బ్యాలెట్ బ్యూటిఫుల్ నుండి అందమైన ముక్కల కోసం బ్యాలెట్ బాడీ బ్లాస్ట్ వ్యాయామం

మా వెబ్‌సైట్ యొక్క పాఠకులలో ఒకరైన హెలెనా బ్యాలెట్ శిక్షణను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించింది మరియు సిరీస్‌లోని మరొక ప్రోగ్రామ్‌ను మాతో పంచుకుంది: బ్యాలెట్ బ్యూటిఫుల్. దీని రచయిత మేరీ హెలెన్ బోవర్స్ - అమెరికన్ డాన్సర్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్.

మేరీ హెలెన్ USAలో జూయ్ డెస్చానెల్ మరియు లివ్ టైలర్ వంటి తారల కోచ్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె "బ్లాక్ స్వాన్" చిత్రీకరణకు సిద్ధం కావడానికి నటాలీ పోర్ట్‌మన్ బ్యాలెట్ కళను కూడా నేర్పింది. బోవర్స్ బ్యాలెట్ బ్యూటిఫుల్ అనే వర్కౌట్ శ్రేణిని రూపొందించారు. ఈ రోజు మనం వాటిలో ఒకదాని గురించి చెప్పాము, అవి బాడీ బ్లాస్ట్.

ప్రోగ్రామ్ వివరణ బాడీ బ్లాస్ట్ (బ్యాలెట్ బ్యూటిఫుల్)

బాడీ బ్లాస్ట్ అనేది బరువు తగ్గడానికి మరియు అందమైన ఆకృతిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రోగ్రామ్. మీరు ప్రొఫెషనల్ బాలేరినా మేరీ హెలెన్ బోవర్స్ మార్గదర్శకత్వంలో శిక్షణ పొందుతారు. ఆమె మీ కోసం సమర్థవంతమైన సెట్‌ను సిద్ధం చేసింది కాళ్లు, చేతులు మరియు కడుపుపై ​​కుంగిపోయే అవకాశాన్ని వదిలిపెట్టదు. బాడీ బ్లాస్ట్ వ్యాయామం అనేది బాలేరినా వంటి పొడవైన సన్నని కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు క్లాసికల్ పియానో ​​సంగీతంతో ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణంలో నిమగ్నమై ఉంటారు మరియు మీ కలల శరీరాన్ని రూపొందించడానికి దశలవారీగా ఉంటారు.

మేరీ హెలెన్ బోవర్స్‌తో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల కోసం బ్యాలెట్ వ్యాయామం

కార్యక్రమం 1 గంట పాటు కొనసాగుతుంది మరియు అనేక విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది. మొదట మీరు చేతులు మరియు భుజాల కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు, సజావుగా ఒకరి నుండి మరొకరికి ప్రవహిస్తారు. అప్పుడు పొత్తికడుపు మరియు వెనుక కోసం వ్యాయామాలకు వెళ్లండి, ఇవి చాపపై నిర్వహించబడతాయి. చివరకు, తొడలు మరియు పిరుదుల యొక్క సంక్లిష్ట అధ్యయనాన్ని పూర్తి చేయండి: ఈ వ్యాయామం మత్ మీద కూడా నిర్వహిస్తారు. శిక్షణ నెమ్మదిగా ఏకాగ్రతతో జరుగుతుంది, అయితే, మొత్తం తరగతుల సమయంలో మీ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. వీడియోలు చూస్తున్నప్పుడు, ప్రోగ్రామ్ చాలా సులభం అని అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది తప్పు అభిప్రాయం.

తరగతుల కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, మృదువైన కవర్ మాత్రమే, ఎందుకంటే నేలపై చాలా వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మేరీ-హెలెన్ బాయర్ చాలా స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేసేవారు మీరు శరీరం యొక్క వశ్యతను కూడా అభివృద్ధి చేస్తారు. అటువంటి ప్రోగ్రామ్‌లను కార్డియో వర్కౌట్‌లతో కలపడానికి బరువు తగ్గడం మరియు కేలరీల బర్నింగ్ అవసరమని గమనించడం ముఖ్యం. మీరు ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామాన్ని నివారించినట్లయితే, ట్రేసీ మేలట్ నుండి తక్కువ ఇంపాక్ట్ ఏరోబిక్ కాంప్లెక్స్ చూడండి. ఈ తరగతుల కలయిక మీకు శీఘ్ర మరియు నాణ్యమైన ఫలితాలను నిర్ధారిస్తుంది.

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. బ్యాలెట్ వ్యాయామం మీరు పొడవైన, లీన్ కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బాలేరినా యొక్క సున్నితమైన మరియు అందమైన శరీరాన్ని సాధిస్తారు.

2. మేరీ-హెలెన్ బాయర్ - ప్రొఫెషనల్ బాలేరినా, మీరు ఆమె శుద్ధి కదలికలలో గమనించవచ్చు. అని దీని అర్థం పాఠశాల బ్యాలెట్‌లో శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి అనుభవం నుండి మీరు నేర్చుకుంటారు.

3. ప్రోగ్రామ్ మీ తొడలు, పిరుదులు, ఉదరం మరియు చేతులను అభివృద్ధి చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మీరు సమస్య ప్రాంతాలలో అన్ని కండరాలను ఉపయోగించగలరు.

4. సెషన్‌లు చాలా ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణంలో జరిగాయి: తేలికపాటి నేపథ్యం, ​​శాస్త్రీయ సంగీతం, శిక్షకుల మృదువైన వ్యాఖ్యలు. ఇవన్నీ ఏకాగ్రత మరియు ఆలోచనాత్మక శిక్షణకు దోహదం చేస్తాయి.

5. చాలా బ్యాలెట్ వ్యాయామాల మాదిరిగా కాకుండా, బెంచ్ లేదా కుర్చీని ఉపయోగించకుండా, బాడీ బ్లాస్ట్ మ్యాట్‌పై జరుగుతుంది. మీకు అదనపు పరికరాలు ఏవీ అవసరం లేదు.

6. ఇటువంటి కార్యక్రమాలు వశ్యత మరియు సాగతీత అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.

7. ఒక కోసం చూస్తున్న వారికి వర్కౌట్ సరైనది సురక్షితమైన, కానీ సమర్థవంతమైన లోడ్.

కాన్స్:

1. బరువు నష్టం కోసం ఇటువంటి కార్యక్రమాలు కార్డియో వర్కౌట్‌లతో కలపడం మంచిది.

2. సాంప్రదాయ ఏరోబిక్-బల శిక్షణ నుండి భిన్నమైన బ్యాలెట్ వర్కౌట్, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడరు.

మేరీ హెలెన్ బోవర్స్ ఒక కార్యక్రమాన్ని రూపొందించారు నృత్య కళాకారిణి బొమ్మకు దగ్గరగా మిమ్మల్ని తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది. బాడీ బ్లాస్ట్ - వారి శరీరంపై సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

ఇవి కూడా చూడండి: ప్రారంభకులకు బ్యాలెట్ ప్రోగ్రామ్ ట్రేసీ మేలట్ ది బూటీ బారే.