నాకు చెప్పారు: మీరు ఉదయాన్నే లేవండి - అది ఇక్కడకు లాగుతుంది, అది అక్కడ కురుస్తుంది, సాయంత్రం బాధిస్తుంది ...

అనేక వారాల క్విగాంగ్ అభ్యాసం తర్వాత, ఈ నొప్పి సంచలనాలు అదృశ్యమైనప్పుడు మరియు అతని బలం గణనీయంగా పెరిగినప్పుడు అతని ఆశ్చర్యం ఏమిటి!

వెన్నునొప్పి అనేది శరీరం కండరాల నొప్పులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు నిర్వహించడం అనే సంకేతం. కాలక్రమేణా, ఈ ఉద్రిక్తతలు అలవాటుగా మారతాయి మరియు మేము వాటిని గమనించడం మానేస్తాము, వాటిని సాధారణమైనవి, అలవాటుగా వర్గీకరిస్తాము.

దుస్సంకోచాన్ని నిర్వహించడానికి అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్ (ATP) ఖర్చవుతుంది - ఉదాహరణకు, కదలికపై మనం ఖర్చు చేయగల శక్తి వనరు. దుస్సంకోచాన్ని కొనసాగించడం ద్వారా, మేము అక్షరాలా మన బలాన్ని తీసివేస్తాము. అందువల్ల, చురుకైన సడలింపు యొక్క నైపుణ్యాన్ని మనం నేర్చుకున్న వెంటనే, శరీరంలో చాలా రెట్లు ఎక్కువ శక్తులు ఉన్నాయని భావన ఉంది.

యాక్టివ్ మేము స్వతంత్ర (మసాజ్ థెరపిస్ట్, ఆస్టియోపాత్ మరియు ఇతర నిపుణుల సహాయం లేకుండా) నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో కండరాల సడలింపు అని పిలుస్తాము. ఇవి జిన్సెంగ్ వెన్నెముక వ్యాయామాలు వంటి క్విగాంగ్ ఆర్సెనల్ నుండి వ్యాయామాలు కావచ్చు లేదా నెమ్మదిగా కదలికలు మరియు కొత్త స్థాయి సడలింపును కనుగొనడంపై దృష్టి సారించే సారూప్య పద్ధతులు కావచ్చు.

అటువంటి వ్యాయామాలను మాస్టరింగ్ చేయడం ద్వారా, మేము కండరాల స్థాయిని సాధారణీకరిస్తాము, మనకు ముఖ్యమైన వాటి కోసం శక్తిని విడుదల చేస్తాము: నడక, స్నేహితులను కలవడం, పిల్లలతో ఆడుకోవడం - మరియు వసంతకాలం కోసం మేము ప్లాన్ చేసిన మరెన్నో!