విషయ సూచిక
ఇటాలియన్ వంటకాలు చాలా హృదయపూర్వకంగా మరియు భోజనం తీరికగా మరియు హృదయపూర్వకంగా ఉంటుంది. కానీ ఇటలీ నివాసుల ఆహారంలో, తాజా, కాలానుగుణ ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి: కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మాంసం మరియు వివిధ రకాల మసాలా దినుసులు. ఈ సూత్రం ప్రకారం, వారు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఇటాలియన్ డైట్‌ను నిర్మించారు.
ఇటాలియన్ ఆహారం రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది: మొదటిది ఏడు రోజులు, రెండవ ఐదు రోజులు ఉంటుంది. ఈ ఆహారంలో మెను కఠినమైనది కాని మానవ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
మొదటి దశలో, శరీరం పేరుకుపోయిన ప్రమాదాలు, విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. రెండవ దశలో, చురుకైన బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది, మరియు నీరు మాత్రమే కాదు, శరీర కొవ్వు.
ఆహారం యొక్క మొత్తం వ్యవధి కోసం, మీరు 5-6 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. పానీయాల విషయానికొస్తే, అన్ని రోజులు చక్కెర లేకుండా హెర్బల్ టీలు మరియు పెద్ద మొత్తంలో స్వచ్ఛమైన కార్బోనేటేడ్ నీరు తాగకూడదు. వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోకుండా ఉండటం చాలా అవసరం.
మొదటి వారం మెను
అల్పాహారం: పెరుగుతో 500 గ్రాముల తాజా పండ్లు.
లంచ్: కూరగాయల స్టాక్‌లో 200 గ్రాముల బియ్యం మరియు 200 గ్రాముల సన్నని మాంసం, కూరగాయల నూనెలో ఉడికించి లేదా ఆవిరిలో ఉడికిస్తారు.
డిన్నర్: 500 గ్రాముల ఉడికించిన కూరగాయలు.
అల్పాహారం: 200 గ్రా గింజలతో వోట్మీల్ మరియు 100 గ్రాముల బ్లూబెర్రీస్.
లంచ్: 100 గ్రాముల స్పఘెట్టి ఒక చెంచా పచ్చి బఠానీలు, కోడి రొమ్ము ముక్క, మరియు ఒక వృషణము.
డిన్నర్: పాలకూర సలాడ్, తీపి మిరియాలు మరియు తయారుగా ఉన్న పైనాపిల్ యొక్క కొన్ని ముక్కలు.
మెనులో, మీరు వివిధ మసాలా దినుసులు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగించవచ్చు.
ఎక్కువ బరువును వదిలించుకోవడానికి, మీరు బటర్‌ఫ్లై అనే ఇటాలియన్ డైట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఆహారంలో, మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి, మరియు ఘనమైన ఆహారం పాస్తా, తక్కువ కొవ్వు చేపలు మరియు మాంసం (చికెన్), బియ్యం, ఆస్పరాగస్, పైనాపిల్స్, యాపిల్స్ మరియు ఇతర పండ్లు మరియు బెర్రీలను అనుమతించాలి. 250 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకపోవడం మంచిది.