గట్ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత

2000 సంవత్సరాల క్రితం, హిప్పోక్రేట్స్ ప్రముఖంగా చెప్పాడు, "అన్ని వ్యాధులు ప్రేగులలో ప్రారంభమవుతాయి." ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఈ పదాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు ప్రేగు యొక్క స్థితి మానసిక, శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందో మేము గ్రహించాము. అంటే మనిషి శరీరంలోని కణాల సంఖ్య కంటే గట్‌లోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్య 10 రెట్లు ఎక్కువ. ఇటువంటి సంఖ్యలను ఊహించడం కష్టం, కానీ... ఈ అద్భుతమైన సూక్ష్మజీవుల సంఖ్య ఆరోగ్యంపై ప్రభావాన్ని మీరు ఊహించగలరా? తరచుగా, పేగు బాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యత కారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది, దానితో పాటు అంతర్గత మరియు బాహ్య టాక్సిన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను సమతుల్యతలోకి తీసుకురావడం (ఆదర్శంగా 85% మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు 15% వరకు తటస్థం) మీ రోగనిరోధక శక్తిని 75% వరకు పునరుద్ధరించవచ్చు. Мо мы можем сделать? మన సమాజం ప్రయాణంలో నివసిస్తుంది మరియు ఆహారం చాలా త్వరగా తింటారు, కొన్నిసార్లు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా. చాలా మంది మెగాసిటీల నివాసితులకు, ఆహారం అనేది ఒక రకమైన అసౌకర్యం, దీని కోసం మనకు చాలా సమయం లేదు. మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని గౌరవించడం నేర్చుకోవడం మరియు తీరికగా భోజనం చేయడానికి తగినంత సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఆహారాన్ని తొందరగా నమలడం మన జీర్ణక్రియకు మనం చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని. మింగడానికి ముందు కనీసం 30 సార్లు నమలడం మంచిది. మీరు 15-20 సార్లు ప్రారంభించవచ్చు, ఇది ఇప్పటికే గుర్తించదగిన వ్యత్యాసంగా ఉంటుంది. మొక్కల ఫైబర్స్, ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్, గింజల నూనెలు, గింజలు మరియు ఆల్గేలు గట్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. గ్రీన్ స్మూతీస్ జీర్ణక్రియ పనితీరుకు ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాల నుండి వివిధ రకాల పోషకాలను తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ అంతర్ దృష్టిని వినండి. ప్రారంభంలో, మీరు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించాలి, ఆపై మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి పని చేయాలి మరియు మీ శరీరం ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో ఏ పోషకాలను కలిగి ఉందో మీకు తెలియజేయగలదు.