కడుపు పోషణ

కడుపు ఒక సంచి లాంటి, బోలుగా ఉండే కండరాల అవయవం. ఇది మానవ శరీరం యొక్క మధ్య భాగంలో ఉంది. కడుపు యొక్క గోడలు మ్యూకస్ ఎపిథీలియం ద్వారా బహిష్కరించబడతాయి. ఇక్కడ ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న గ్యాస్ట్రిక్ రసంకు ధన్యవాదాలు. ఈ ఆమ్లం బలమైన కారకం, కానీ గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం యొక్క పునరుత్పత్తి రేటు కారణంగా, ఇది సమీపంలోని అవయవాలకు హాని కలిగించదు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

కడుపు ఆరోగ్యంగా మరియు సాధారణంగా పనిచేయడానికి, కింది ఆహారాలు అవసరం:

• బ్రోకలీ. కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు B3 మరియు B5, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, బీటా కెరోటిన్ చాలా ఉన్నాయి. ఇది యాంటిట్యూమర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
• మిల్లెట్. కడుపుకు ఉపయోగపడే B విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
• యాపిల్స్. కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, ఆపిల్లలో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది విష పదార్థాలను బంధిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• క్యాబేజీ. ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి మరియు అయోడిన్ కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• నారింజలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉన్నాయి. అంతర్గత క్రిమినాశక. గ్యాస్ట్రిక్ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.
• కివిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ సి మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
• అరటిపండు. అమినో యాసిడ్ ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్, విటమిన్ B6 మరియు పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది.
• సముద్రపు పాచి. పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, అయోడిన్ ఉంటాయి. టాక్సిన్స్ తొలగిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• కారెట్. కెరోటిన్ కలిగి ఉంటుంది. టాక్సిన్స్‌ను బంధించి తొలగించే సామర్థ్యం ఉంది.
• ఆకుపచ్చ పీ. కడుపుని టోన్ చేస్తుంది. కలిగి: B విటమిన్లు, ఫోలిక్ యాసిడ్, జింక్, ఇనుము మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్.

సాధారణ సిఫార్సులు

కడుపు యొక్క బలం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, సరైన మరియు సాధారణ పోషణను ఏర్పాటు చేయడం అవసరం, అలాగే కాలానుగుణంగా ఈ అవయవాన్ని శుభ్రపరచడం, జీర్ణం కాని ఆహార కణాల నుండి విముక్తి పొందడం. మీరు కడుపులో ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, రోజుకు ఆరు సార్లు (పాక్షిక భోజనం) వరకు చిన్న భాగాలలో తినడం మంచిది.

మూడు రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి: ఘన, ద్రవ మరియు మెత్తని.

అతి త్వరగా జీర్ణమై కడుపుని వదిలేవి మెత్తని మరియు ద్రవ ఆహారం.

ఘన ఆహారం విషయానికొస్తే, కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉండవలసి వస్తుంది. భారం యొక్క అనుభూతిని నివారించడానికి, ప్రతి ఆహారాన్ని కనీసం 40 సార్లు నమలాలి అనే ప్రసిద్ధ జ్ఞానాన్ని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి. అధిక స్నిగ్ధత కలిగిన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు (ఉదాహరణకు, వోట్మీల్), భోజనంతో కూడా నీరు లేదా పానీయాలు త్రాగడానికి ప్రోత్సహించబడుతుంది. ఆహారం ఇప్పటికే విచ్ఛిన్నమైన రూపంలో కడుపులోకి ప్రవేశిస్తుందని నిర్ధారించడానికి ఇది అవసరం, ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.

కడుపు శుభ్రం చేయడానికి జానపద నివారణలు

కడుపు, ఏదైనా అవయవం వలె, సకాలంలో నివారణ శుభ్రపరచడం అవసరం. ప్రక్షాళన పద్ధతులలో, కడుపుకు అత్యంత అనుకూలమైనది "విస్క్" పద్ధతి. ఈ సాధనం అమలు చేయడం సులభం.

శుభ్రపరిచే పద్ధతి: దుంపలు, ఆపిల్ల మరియు క్యారెట్లను తురుముకోవాలి. ఫలిత ద్రవ్యరాశికి కూరగాయల నూనె వేసి రోజులో తినండి. ఈ సలాడ్‌తో పాటు మరేమీ తినవద్దు. మీరు వెచ్చని ఉడికించిన నీరు మాత్రమే త్రాగవచ్చు. ఈ పరిహారం రంగును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది.

నవ్వు మరియు మంచి మానసిక స్థితి కడుపు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు ఆరోగ్యకరమైన కడుపుని ప్రోత్సహిస్తుందని ఫిజియాలజిస్టులు కనుగొన్నారు. మంచి ఆహారం మరియు మంచి మానసిక స్థితి రాబోయే సంవత్సరాల్లో ఈ అవయవాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది! ఆరోగ్యంగా ఉండండి.