చర్మశుద్ధి కోసం చర్మాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి? సూర్యునితో మన సమావేశం ఆశించిన ప్రభావాన్ని తీసుకురావడానికి ఇక్కడ 6 మార్గాలు ఉన్నాయి.
హాలిడే సీజన్ ఘనంగా ప్రారంభమైంది. అయితే, టానింగ్ కోసం మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. కాంస్య శోషణను సులభతరం చేయడానికి తినడం విలువ ఏమిటో చదవండి.
- టమోటాలు యొక్క శక్తి. టమోటాలు ఆరోగ్యానికి విలువైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సహజ మూలం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో లైకోపీన్ ఉందని అందరికీ తెలియదు, ఇది సూర్యుడి నుండి చర్మాన్ని రక్షించే కవచంగా పనిచేస్తుంది. అయితే, సూర్యుని హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి టమోటాలు మాత్రమే తినడం సరిపోతుందని దీని అర్థం కాదు. ఫిల్టర్‌తో క్రీమ్‌లను అప్లై చేయడం ఒక బాధ్యత, అయితే టొమాటోలు తినడం వల్ల చర్మాన్ని కాలిన గాయాల నుండి మరింత ప్రభావవంతంగా కాపాడుకోవచ్చు. కాబట్టి మీరు కొంత సమయం లో సముద్రతీరానికి వెళుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో టమోటాలు మొత్తాన్ని పెంచండి మరియు అవి మీ శరీరానికి మరియు చర్మ పరిస్థితికి ఎంత మేలు చేస్తాయో మీరు చూస్తారు.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మానికి సానుకూలంగా ఉంటాయి.సూర్యరశ్మి సమయంలో, చర్మం యొక్క సరైన ఆర్ద్రీకరణను మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే దానిని పొడిగా చేయడం చాలా సులభం. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకోవడం వల్ల మన కణజాలం సరైన తేమను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొన్ని గింజలు మీ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు ఎండిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా కనిపిస్తుంది.
- రోజువారీ మెనులో బీటా-కెరోటిన్ యొక్క ఒక భాగం. బీటా కారోటీన్ టాన్‌ను మరింత అందంగా చేస్తుంది. మీరు దీన్ని బచ్చలికూర, క్యారెట్‌లు, పసుపు కూరగాయలలో, ఉదా పసుపు మిరియాలలో కనుగొంటారు. ఆహారంలో ఈ కూరగాయలలో కనీస భాగం కూడా UVB మరియు UVA కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు చర్మశుద్ధికి మద్దతు ఇస్తుందని తెలుసుకోవడం విలువ. అప్పుడు మీ చర్మం జ్యుసి బ్రౌన్ కలర్‌ను పొందుతుంది. బీటా కెరోటిన్ చికిత్సను ముందుగానే ప్రారంభించాలి.
- వేసవి యొక్క సంపద కోసం చేరుకోండి. బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్రోకలీ ముఖ్యంగా వేసవిలో తినవలసిన చాలా విలువైన ఉత్పత్తులు. తాజా బ్రోకలీని ఏడాది పొడవునా తినవచ్చు, తాజా బ్లూబెర్రీలను వేసవిలో మాత్రమే తినవచ్చు. ఈ సహజ ఆహార సంపదలో ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మ క్యాన్సర్‌తో సహా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. బ్రోకలీ మరియు బ్లూబెర్రీస్ తినడం ద్వారా, మీరు మీ చర్మం యొక్క రక్షిత అవరోధానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. అయితే, సూర్యునికి వ్యతిరేకంగా అత్యంత ముఖ్యమైన రక్షణ చర్మశుద్ధిలో మితంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
- సహజ ఫ్లేవనాయిడ్లు ముడుతలను మృదువుగా చేస్తాయి.మీ చర్మం సరిగ్గా తేమ మరియు పోషణ లేనప్పుడు, సుదీర్ఘమైన సన్ బాత్ సమయంలో మీ చర్మంపై రసహీనమైన స్పైడర్ సిరలను చూడవచ్చు. సహజమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు అనేక ముడుతలను తగ్గించే క్రీముల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. మీరు నారింజ మరియు బ్లూబెర్రీలలో ఈ పదార్ధాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఈ పండ్లు వేసవికి చాలా చక్కని చిరుతిండి. వాటిని ఎక్కువగా తినండి!
- అలాగే, సప్లిమెంట్ల గురించి ఆలోచించండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడంతో పాటుఇది సూర్యుడిని కలిసేందుకు చర్మాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది, మీరు తగిన సప్లిమెంట్లను కూడా పొందవచ్చు. వాటిలో ఒకటి క్యాప్సూల్స్‌లోని బీటా-కెరోటిన్, ఇది సెలవుదినానికి కొన్ని వారాల ముందు తీసుకుంటే, చర్మం అందమైన, చాక్లెట్ రంగును తీసుకుంటుందని మరియు సమర్థవంతంగా రక్షించబడుతుందని చాలా విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. మీరు సెలీనియం, జింక్, కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న టానింగ్ క్యాప్సూల్స్ కోసం కూడా చేరుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ చర్మానికి రక్షణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన, కాంస్య రూపాన్ని అందించారని మీకు భరోసా ఉంటుంది.