విషయ సూచిక
టాపౌట్ ఎక్స్‌టి గొప్ప విజయం సాధించిన తరువాత కార్యక్రమం యొక్క సీక్వెల్ విడుదల చేయకపోవడం నిజమైన నేరం. మీకు మరింత ప్రభావవంతంగా, మరింత వేడిగా మరియు మరింత పేలుడు కాంప్లెక్స్ మైక్ కార్పెంకో నుండి - టాపౌట్ XT 2.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ టాపౌట్ XT2
టాపౌట్ ఎక్స్‌టి 2 ఎక్స్‌ట్రీమ్ రీఇన్వెన్టెడ్ ప్రోగ్రామ్ అసలు కాంప్లెక్స్ కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుందని హామీ ఇచ్చింది. మైక్ కార్పెంకో మీ శరీరాన్ని మరింత హింసించేలా చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు తక్కువ సమయంలో నిజమైన రాడికల్ ఫలితాలను సాధించవచ్చు. మొదటి సంచికలో 90 రోజుల కార్యక్రమాన్ని అందించారు, సృష్టికర్తల హామీ ఏ స్థాయి శిక్షణకు అయినా సరిపోతుంది. కాంప్లెక్స్ టాపౌట్ ఎక్స్‌టి 2 60 రోజులు మరియు రూపొందించబడింది అధునాతన పని కోసం మాత్రమే.
మైక్ కార్పెంకో రూపొందించిన ఈ వ్యాయామాలు కేవలం 60 రోజుల్లో మీ శరీరంలో నిజంగా అద్భుతమైన మార్పులను పొందగలవని నిర్ధారించుకోండి. ఈ శిక్షణ యొక్క సృష్టికర్తలు మీరు ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొదటి భాగాన్ని ఉత్తీర్ణులైతే మాత్రమే చేరాలని సిఫార్సు చేస్తారు. క్రొత్త అంశాలు మిమ్మల్ని శారీరక అభివృద్ధి యొక్క కొత్త స్థాయికి నెట్టివేస్తాయి: మీరు అవుతారు బలమైన, ఫిట్టర్ మరియు అథ్లెటిక్. కానీ మీరు వారి కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి.
ట్యాప్‌అవుట్ ఎక్స్‌టి 2 ని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎలాంటి జాబితా అవసరం?
1. ఎక్స్పాండర్. టాపౌట్ ఎక్స్‌టి 2 ఎక్స్‌పాండర్‌లోని మొదటి భాగం కాకుండా సగం తరగతులు మాత్రమే అవసరం.
2. మెడిసిన్ బంతుల్లో. వీడియోలో సగం అయినా మెడిసిన్ బంతులు ఉన్నాయి. Bles షధ బంతుల బరువు 1 కిలోల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. చాలా వ్యాయామాలలో, balls షధ బంతులను డంబెల్ లేదా కెటిల్బెల్ తో భర్తీ చేయవచ్చు, కానీ కొన్ని వ్యాయామాలలో దీన్ని చేయడం కష్టం అవుతుంది (ఉదాహరణకు క్రింద ఉన్న చిత్రం వంటిది). అయితే, మీకు medicine షధ బంతులు లేకపోయినా, సూత్రప్రాయంగా టాపౌట్ ఎక్స్‌టి 2 ని పూర్తి చేయడానికి ఇది అడ్డంకిగా ఉండకూడదు.
3. అతని చేతుల్లో బరువులు. చేతులపై భారాన్ని పెంచడానికి అనేక వ్యాయామాలలో ఉపయోగించే ఐచ్ఛిక సాధనం. ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొనే వారందరూ బరువులతో నిమగ్నమై ఉండరు, మీరు దీన్ని ఇష్టానుసారం ఉపయోగించవచ్చు.
4. తాడు గెంతు. ఐచ్ఛిక పరికరాలు జంపింగ్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి. అదనంగా, డైనమిక్ శిక్షణ తాడు ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించడానికి సౌకర్యంగా ఉండదు.
ఫిట్నెస్ కోర్సు టాపౌట్ ఎక్స్‌టి 2 ఎక్స్‌ట్రీమ్ రీఇన్వెన్టెడ్ ప్రతిదీ తీవ్ర: విపరీతమైన ఒత్తిడి, తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం మరియు తీవ్ర ఫలితాలు. హాట్ ప్లైయోమెట్రిక్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ నుండి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు, ప్రతి ఒక గంట కార్యక్రమంలో తీవ్రమైన ఫంక్షనల్ లోడ్, మీరు 100% ఇస్తారు. కొన్ని వ్యాయామాలు మొదటి విడుదల నుండి వీడియో యొక్క కొనసాగింపు, కానీ మరింత క్లిష్టమైన వ్యాయామాలు మరియు అధిక-వేగంతో.
టాపౌట్ ఎక్స్‌టి 2 శిక్షణలో భాగం
ఈ కార్యక్రమంలో 60 రోజుల పాటు రూపొందించిన పాఠాల రెడీమేడ్ క్యాలెండర్ ఉంటుంది. కానీ అంతే కాదు! బోనస్‌గా, మైక్ కార్పెంకో క్యాలెండర్ హైబ్రిడ్, టాపౌట్ ఎక్స్‌టి మరియు టాపౌట్ ఎక్స్‌టి 2 లను అందిస్తుంది, ఇందులో రెండు కోర్సుల వీడియోలు ఉన్నాయి. మీరు మీరే ఒక అధునాతన విద్యార్థిగా భావిస్తే, మీరు మొదటి సెట్‌ను దాటవేసి రెండు ప్రోగ్రామ్‌లను కలపడం ప్రారంభించవచ్చు.
టాపౌట్ XT2 లో 12 తీవ్రమైన అంశాలు ఉన్నాయి (బ్రాకెట్లలో అవసరమైన పరికరాలు):
- లెగ్స్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ (57 నిమిషాలు). ప్లైయో ఎక్స్‌టి యొక్క మెరుగైన వెర్షన్ మరింత తీవ్రమైన మరియు వేడిగా ఉంటుంది. నా పాదాలకు పగిలిన మరియు కొవ్వు లేని కండరాలను నిర్మించండి (జంప్ తాడు మరియు medicine షధం బంతులు).
- స్ప్రాల్ & బ్రాల్ 2 (60 నిమిషాలు). మొత్తం శరీరానికి తీవ్రమైన వ్యాయామాలతో ఏరోబిక్ పవర్ క్లాస్ (balls షధ బంతులు మరియు చేతులకు బరువులు).
- హర్ల్ XT (57 నిమిషాలు). వెయిటింగ్ వాడకంతో తీవ్రమైన విరామం శిక్షణ. ప్రోగ్రామ్ మిమ్మల్ని వేగంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది (balls షధ బంతులు, జంప్ తాడు మరియు చేతులు బరువు).
- మొత్తం బాడీ XT (61 నిమిషాలు). అన్ని కండరాల సమూహాల అభివృద్ధికి శక్తి శిక్షణ. మైక్ హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం కొన్ని ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని జతచేస్తుంది (balls షధ బంతులు మరియు విస్తరింపు).
- ఫైట్ నైట్ XT (54 నిమిషాలు). బరువు తగ్గడానికి తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామం, అసలు కోర్సు నుండి ముయే థాయ్ యొక్క కొనసాగింపు. పరికరాలు లేకుండా చేయడం సాధ్యమే (జంప్ తాడు మరియు చేతులు బరువు).
- డ్రెంచ్ XT (62 నిమిషాలు). ఏరోబిక్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు ప్లైయోమెట్రిక్ (జంప్ తాడు మరియు చేతులు బరువు).
- బన్స్ & గన్స్ XT 2 (65 నిమిషాలు). శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగాల బలమైన టోన్డ్ కండరాల కోసం వ్యాయామం చేయండి. కొన్ని ప్లైయోమెట్రిక్ వ్యాయామం కూడా ఉంటుంది (విస్తరింపు).
- క్రాస్ కోర్ కంబాట్ 2 (66 నిమిషాలు). ఇది మొదటి భాగం యొక్క క్రాస్ కోర్ పోరాటం కంటే మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామం! గొప్ప క్రస్ట్ తో పాటు మీరు అన్ని ఇతర కండరాల సమూహాలను పని చేస్తారు (balls షధ బంతులు మరియు విస్తరింపు).
- ఫ్లెక్స్ XT (58 నిమిషాలు). మొత్తం శరీరానికి శక్తి కార్యక్రమం, ఇందులో కార్డియో విభాగాలు (balls షధ బంతులు మరియు విస్తరింపు).
- రౌండ్ 5 XT (37 నిమిషాలు). ఎక్స్పాండర్, ప్లైయోమెట్రిక్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క అంశాలతో బలం వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న తీవ్రమైన వ్యాయామం (ఎక్స్పాండర్).
- మొబిలిటీ & రికవరీ (52 నిమిషాలు). విశ్రాంతి మరియు కండరాల పునరుద్ధరణ కోసం సాగదీయడం (ఎక్స్పాండర్).
- 8 ప్యాక్ అబ్స్ ఎక్స్‌టి (24 నిమిషాలు). బొడ్డు కోసం ఒక చిన్న వీడియో, నేలపై చేసే చాలా వ్యాయామాలు (balls షధ బంతులు).
టాపౌట్ ఎక్స్‌టి 2 ను పోల్చిన ప్రసిద్ధ కోర్సు పిచ్చితనం కాకుండా, మైక్ కార్పెంకో మరింత ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలు, రకరకాల లోడ్ మరియు OE శిక్షణను అందిస్తుంది. కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రతి సెషన్ మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపర్చడానికి దాని స్వంతంగా ఉంటుంది. మరియు పాఠాల ప్రభావం మరియు మైక్ యొక్క ప్రోగ్రామ్ యొక్క అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడం ఏ ఇతర శిక్షణకు అసమానతను ఇస్తుంది.
ప్రోగ్రాం యొక్క ప్రతికూలతలలో ఫిట్నెస్ నిపుణులు అంటున్నారు అధిక కార్డియో-ఆధారిత అంశాలు. మొదటి సెట్ టాపౌట్ ఎక్స్‌టి బలం మరియు ఏరోబిక్ లోడ్ చాలా సమతుల్యమైతే, సీక్వెల్ మైక్ కార్పెంకో హెచ్‌ఐఐటి-లోడ్‌పై దృష్టి సారించింది మరియు కండరాల బలం మీద పనిచేయడంలో నిర్లక్ష్యం చేసింది.
మిమ్మల్ని ప్రారంభించడానికి కాంప్లెక్స్ టాపౌట్ XT2 సృష్టించబడింది బలోపేతం మరియు అధిగమిస్తుంది మునుపటి ఫలితాలు. కొత్త వ్యాయామాలను ప్రయత్నించడానికి, తమను తాము అధిగమించడానికి, కొత్త స్థాయి క్రీడలను చేరుకోవడానికి బయపడకండి.
ఇవి కూడా చూడండి: బలమైన మరియు సన్నని శరీరం కోసం కేట్ ఫ్రెడరిక్ నుండి ఎక్స్‌ట్రెయిన్‌ను సెట్ చేయండి.