కుర్చీపై కూర్చున్న వెనుక కండరాలను సాగదీయడం

కుర్చీపై కూర్చొని కండరాలను వెనుకకు సాగదీయడం - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. ఒక కుర్చీ మీద కూర్చోండి. వెనుకకు నేరుగా, పాదాలు నేలపై ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంటాయి.
2. మూపు వద్ద వేళ్లను ఇంటర్లేస్ చేయండి. పార్టీలలో చిన్ డౌన్, మోచేతులు.
3. ఎగువ మొండెం వైపుకు తిప్పండి, ఎదురుగా నుండి మోకాలి మోచేయిని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
4. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి, ఇతర దిశలో వంపుని పునరావృతం చేయండి.