విషయ సూచిక
ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లలో చాలా కష్టమైన విషయం, బహుశా, టోనీ హోర్టన్ ద్వారా షాన్ T మరియు P90x నుండి పిచ్చిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ రెండు క్రేజీ కాంప్లెక్స్ హోమ్ స్పోర్ట్‌కి సంబంధించిన విధానాన్ని మార్చింది మరియు ప్రాథమికంగా కొత్త స్థాయికి తీసుకువచ్చింది.
కాబట్టి మీరు నన్ను పరీక్షించుకోవాలని మరియు ఇంట్లో కూడా అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ ఫలితాలను సాధించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. మీ ఎంపికను ఆపడానికి ఏమిటి: పిచ్చితనం లేదా P90x?
ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం మేము ఈ క్రింది కథనాన్ని చూడమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- తబాటా వ్యాయామం: బరువు తగ్గడానికి 10 సెట్ల వ్యాయామాలు
- స్లిమ్ చేతులకు టాప్ 20 ఉత్తమ వ్యాయామాలు
- ఉదయం నడుస్తోంది: ఉపయోగం మరియు సామర్థ్యం మరియు ప్రాథమిక నియమాలు
- మహిళలకు శక్తి శిక్షణ: ప్రణాళిక + వ్యాయామాలు
- వ్యాయామం బైక్: లాభాలు మరియు నష్టాలు, స్లిమ్మింగ్ కోసం ప్రభావం
- దాడులు: మనకు + 20 ఎంపికలు ఎందుకు అవసరం
- క్రాస్ ఫిట్ గురించి ప్రతిదీ: మంచి, ప్రమాదం, వ్యాయామాలు
- నడుమును ఎలా తగ్గించాలి: చిట్కాలు & వ్యాయామాలు
- Lo ళ్లో టింగ్‌పై టాప్ 10 తీవ్రమైన HIIT శిక్షణ
P90x మరియు పిచ్చితనం యొక్క పోలిక
మొదట రెండింటినీ సరిపోల్చండి మరియు ప్రసిద్ధ శిక్షకుడు షాన్ టి మరియు టోనీ హోర్టన్ యొక్క విధానంలో సారూప్యతలు మరియు ప్రాథమిక తేడాలు ఏమిటో విశ్లేషించండి. ఇది ఎవరి కాన్సెప్ట్ మీకు దగ్గరగా ఉందో మరియు ఏది ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ ఎంపిక అని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రోగ్రామ్‌ల మధ్య ప్రధాన సారూప్యతలు:
- మతిస్థిమితం మరియు P90x అనేది ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి మరియు టోనీ హోర్టన్ మరియు సీన్ T. రుజువు ప్రకారం మిలియన్ మంది అనుచరులు ఉన్నారు. ప్రభావవంతమైనది, కానీ చాలా కష్టం మరియు అలసిపోతుంది.
- రెండు ప్రోగ్రామ్‌లు ప్రగతిశీల కష్టంతో సమీకృత విధానాన్ని బోధిస్తాయి. మీరు ఇప్పటికే వివిధ రకాల వర్కవుట్‌లతో పూర్తి చేసిన క్యాలెండర్‌ను రూపొందించారు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి అద్భుతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి మరో అడుగు వేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
- రెండు కాంప్లెక్స్‌లు మరింత సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ ప్రోగ్రామ్‌లను కలిగి ఉన్నాయి, వీటిని పిచ్చి మరియు P90x ముందు సన్నాహక దశగా చేయవచ్చు.
- రెండు కార్యక్రమాలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సమానంగా సరిపోతాయి. ఎంపిక ప్రత్యేకంగా అనుసరించిన లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- రెండు సందర్భాల్లో, మీరు ఒక రోజు సెలవుతో వారానికి 6 సార్లు చేయబోతున్నారు.
ప్రోగ్రామ్‌ల మధ్య ప్రధాన తేడాలు:
- పిచ్చితనం అనేది కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు ఓర్పును పెంచడానికి కార్డియో (బరువు శిక్షణ మరియు ప్లైమెట్రిక్ అంశాలతో కూడిన) సంక్లిష్టత. అయితే P90x అనేది ఉపశమనం మరియు కండరాల అభివృద్ధిని సృష్టించడానికి ప్రధానంగా ఒక శక్తి శిక్షణా సముదాయం (ఏరోబిక్స్ అంశాలతో). ఇది వారి ప్రధాన మరియు ప్రాథమిక వ్యత్యాసం.
- P90x కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం: కొన్ని డంబెల్ బరువులు, ఎక్స్‌పాండర్, క్షితిజ సమాంతర పట్టీ. పిచ్చితనం కోసం జాబితా అవసరం లేదు.
- మరింత స్పష్టమైన లోడ్ బ్యాలెన్సింగ్‌లో P90x: ఈ రోజు మీరు రేపు భుజాలు మరియు చేతులకు శిక్షణ ఇస్తారు, కాళ్ళు మరియు వెనుకకు, రేపటి తర్వాత రోజు మీ యోగా కోసం వేచి ఉంది. పిచ్చితనం నుండి కండరాల సమూహాలను స్పష్టంగా వేరు చేయడం లేదు, కాబట్టి కొంచెం "స్పేస్" సరిపోదు.
- పిచ్చితనం 2 నెలల తరగతుల వరకు ఉంటుంది మరియు P90xలో మీరు 3 నెలలు చేయాలి. అదనంగా, రెండవ సందర్భంలో మీ అవసరాలు మరియు శిక్షణ స్థాయిని బట్టి ఎంచుకోవడానికి మీకు 3 విభిన్న క్యాలెండర్‌లు అందించబడతాయి.
- P90x యొక్క అన్ని వర్కౌట్‌లు చివరి 1 గంట, మీరు చేసే మొదటి నెల పిచ్చితనం 40 నిమిషాలు, రెండవ నెల - 50 నిమిషాలు.
- షాన్ టితో మీరు బరువు తగ్గడం మరియు శరీర కొవ్వును తొలగించడం గ్యారెంటీ, కానీ కండరాలను కోల్పోవచ్చు. టోనీ హోర్టన్ మీరు ఖచ్చితంగా ఉపశమనం పొందుతారు మరియు మీ బలాన్ని పెంచుకుంటారు, కానీ కొవ్వును కాల్చడంలో మీకు తగినంత పని ఉండదు.
రెండు ప్రోగ్రామ్‌ల వివరణాత్మక వివరణలను చదవమని కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- షాన్ టితో పిచ్చితనం .: సూపర్ ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామం యొక్క సమీక్ష
- టోనీ హోర్టన్‌తో P90X: ఇంట్లో తీవ్రమైన ప్రోగ్రామ్ ప్రాక్టీస్
పి90x, పిXNUMXx మరియు ఎవరికి మరింత అనుకూలం?
పైన పేర్కొన్న వాటి నుండి ఏ ముగింపులు తీసుకోవచ్చు: పిచ్చితనం, P90x మరియు ఎవరికి సరిపోయేలా? ప్రధాన అంశాలను వివరించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
మీరు ఇలా చేస్తే పిచ్చితనాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది:
- బరువు తగ్గాలని, బొడ్డు మరియు కాళ్ళపై కొవ్వు తగ్గడం, దృశ్యమానంగా పొడిగా ఉండటం;
- కార్డియో ప్రోగ్రామ్‌ల వంటివి మరియు సాధారణంగా ఓర్పు శిక్షణకు సంబంధించినవి;
- కండరాల శరీరాన్ని నిర్మించడానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించవద్దు;
- మీరు క్రీడా సామగ్రి యొక్క గొప్ప ఆర్సెనల్ లేదు.
P90ని ఎంచుకోవడం మంచిదిxమీరు ఉంటే:
- ఉపశమనం పొందాలని మరియు చేతులు, వెనుక, ఉదరం మరియు కాళ్ళ కండరాలను అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటున్నారు;
- బరువులతో పనిచేయడం ఇష్టం మరియు శక్తి శిక్షణను నిర్వహించడం;
- బరువు తగ్గడాన్ని ప్రధాన లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు;
- అవసరమైన పరికరాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గడం మరియు బరువు తగ్గడం మరియు P90xతో కండర ద్రవ్యరాశిపై పని చేయడం ప్రారంభించడం కోసం ఫస్ట్ లుక్ పిచ్చితనం. ఇది అర్థవంతంగా ఉంది. తక్కువ ప్రభావవంతమైనవారు మొదట టోనీ హోర్టన్‌తో వ్యవహరిస్తారు, ఆపై షాన్ T. పిచ్చితనంతో పొందిన కండరాలన్నింటినీ కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.
P90x లేదా పిచ్చిని ఎంచుకోవడం చాలా మీ లక్ష్యాలు మరియు సామర్థ్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీకు దగ్గరగా మరియు మరింత ప్రాప్యత చేయగల వాటిని ఎంచుకోండి మరియు ఫలితం వేచి ఉండదు.
ఇది కూడ చూడు:
- టాప్ 10 స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్: కండరాల పెరుగుదలకు ఏమి తీసుకోవాలి
- డంబెల్స్ ఉన్న మహిళలకు శక్తి శిక్షణ: ప్రణాళిక + వ్యాయామాలు