బహుశా మీరు ఆల్కలీన్ డైట్ గురించి విన్నారా? ఇది ప్రసిద్ధ బ్యూటీస్ విక్టోరియా బెక్హాం, జెన్నిఫర్ అనిస్టన్, కిర్స్టన్ డన్స్ట్, గిసెల్ బుండ్చెన్ మరియు గ్వినేత్ పాల్ట్రో సూత్రాలను తెస్తుంది.
మరింత ADO, మరియు అలంకరించబడకుండా, ఈ ఆహారం యొక్క సూత్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అదనపు పౌండ్ల రూపాన్ని నివారించే శక్తిని అణచివేయడానికి సమయం ఒక్కసారిగా వచ్చింది.
కాబట్టి, ఇక్కడ ఇది ప్రాథమిక నియమం అల్కాలినోస్ 80/20 ఆహారం - ఈ ఆహారం కోసం 80% ఉత్పత్తులు ఆల్కలీన్ మరియు 20% ఆమ్లంగా ఉండేలా అవసరం.
ఏ ఆహారాలు ఆల్కలీన్
- అన్ని రకాల పాలు కానీ ఆవు.
- ద్రాక్ష మినహా అన్ని పండ్లు (అనేక పండ్లు తటస్థంగా ఉంటాయి, సిట్రస్‌లో అతిపెద్ద ఆల్కలీన్ ప్రభావం).
- అన్ని రకాల ఆకుకూరలు మరియు సలాడ్లు.
- నల్ల పులియని రొట్టె, అన్ని రకాల తృణధాన్యాలు.
- నట్స్ (పిస్తా, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ తప్ప), గుమ్మడికాయ గింజలు.
- కూరగాయల నూనె.
- కూరగాయలు మరియు రూట్ కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు, బీన్స్, మొక్కజొన్న మినహా).
- సన్నని చేప (పెర్చ్, ఫ్లౌండర్).
- గ్రీన్ అండ్ వైట్ టీ, స్మూతీస్.
ఏ ఆహారాలు ఆమ్లం
- ఆవు పాలు మరియు వాటి ఉత్పత్తులు (పెరుగు, జున్ను, పెరుగు).
- నిమ్మరసం ఫిజీ పానీయాలు.
- ఆల్కహాల్, స్వీట్స్, ఇండస్ట్రియల్ రొట్టెలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సాసేజ్.
- బ్లాక్ టీ మరియు కాఫీ.
- మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ (పారిశ్రామిక ప్రాసెస్తో సహా), మాంసాలు.
- రొట్టెలు, తెల్ల రొట్టె, తెల్ల బియ్యం.
- ద్రాక్ష, ఎండిన పండు.
- బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న.
- జంతువుల కొవ్వులు (వెన్న, పందికొవ్వు, పందికొవ్వు).
- సాస్‌లు (మయోన్నైస్, కెచప్, ఆవాలు, సోయా సాస్).
- గుడ్లు.
- కొవ్వు చేప.
అల్పాహారం ఎంపికలు: కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు (శాఖాహార ఎంపికలు), పెరుగు, గుడ్లు (రెండు కంటే ఎక్కువ కాదు), పులియని రొట్టె ఆధారంగా శాండ్‌విచ్‌లు.
భోజన ఎంపికలు: 150-200 గ్రా ప్రోటీన్ ఆహారాలు (మాంసం, చేపలు, గుడ్లు), తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పాస్తా మరియు మూలికలను డెజర్ట్, పండ్లు, ఎండిన పండ్లు (50 గ్రా) కోసం అలంకరించండి.
భోజన ఎంపికలు: కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, పండు. మీరు ప్రోటీన్ ఆహారాలను (100 గ్రా) జోడించవచ్చు.
మీరు గింజలు, విత్తనాలు, పండ్లు, మేక చీజ్, తాజా రసాలు మరియు స్నాకీలను స్నాక్స్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు.