సంపూర్ణ ఆహారాలు వాటి సంపూర్ణ స్థితిలో సహజమైన ఆహారాలు. ఇది భౌతిక లేదా రసాయన శుద్ధికి రుణాలు ఇవ్వదు, చిన్న భాగాలుగా విడిపోతుంది. సహజంగానే, అటువంటి ఆహారాలు ప్యాక్ చేయబడిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల కంటే శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలను అందిస్తాయి. మేము ఆధునిక ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము, ఇక్కడ 60% సంపూర్ణ ఆహారాన్ని అనుసరించడం, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, కష్టం. అయినప్పటికీ, మన ఆహారాన్ని 75-XNUMX% మొత్తం ఆహారాల నుండి తయారు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఇది ఇప్పటికే వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి ఒక ముఖ్యమైన దశగా ఉంటుంది. సెల్యులోజ్. తెల్ల పిండి వంటి శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు చాలా తక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. అసిమిలేషన్. ఉత్పత్తి దాని అసలు రూపంలో లేదా దానికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, పెద్ద మొత్తంలో పోషకాల కారణంగా శరీరం బాగా గ్రహించబడుతుంది. అనవసరమైన సంకలనాలు లేవు. ఈ రోజుల్లో, ఉత్పత్తి లేబుల్‌ను చూడటం విలువైనది మరియు చాలా అస్పష్టమైన అక్షరాలు మరియు సంఖ్యలు మీ కళ్ళ ముందు కనిపిస్తాయి. తరచుగా, ఈ రసాయన సంకలనాలు అలెర్జీలకు కారణమవుతాయి. మొత్తం ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు శుద్ధి చేసిన ఉప్పు, చక్కెర, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు వివిధ రసాయన పదార్ధాల సంభావ్యతను తొలగిస్తారు. తృణధాన్యాలు: ఉసిరికాయ, బుక్వీట్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా. ధాన్యపు పాస్తా (బియ్యం, బుక్వీట్, మొక్కజొన్న) ధాన్యం లేదా మొలకెత్తిన పిండి తాజా, మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలు సీవీడ్ మొత్తం గింజలు మరియు విత్తనాలు ముడి తేనె హిమాలయన్ ఉప్పు సేంద్రీయ పాలు వెన్న చల్లని ఒత్తిడి నూనె వైట్ బ్రెడ్ వైట్ షుగర్ వైట్ ఫ్లోర్ వైట్ రైస్ చక్కెర పానీయాలు మరియు సోడాలు చిప్స్ వనస్పతి శుద్ధి చేసిన నూనెలు వైట్ సాల్ట్ ఫాస్ట్ ఫుడ్, శాండ్‌విచ్‌లు, స్టోర్-కొన్న స్వీట్లు అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తి యొక్క సమగ్రత ఎల్లప్పుడూ శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు జీర్ణమవుతుంది అని అర్థం కాదు. ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు విషయంలో, వాటిని మొదట నానబెట్టి, ఆపై ఉడకబెట్టాలి, తద్వారా శరీరం గరిష్ట పోషకాలను వెలికితీస్తుంది.
2022-11-11