పిల్లల ఆహారం ప్రత్యేకంగా సమతుల్యంగా ఉండాలి మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్‌కి మూలంగా, పిల్లల ప్లేట్‌లో రోజువారీ కూరగాయలు ఉండటం మంచిది. ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ, ఈ కూరగాయలు 6 ఉంటే - అన్ని రకాల రంగులు గరిష్టంగా పోషకాలను పొందడానికి మంచిది.
1 - క్యాబేజీ
క్యాబేజీ సాధారణ క్యాబేజీ మరియు కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ, విటమిన్లు సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం మరియు ఇతర తక్కువ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. క్యాబేజీ - వైరల్ వ్యాధులు, విటమిన్ లోపం, న్యూరోలాజికల్ సమస్యలు మరియు వేగంగా బరువు పెరిగే సమస్యల అద్భుతమైన నివారణ.
2 - టొమాటోస్
ఎరుపు మరియు పసుపు రెండింటిలోనూ టమోటాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వారు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలను నియంత్రించగలుగుతారు మరియు గుండె మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతారు.
3 క్యారెట్లు
ఇందులో అనేక కెరోటిన్లు మరియు విటమిన్ ఎ ఉన్నాయి, ఇది దృశ్య తీక్షణతకు, ముఖ్యంగా యువ విద్యార్థులకు మంచిది. క్యారెట్ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను బలపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, సెల్యులార్ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సుదీర్ఘ గాఢ నిద్ర దశను పెంచుతుంది.
4 - దుంపలు
బీట్‌రూట్ అనేక వంటలలో, కాల్చిన వస్తువులలో కూడా ఖచ్చితంగా మభ్యపెట్టబడి ఉంటుంది మరియు దానిని పిల్లల ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం. అయోడిన్, రాగి, విటమిన్లు సి మరియు బి చాలా ఉన్నాయి, గుండె మద్దతు కోసం హిమోగ్లోబిన్ పెంచడం మరియు మానసిక ప్రక్రియలను ప్రేరేపించడం అవసరం. బీట్‌రూట్ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ మరియు స్లాగ్‌లను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
5 - బెల్ పెప్పర్
బెల్ పెప్పర్స్ రుచికి తీపిగా ఉంటాయి మరియు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు మరియు మొదటి మరియు రెండవ కోర్సులలో ఏదైనా జోడించవచ్చు. ఇది పొటాషియం యొక్క మూలం, విటమిన్లు సి, ఎ, పి, పిపి, మరియు గ్రూప్ బి. బెల్ పెప్పర్ గుండె మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, నరాలను బలపరుస్తుంది, దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నిద్రపోవడానికి ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
6 పచ్చి ఉల్లిపాయలు
ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ పిత్త స్రావంలో పాల్గొంటుంది మరియు పిల్లలలో క్లోమం ఏర్పడటం కొన్ని సంవత్సరాలలోనే జరుగుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడానికి మరియు శరీరంలో విటమిన్ సి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.