వైపులా మెడ కండరాలు సాగదీయడం

చేతిలో మెడ కండరాలను సాగదీయడం - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. నిటారుగా నిలబడండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. చేతుల సహాయంతో నెమ్మదిగా తలను భుజం వైపుకు లాగాలి. ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా వ్యాయామం చేయండి.
2. మీ తలను 20-30 సెకన్ల పాటు తీవ్ర స్థితిలో ఉంచండి.